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  • 寶貝們與媽咪的生活

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    2009-01-07

    up up健胸操

    為了生完小朋友不要變成嚴重的布袋ㄋㄟㄋㄟ 我也看了一些關於ㄋㄟㄋㄟup up的網路資料 呵... 乾脆貼上來一起分享吧 它的招數還蠻多的~而且寫的很簡單 ^^ 往下看 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 1.美胸運動第一招: (1)站著,雙手握拳置於胸旁。 (2)踮起腳尖,雙肘向後擺動,胸部同時向前挺出。 (3)重複動作20∼30次。此動作可以使胸部肌肉結實、堅挺。 2.美胸運動第二招: (1)坐著抬頭挺胸,向外張開手肘,雙手夾住一本書,並置於胸前。 (2)將手臂向前伸直,注意雙手要夾緊書本,並感覺胸部在用力。 (3)重複動作10∼15次。此動作可以避免胸部外擴。 3.美胸運動第三招: (1)手肘彎曲,雙手合十,下手臂併攏靠在一起。 (2)雙手向上抬起,注意手肘不可以分開,停住約3秒後放下。 (3)重複動作10∼15次。此動作不但可以強化胸部肌肉,還可以使手臂的蝴蝶袖消失。 4.美胸運動第四招: (1)身體平躺,雙腳屈膝,雙手各拿一瓶裝滿水的寶特瓶。 (2)先將雙手向左右伸展,注意不可碰到地面,再將雙手向上舉起。 (3)重複動作20次。此動作可讓胸部集中,並強化胸部肌肉。 5.美胸運動第五招: (1)雙手手肘彎曲,並在胸前重疊成口字型。 (2)手臂向上提高至額頭前方,然後放下。 (3)上下來回重複動作20次。此動作能提高胸部線條,防止咪咪下垂。 6.美胸運動第六招: (1)站著,雙手各握一瓶裝滿水的寶特瓶,向左右伸展開,並與肩膀平行。 (2)接著雙手向上舉,停住約3秒後放下。 (3)重複動作20次。此動作能集中、托高胸部曲線。 7.美胸運動第七招: (1)雙手交叉,互相握住左右上手臂,並抬起與肩膀平行。 (2)雙手用力向左右推擠,可以感覺到胸部在用力。停住約4秒後放鬆。 (3)重複動作10∼15次。此動作可讓咪咪更堅挺、更集中。 ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ道具不可少 1.血循按摩法: 按摩能加強胸部的血液循環,並讓胸部的肌肉更緊實。因此,在每天洗完澡或睡覺前,一定要多多按摩唷! (1)塑造有彈性的咪咪: A.雙手手背置於乳溝中間。 B.雙手同時由內向外劃圈,並輕輕按摩乳房。重複此動作約20次。 (2)塑造堅挺的咪咪: A.右手放在右胸外側。 B.沿著胸部外側向左胸以8字的方向按摩。 C.重複10次後,再換左手按摩。 2.按摩霜加強法: 一般的豐胸按摩霜中因含有能夠增加胸部肌膚緊實感的成分,如馬尾草、木賊、長春藤等,以及能刺激細胞增生、強化胸部肌肉的成分,如紅海棗、黃苜蓿等,因而能夠提升胸部線條,藉由按摩霜加上按摩動作的輔助,能讓胸部組織充分吸收美胸成分,想讓咪咪再次活起來也不無可能喔!其用法如下: (1)防止胸部下垂: 擠出適量的按摩霜,由下往上順著乳房慢慢按摩至頸部。 (2)防止胸部外擴: 從腋下由外向內呈45度,輕輕向內按摩。 (3)集中托高胸部線條: 從腋下由外向內順著乳房慢慢按摩至前頸部。 3.咪咪SPA輕鬆大: 利用洗澡的短短幾分鐘,也能夠讓你平地起高樓、輕輕鬆鬆加大咪咪的size! (1)沐浴時,以冷熱水交替的方式,利用水柱的力量,由下往上沖洗刺激胸部,達到活絡胸部血液循環、增加咪咪緊實度的效果。 (2)要注意熱水的水溫不要超過37℃,以免引起乳房鬆弛及乳房肌膚乾燥,反而造成反效果。 (3)在洗完澡後,趁著身體微熱、血液循環甚佳時,擦上一些美胸按摩霜,輕輕的按摩,美胸的效果將更為顯著。 4.選對內衣,小咪咪也可以ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ: 一件舒適且尺寸吻合的內衣,能夠讓你小而美!在選購內衣前,請先看下表,確認自己的size,才不會因穿錯內衣而形成醜醜的曲線。 (1)雙手放鬆,先測量上胸圍。上胸圍的尺寸是胸部的最高點,以皮尺貼著胸部的最高點,注意要鬆鬆的測量,皮尺不能拉的太緊。 (2)測量下胸圍時要拉緊一點,而下胸圍的尺寸就是你選擇的內衣尺寸。 (3)上胸圍減去下胸圍就是罩杯的尺寸了。

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