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  • 照護線上

    照護線上  發佈一篇  網誌

    2019-12-04
    美味當前要小「心」,飲食陷阱愛注意

    美味當前要小「心」,飲食陷阱愛注意

      作者:照護線上編輯部 台灣的美食多、花樣多,然而這許多美食卻經常藏著健康陷阱,大飽口福時務必多加留意。 台南市立安南醫院心血管中心副院長李聰明教授提醒道,我們常吃的食物裡面的鈉含量其實都不少,根據衛福部公布的資料,水餃一顆鈉含量75毫克,換算成鹽巴約0.18公克,如果吃十顆水餃一餐吃進的食鹽的含量就2公克。 鍋貼一顆鈉含量60毫克,換算成鹽巴約0.15公克。 肉粽一顆250公克,鈉含量850毫克,換算成鹽巴超過2公克。 小籠包一顆鈉含量60毫克,換算成鹽巴約0.15公克。 沾醬含量更高,10公克沾醬鈉含量300毫克,換算成鹽巴接近0.8公克。 味增湯一碗鈉含量600毫克,換算成鹽巴約1.5公克。 千萬要曉得,這些餐桌上的常客,鈉含量其實都很高! 鹽巴吃太多,健康問題多 李聰明教授指出,心臟衰竭有不同的嚴重度,從第一級到第四級,第一級是比較輕微的心臟衰竭,第四級是比較嚴重的心臟衰竭,當然愈嚴重的患者鹽巴限制會愈嚴格。 鹽巴進到體內後,會把水份留在體內,心臟衰竭患者沒辦法迅速將水分排出體外,所以吃愈多鹽,留在體內的水愈多,心臟的負擔也愈重,容易導致病情惡化。   我們建議要限鹽、限水,每日鹽巴攝取量在健康成年人希望能夠小於6公克,在輕微心臟衰竭患者希望能夠小於5公克,在嚴重心臟衰竭患者要小於3公克。 要怎麼控制在5公克以下?最簡單的就是跟病患講,煮菜時都不要加鹽巴,一天就秤5公克食鹽,吃東西時就用這5公克食鹽搭配。這作法當然很嚴格,然而心臟功能不好的患者就必須這樣嚴格限制。 至於喝水量,一般人一天喝水量大約是2000毫升,心臟衰竭患者一天只能攝取1000至1500毫升的水。這裡指的「水」,並非只有直接喝的水,還要包括食物中的水,因為米要加水才能煮,米飯裡約50%是水,稀飯裡約80%是水,青菜、水果的含水量高,喝的湯全都是水。 假如一天限制1500毫升的水,是很嚴格的限制。關於一天要喝多少水,很多患者都會誤解,所以額外喝1500毫升的水,這樣喝進去不得了,一天恐怕超過3000毫升。這需要跟病患做很好的衛教。 口很乾怎麼辦?通常會建議用棉棒沾水含一下就好,千萬不要吞下去。如果喝了太多水,可能會喘,腳會水腫,晚上沒辦法平躺睡覺,還有一個更簡單的評估方法,就是每天測量體重看有沒有上升。 可以使用低鈉鹽嗎?鉀離子對身體有什麼影響?要注意什麼? 李聰明教授表示,心臟衰竭、高血壓都跟過量的鈉離子攝取有關,所以有人會使用低鈉鹽,但是使用低鈉鹽時有幾件事情要特別注意。 一般的食鹽是氯化鈉,低鈉鹽則是氯化鉀。心臟衰竭病患通常腎功能也不會太好,腎功能不好的病患排鉀能力會下降,所以鉀離子可能累積在體內。鉀離子在體內的濃度有非常嚴格的範圍,鉀離子過高的時候可能會心律不整,甚至心臟停止跳動。 另外,有些藥物會干擾鉀離子的排除,例如有些利尿劑能留住鉀離子,導致體內鉀離子濃度上升,使用低鈉鹽便要非常小心。若使用低鈉鹽,一定要告訴醫師。 在脂肪攝取方面,建議使用哪種油?每日攝取量? 過度的脂肪攝取常常會造成動脈粥狀硬化,約有一半心臟衰竭病患都是因為心臟血管阻塞造成,所以要留意脂肪攝取。 脂肪分成三大類,飽和脂肪酸、單元不飽和脂肪酸、多元不飽和脂肪酸。 「飽和脂肪酸」在豬油、牛油等動物油和紅肉的比例較高,另外椰子油、棕櫚油也含有高比例飽和脂肪酸,飽和脂肪酸比較耐高溫。 「單元不飽和脂肪酸」在橄欖油、芥花油、花生油、芝麻油等植物油裡的比例較高。單元不飽和脂肪酸對人體而言是相當不錯的油,因為它可以降低低密度膽固醇,可以提高高密度膽固醇,本身具有抗氧化的效果,但是這種油有個弱點,就是不耐高溫,經過高溫烹調容易受到破壞,破壞之後會產生大量自由基,所以這種油比較適合涼拌或低溫拌炒,不適合高溫煎炸。 「多元不飽和脂肪酸」在大豆油、玉米油、葡萄子油、葵花子油中的比例較高。大家熟悉的魚油,也是多元不飽和脂肪酸。多元不飽和脂肪酸在高溫下亦容易裂解,產生自由基,對人體有害,不適合高溫烹調。   該選擇哪種油?要看烹調方式,若是低溫烹飪可以選擇單元不飽和脂肪酸、多元不飽和脂肪酸,對人體來講是比較好;若是高溫油炸,選擇飽和脂肪酸會比較理想。 美國心臟學會有建議,攝取油脂要適量,我們每天的能量來源,來自於油脂的能量最好小於30%。平常使用的油最好75%來自於不飽和脂肪酸,只有25%左右來自於飽和脂肪酸。 反式脂肪對心臟會有哪種危害? 從二十世紀初期開始,人們為了讓油脂更耐高溫、增加穩定性,而將油氫化,但是在加工過程中可能產生反式脂肪。 李聰明教授解釋道,反式脂肪會增加低密度膽固醇,造成動脈粥狀硬化,還會降低高密度膽固醇,長期使用容易產生心血管疾病,並使人變胖,變胖容易產生胰島素抗性,而導致糖尿病。此外還可能傷害記憶力,或影響生育。 大家要多看成分標示,若標示含有標精緻植物油、氫化植物油、半氫化植物油等,都可能含有反式脂肪,要盡量避免。 美國、台灣皆已禁止在食品製造過程中使用人工反式脂肪。 體重剛剛好,對心臟最好! 李聰明教授指出,體重過重,心臟的負擔愈大,對心臟不利;體重過輕對心臟衰竭也沒有好處,我們最擔心的就是病人吃不下,BMI值愈來愈低,這種病患的死亡風險較高。比較嚴重的稱做「心臟惡質病」,病患什麼都吃不下、營養不良,瘦成皮包骨。   BMI值跟心臟衰竭死亡率是呈現U字型,過低、過高時的死亡率都偏高,在理想BMI值的死亡率才會是最低,理想的BMI值一般認為是在18-24間最理想。 心臟衰竭事實上死亡率非常高,第四期的心臟衰竭每年死亡率可高達50%,甚至比部分癌症還更可怕。現在治療心臟衰竭的藥物、技術都有進步,但是患者也要積極配合,包括控制血壓、控制血糖、控制膽固醇、戒菸、運動、飲食控制等,醫病共同努力才有辦法獲得更好的治療結果。   原文出處

  • 小超的媽

    小超的媽  發佈一篇  網誌

    2019-09-13
    中秋節趕場

    中秋節趕場

    今天趕場,先水美後草屯。 上午,我們回水美拜拜,簡單拜月餅、水果,中午,又是享用大餐,等大姑姑他們回來,但臨時有朋友找他們去台中港……沒等到…… 今天天氣異常地熱,中秋節卻頂著端午節的高溫。 飯後,休息一會兒,阿媽又塞一大堆糧食給我們帶回台中,回台中稍加整頓,又啟程。 今晚大家在草屯聚餐。小舅舅帶了老欉文旦回來分享,今晚買了披薩、阿媽炒米粉…哇吃得好撐! 雖然今年不比以往上頂烤肉,但在客廳吃飯,真的輕鬆多了。   這次回來,阿公的狀況好了許多,媽媽鼓勵阿公還是要多走動走動…… 來去匆匆,似乎忽略了今天的主角──月亮。不過,據說這是近年來「最小的」滿月。哈哈~ 回台中的路上,看看車窗外的月亮,還好啦~肉眼也分不清它有多小,很圓就是了! 見了兩邊的家人,祝大家花好月圓人團員。

  • 龍鳳胎-凱&璇

    龍鳳胎-凱&璇  發佈一篇  網誌

    2019-09-12
    小五上_day10(防災演練)

    小五上_day10(防災演練)

      上學的車程裡~~~ICRT 好啦~其實宅媽也聽不太懂XD 就儘量練習聽力咩~~~~ 今天早餐:炒飯 上學去~~~~~   今在校的重頭戲--防災演練 這是璇老師傳來的~~~~ 看了就苦~~今天高溫30幾度啊~感覺孩子們屁屁都被地板燙熟了XD 黃色的頭套是防災頭套  好多小黃帽啊 宅媽覺得這造型蠻可愛XD     下課 宅媽早上給璇帶上涼感巾  現披著呢~~    紥實的防災演練~~宅媽覺得超讚的!!  

  • BabyHome 特賣館 刊登一項  物件

    2019-11-19

    特賣/Stasher 方形-藍寶石 食品級白金矽膠密封食物袋 443ml - STSB12

    432

  • BabyHome 特賣館 刊登一項  物件

    2019-11-19

    特賣/安酷生活1500ml*2+500ml*2密封罐(手提禮盒4件組附兩組勺子+掛具)再送餐盤(隨機1款)

    2,200

  • river的man man

    2019-10-08

    最近積極備孕,除了長期用中藥及保健食品做調理外,還用了比較符合科學號稱有效率的方法,就是用排卵試紙加排卵期計算法來加強受孕機.於是我就上網查許多有關於排卵試紙的備孕資訊,看到眼睛幾乎快脫窗,終於找到較符合我個人認為明確的資訊,希望這些資訊能夠幫助到和我一樣還在努力的備孕媽媽. Q1: 預測排卵的方式 蛋清: 第一次蛋清的出現是代表1-4天左右會是排卵日。通常排卵日會出現在最後一天蛋清出現的日子。高溫期的第一天,因為黃體素的提升,子宮頸分泌物會變成黏稠,代表受孕窗口也結束。但不是每位女生都可以觀察到蛋清,那就要特別觀察排卵試紙和體溫。 排卵試紙: 基本用法: 不用晨尿。當排卵試紙測到第一次T=C或T>C後的48小時內會排卵 體溫: 第一天高溫的前一天為排卵日。此方法通常都錯過排卵日,所以體溫測量只能用來觀察是否有雙向體溫(有無排卵)。 Q2:精子和卵子的相遇時間 就算用排卵試紙,還是無法精準抓到排卵"時機"。所以,我們要了解如何安派精子和卵子的約會。 卵子:: 排出卵子可以活12-24小時。由於不知道高峰後的48小時內何時排卵,所以整個最佳授孕期會是等於高峰後的48+24=72小時內。(保險一點 48+12=60小時),也就是這60小時,請謹慎安排做功課時機。 精子:: 精子進入體內後,要等5-6小時候,才有授精能力(有些說法是7-10小時)。等於一開始的第5-6小時,就算遇到卵子也沒有用。等到有授精能力之後,精子有效活動能力為36小時。這就是為什麼一般人會說讓精子先進入體內等卵子,因為他要進入體內之後第6小時-42小時之內才有可能和卵子產生受精卵。 從這個角度,每36小時就要做功課,這跟我們一般聽到的說法"做一休一"有一點點不同。 譬如:如果第一天晚上11點做功課,下一次做功課的時間是第三天早上11點,不可以早上11點之後。所以雖然也是做一休一,但時間點上的拿捏要更注意。 譬如:如果第一天早上7點做功課,那36小時候下一次做功課的時間為第二天晚上7點。此時就變成兩天連續做功課了! 結論: 排卵期開始做一休一,但當你高峰出現後,請每36小時安排一次功課。 Q3: 最佳受孕日? 舉例: 排卵試紙開始加深時(10/31 晚上9點) 後的24-36小時之後,卵才排出來(11/2 00:00-09:00)。所以配合卵子可以生存12-24小時,可以推算最重要的做功課的時間會是高峰後(11/1)的第二天整天(也就是11/2)。通常這個期間排卵試紙也是會轉弱的。 結論: 當試紙由強陽轉弱時的當天,和隔天早上做功課的機會很高。 基礎體溫: 大家都已經聽過不少,當溫度爬升時的排卵率,我覺得也很有幫助。 像我,從最低溫到最高溫爬了三天,那到底是哪一天最有可能排卵呢?一般來說,排卵24小時之後,溫度才上升,所以大家都聽過高溫的前一天才是最佳排卵時機。 低溫的隔天有高達4成的排卵率。所以如果你要每36小時做一次功課,切記一點要排一次功課在低溫日的次日或是爬升的過程。 如果你的低溫爬升是三天,那低溫的第二天,剛好是高溫的前一天。所以符合我們一般聽到的知識。 高溫的第一天也有2成的排卵率,別忘記卵子可以存活12-24小時,等於高溫的第一天有可能是是卵子的存活最後幾個小時,如果這是做功課也可以再補一次機會。我蠻建議這一次的補功課時機是早上,畢竟卵子已經排出一段時間。 證明排卵日的前一天是最佳受孕日。 結論: 建議低溫的隔日早上,和高溫當天都要做功課

  • 守護愛

    2019-12-06

    開門七件事,是古代百姓每天為生活而奔波的七件事情,分別是:「柴、米、油、鹽、醬、醋、茶」,臺灣因為獨特的氣候環境,使得茶葉品質良好,不僅帶動臺灣經濟發展,與其相關的茶具、泡茶方法亦成一門學問。如今,茶葉以嶄新的形式出現在市面上,不只茶飲,甚至作成點心、麵包,以及為人所熟悉的茶葉蛋。今天要與大家一起來認識茶葉製作9步驟:   茶葉製作需要經過非常繁複的過程,依照茶葉特性,有不同的製作過程。如果要製作綠茶(不部分發酵茶),茶經採摘後,直接殺菁、揉捻、乾燥;如果要製作紅茶(全發酵茶),茶經採摘後,經萎凋、揉捻、發酵,最後乾燥。以不分發酵茶(以球型包種茶舉例),大致可分成:採摘、日光萎凋、室外萎凋(含靜置及攪拌)、發酵、炒菁、揉捻、團揉、解塊、乾燥、烘焙9個步驟。 一、採摘:   茶菁是採摘下來的茶芽,是製造製茶種類,通常會摘取新芽和嫩葉2個部位。採一個頂芽和芽旁的一片葉子,稱為一心一葉,另外也有一心二葉、一心三葉等。過去多為人工採摘,現在則有採茶機。 二、日光萎凋: 萎凋有分日光萎凋和室內萎凋。 ▲萎凋有分日光萎凋和室內萎凋。   日光萎凋主要目的是藉由日照降低茶葉水分,以利於後續茶葉製作。 三、室內萎凋(含靜置及攪拌):   茶菁在萎凋過程中,會因為失水造成細胞組織損傷,細胞膜通透性增大,使茶葉中的多元酚類化合物進行氧化作用,產生茶特殊的顏色、香氣、味道。 四、炒菁:   又稱為殺菁,藉由高溫破壞酵素活性,抑制茶菁繼續發酵,並可除去新鮮葉片中的臭菁味。傳統的炒菁是將茶菁放在熱鍋上炒熟,或用蒸的,現代則有滾筒式炒菁機和蒸汽機。在臺灣絕多數茶都是用炒的,少數才用蒸的。炒過的茶味道比較香,蒸過的茶顏色比較綠。 將茶葉放入滾筒式炒菁機,可抑制茶菁發酵。 ▲葉子上坑坑洞洞的咬痕,都是來自紋白蝶的幼蟲。 五、揉捻:   殺菁後的茶雖然表面乾燥,但裡面仍有水分,需要利用機械壓力破壞芽葉細胞組織,使茶汁滲出附著在表面,便於沖泡。 六、團揉:   為了使茶葉有美麗的球狀,通常用布球束包機將茶葉包成球狀,再將裝好茶葉的布球放到平揉機塑形團揉後,茶葉會緊結成半球型或球型。 七、解塊: 在揉捻過程中,茶汁會滲出附著在茶葉表面,使茶葉相互黏結成團,因此要透過解塊將茶葉散開,利於茶葉散熱,避免產生悶雜味。 八、乾燥:   利用高溫停止炒菁後遺留的酵素活性,使茶葉停止發酵,固定茶葉品質。一般會將茶葉乾燥至含水量低於5%以下。 更健康、有機的知識,歡迎加入https://line.me/ti/p/HxfeEeELi_ #農藥殘留#有機茶葉#宣澤科技 圖文來自:食農教育教學資源平台

  • 筱琦Momo Cheng

    2019-09-04

    🌈彩虹奶瓶 瓶身很輕巧寶寶一手也好拿好握噢 想當年🐒阿妞快❻個月時 就可以自己拿奶瓶喝ㄋㄟㄋㄟ了 只是當時拿破璃媽媽怕怕的 有了🌈彩虹奶瓶 就可以放心的讓🐷阿兜提前練習自己拿了🤣 寬口設計更方便清洗噢 跟市面上的寬口不太一樣 媽咪我用手就可以洗到奶瓶的底部了👏🏻 最深得我心的是奶嘴頭 天然乳感奶嘴頭 如同媽咪哺乳的親餵感 因為 親餵媽媽最擔心寶寶會跟瓶餵混淆🤦🏻‍♀️ 看🐒阿妞餵得🐷阿兜好開心🥰 🌈瑞典時尚彩虹奶瓶Twistshake🌈 安全、無毒、高分子聚丙烯(PP) 及醫療級矽膠製作 可冰凍,可微波,耐高溫 無塑化劑 (雙酚A、鄰苯二甲酸酯、DEHP等有害物質) 母乳隔水加熱也沒問題👌 哺餵母乳的寶寶可以很放心的食用噢🤗 推薦給時尚的爸比媽咪們🥰就是不一樣

  • BabyHome 特賣館 刊登一項  物件

    2019-11-19

    特賣/安酷生活1700ml*2+500ml*2密封罐(手提禮盒4件組附兩組勺子+掛具)再送餐盤(隨機1款)

    2,300

  • BabyHome官方小編

    2019-08-13

    【媽咪投票趣】 【投票送好禮】7-8月孩子終於迎來快樂的暑假,但夏天的高溫卻也是細菌、病毒容易孳生的季節,爸媽該如何才能為孩子把關,避免細菌、病毒趁虛而入影響孩子健康? 2019-08-14 00:00:00 ~ 2019-08-20 23:59:00 快來媽咪投票趣一起投票吧! https://www.babyhome.com.tw/vote/poll/38

  • BabyHome 特賣館 刊登一項  物件

    2019-11-19

    特賣/安酷生活2500ml*1+500ml*2密封罐(3件組附1組勺子+掛具再送餐盤(隨機1款)

    2,100

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    生活 張詩華 2019-12-06
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    關係 聯合新聞網 綜合報導 2019-12-06
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    中央氣象局指出,今天(6日)北部、東北部持續有雨,其他地方水氣則略減少,氣象局於基隆市、新北市、桃園市、宜蘭縣發布大雨特報,台北市發布豪雨特報。氣象局提醒,晚起大陸冷氣團將南下,週...

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    育兒 李依如 2019-12-06
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    中央氣象局指出,今天(5日)全台各地有雨,北部和東北部降雨時間較長。溫度方面,今天平地最低溫出現在新竹寶山12.1度,氣象局提醒,週五晚間又有大陸冷氣團南下,溫度將再度「溜滑梯下降...

    好康優惠 mandy 3則回應 2019-12-05
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    花蓮縣一名吳姓家長指控,宜昌國中陳姓教練3年前在花蓮高中任教時,因學生屢玩手機不聽管教,持棍打臀部、大腿,造成學生「身心受創」告上法院。不過由於非在教學場域「體罰」,後陳以一般傷害...

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    育兒 雲門舞集舞蹈教室 2019-12-05
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    生活 蔡岳宏 2019-12-05
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    育兒 聯合新聞網 綜合報導 2019-12-04
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    懷孕 張詩華 2019-12-04
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    生活 曾鈺羢 2019-12-04
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