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  • 奈兒媽咪

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    2019-01-16
    懷孕初期媽媽與胎兒的發展~葉酸、維他命C、DHA

    懷孕初期媽媽與胎兒的發展~葉酸、維他命C、DHA

    在孕期當中健康而又均衡的飲食是很重要的,現在外食人口好多因此也要懂得如何額外補充營養, 懷孕的每個階段都有各自所需的營養,除了能照護媽咪本身的健康以外,幫助胎中寶寶順順利發展是每個媽咪最重視的了! 把各階段需要注意的重點做個劃分大致上有:懷孕初期媽媽與胎兒的發展、孕期三階段需要補充的營養、孕期與哺乳期的營養品選擇, 今天就來跟大家分享各懷孕階段的推薦好物~   懷孕初期媽媽與胎兒的發展~葉酸、維他命C、DHA 葉酸(Folic Acid or Folate) 葉酸(Folic Acid or Folate)屬於維生素B,它是幫助寶寶脊椎和腦部細胞建造發展不可或缺的基本元素之一。 寶寶如果在生長過程中缺乏葉酸,則可能導致神經管缺陷病症(NTDs),像是胎兒脊柱分裂、無腦畸形、兔唇、顎裂、心臟或尿道缺陷,葉酸也是形成胎盤的重要元素,如果是孕婦,建議每日攝取量至少要高於400微克、低於1000微克,衛生福利部國民健康署建議, 準備懷孕婦女則在受孕前一個月至懷孕期間,每日攝取600微克的葉酸,哺乳婦建議每日攝取500微克的葉酸。 雖然在很多食物裡都有葉酸,比如葉酸普遍存在於肉類、深綠色蔬菜、豆類、五穀類、根莖類,但即使如此也常會有攝取不足的情況發生,因為葉酸為水溶性維生素會在65%~95%會在烹飪的過程中流失,所以孕媽咪可以利用葉酸補充品來補充葉酸   葉酸要吃到什麼階段呢?一般常說前12週最重要的是葉酸攝取時期,但其實,整個孕期都需要攝取葉酸的喔! 美國營養學會期刊(American Journal of Clinical Nutrition)一項研究統計分析,孕婦食物中攝取的葉酸愈多,小孩的認知發展愈好。 所以,第一孕期我是我購入800微克(mcg)的葉酸錠,第二孕期開始,因為伊頌天然卵磷脂中已經有含有葉酸,所以就沒再續購。   第一孕期購入的葉酸品牌為『孕哺兒凍晶鐵』 孕哺兒凍晶鐵加葉酸,它的是顆粒狀紅色的,一罐60顆,原料有凍晶血紅素鐵、綜合維生素等等, 我在懷孕初期跟中期每天1顆孕哺兒凍晶鐵,懷孕後期跟哺乳期一天吃2顆,鐵是構成血紅素的重要成分,因為生產時會流失大量血液也可以提早做準備。 ​   維他命C ( Vitamin C ) 當時主要是為了促進葉酸的吸收,我主要是吃水果來攝取,關於維他命C與葉酸功效的作用出現兩種說法? 一個是維他命C可以促進葉酸吸收 維他命C也可促進葉酸的吸收利用防止葉酸被氧化,維持具有活性的葉酸,所以維他命C有利於葉酸發揮正常功能。 另一個維他命C阻礙葉酸吸收之說法是:葉酸在鹼性和中性環境中比較穩定,利於孕婦的吸收,但在酸性環境中容易被破壞,但其實,維他命C的量要到超多才會阻礙葉酸的吸收, 衛服部建議,孕媽咪每日攝取維他命C的上限就是2000毫克,若超過2000毫克,身體會自行排出,而葉酸也會跟著排出,因為葉酸和維他命C一樣都是水溶性維他命。   DHA 懷孕媽咪胎中寶寶的腦部開始發育時就需要大量的 DHA。寶寶能通過胎盤取得DHA,因為 DHA 是構成胎兒腦部最重要的脂肪酸之一。會影響胎兒腦部與眼睛的發育。腦部的omega-3脂肪酸,DHA佔了97%。眼睛的omega-3脂肪酸有93%是DHA,孕婦攝取足夠的DHA,可以降低早產風險以外,對孩子長期的發展也有好處,世界衛生組織(WTO)建議,孕婦每天至少要攝取200毫克的DHA,國際脂肪酸研究會(ISSFAL)則建議要攝取到300毫克。 如果要從食物中攝取到DHA,就一定必須吃含有omega-3的食物,我們身體無法自行合成omega-3(主要含有為EPA及DHA),因此一般可以從核桃、黃豆、亞麻仁籽、花椰菜、甘藍等,攝取到omega-3,海鮮類所含有的omega-3比較高,自然的DHA含量也高,以每100g來說:秋刀魚(DHA1,930m)鯖魚(DHA1,401mg)、養殖鮭魚(DHA1,104mg )、鱸魚( DHA434mg )。含有DHA的保健食品,就是魚油跟藻油兩種,最後我選擇魚油膠囊DHA!(以下是購入的魚油)   我在第一孕期購入的DHA品牌為「GNC健安喜三效魚油膠囊」 GNC健安喜魚油膠囊每顆含EPA540毫克及DHA 360毫克,總Omega-3為900毫克(60%),屬於腸溶性軟膠囊,可避免營養素被胃酸破壞,打嗝不會有不好的氣味,GNC健安喜魚油膠囊單粒膠囊EPA含量蠻多高的,缺點是每粒膠囊2200毫克,膠囊體積大比較不好吞,但我想說也才幾個月,稍微適應一下就好~ ​   孕期三階段需要補充的營養~優質蛋白質、鈣質、卵磷脂 蛋白質 人體所有必需胺基酸的蛋白質,可以幫助寶寶生長,這是從第一孕期到第三孕期都需要的營養, 尤其是在9至12週時,寶寶要準備開始進入四肢、軀幹的快速生長階段,媽咪體內要有良好的蛋白質營養狀況,能幫助寶寶正常的生長。 攝取來源為豆類、海鮮、瘦肉、蛋、奶製品等,這些都是優質蛋白質的代表,吃素的媽媽則要吃足夠的豆製品。 另外,在懷孕第一孕期的媽咪多半有孕吐害喜,建議懷孕媽咪們選擇比較低脂的肉類,像是雞胸,或是魚肉,能減少油脂帶來的反胃感   卵磷脂 卵磷脂是一種燐脂類、糖基甘油及三酸甘油脂的混合物,主要成份是: PHOSPHATIDYLEHTANOLA MINE 10% 又稱PE PHOSPHATIDYLCHOLINE  (PC)12% 又稱PC PHOSPHATIDYLINOSITOL (PI) 7%  又稱PI 卵磷脂是含有多種磷脂質的混合物,這些磷脂質是構成細胞膜重要的物質,維持各種細胞的結構完整性,保護細胞內部,假若細胞缺乏卵磷脂,細胞膜就會硬化。 卵磷脂是寶寶在胎中發展的必需品,孕婦體內的羊水中含有大量的卵磷脂。人體腦細胞約有150億個,其中70%早在母體中就已經形成。為了促進寶寶腦細胞能健康發育,孕婦補充足夠的卵磷脂是很重要的。嬰幼兒時期是大腦形成和發育的最關鍵時期,卵磷脂可以促進大腦神經系統與腦容積的增長、發育。因此,美國食品和藥物管理局FDA規定在嬰兒奶粉中必需要添加卵磷脂。   我在孕期三階段購入持續吃的~「伊頌天然草本葉酸卵磷脂」 會選擇「伊頌天然草本葉酸卵磷脂」,主要是聽朋友說伊頌天然這個牌子盛傳是「孕婦卵磷脂界的愛馬仕」, 好像有點厲害就手滑了,雖然要另外上蝦皮跟PC home買有點懶,但有活動時買還會更優惠!(手打計算機) 這個孕婦卵磷脂界的愛馬仕伊頌天然實際拿到還真的有一種精品質感,卵磷脂都要手滑了挑有質感的買到才會有成就感嘛! 伊頌天然卵磷脂主要有原料高規格、磷脂質純度高、添加草本葉酸、好吞服軟膠囊設計幾個特色, 原本我就有計畫要從剛懷孕就開始補充卵磷脂來幫助寶寶腦細胞能健康發育, 剛好伊頌天然卵磷脂又有添加葉酸,直接省下我從懷孕第一孕期要另外攝取葉酸的功夫,葉酸劑量也是足夠的, 伊頌天然卵磷脂能同時補充葉酸跟卵磷脂,吃一顆就兼顧「預防寶寶發展缺陷」,還有「幫助寶寶大腦發育」兩個功效真是相當方便!   ​     鈣質 相信很多孕媽咪都會聽人說,「生一個小孩,掉一顆牙」,有一說是牙醫師認為媽媽的牙齒鈣化完成之後,牙齒內的鈣質不會流出成為胎兒的鈣質來源,也可能跟荷爾蒙、內分泌改變有關, 而另一派說法,就是大家熟知的「因為寶寶都把媽媽的鈣質吸收光了」,的確,當母體鈣質攝取不足,寶寶會轉而吸收母體的骨鈣作為養分。 無論是哪一種說法,重點就是『日常鈣質攝取很重要』,以及 『懷孕孕期牙齒保健很重要』這兩點! 飲食中有很多富含鈣質的食材,我自己的建議是,孕媽咪可以以天然的食材為主要攝取來源。   我推薦鈣含量高的食物有兩個:『綠花椰菜、黑芝麻』,這兩個是我孕期內的補鈣大幫手! 這兩樣食物其實比我們傳統認知的牛奶或是小魚乾,含有更多的鈣質與營養素。 綠花椰是被時代雜誌評為十大健康食物之一,含有許多抗氧化劑,能夠加強細胞對抗自由基能力,避免細胞自我凋亡及減少DNA受到破壞。 因此許多研究認為綠花椰有抗癌的潛能,不僅如此,還能保護心血管並預防黃斑部病變發生。 黑芝麻要怎麼吃才能完整補鈣?我建議孕媽咪可以吃芝麻粉,芝麻粉的鈣質含量很高,25公克就有300毫克的鈣質,每天搭配牛奶的話,鈣質攝取量就可以達到500毫克,是非常輕鬆的攝取鈣質方式。   孕期與哺乳期的營養品選擇:卵磷脂、媽媽茶 幫助發奶購入品牌~「孕哺兒哺多多媽媽飲品」 「孕哺兒哺多多媽媽茶」,孕哺兒哺多多跟伊頌天然卵磷脂可說是我的授乳期雙寶, 孕哺兒哺多多原料大多是中藥材,主要設計給懷孕生產後坐月子的媽媽,可以在每次餵母奶或擠母乳前喝, 除了孕期需補充各種營養之外,哺乳期亦是需重視乳汁的品質,畢竟媽媽吃什麼寶寶就吃什麼,孕哺兒哺多多是顆粒狀罐裝附有湯匙,一次5匙差不多是一杯的份量, 直接用聞的有股淡淡的中藥香氣,喝起來跟直接吃顆粒的味道差不多,中藥味但是微甜蠻好喝的。 ​ 卵磷脂 卵磷脂已被推廣為改善經常乳腺阻塞之輔助,卵磷脂的主要成分中對哺餵母乳影響最重要的成分就是「磷脂質」,也就是對孕中及哺乳媽咪最有幫助乳化及乳腺通暢奶水的成分,它可降低乳汁黏性,有助於防止塞奶,反覆且經常性的乳腺阻塞可以每天食用3600mg~4800mg的卵磷脂膠囊,以卵磷脂(800mg)每天大約食用3~4顆,經過一週以後當乳腺阻塞改善時,平時預防乳腺阻塞則可以調整為一天一顆卵磷脂(800mg)。若您不是經常性乳腺阻塞您可以需要時再食用卵磷脂(磷脂質60%以上),若您是經常性的乳腺阻塞建議您哺乳期間持續補充。   哺餵母乳階段使用的卵磷脂品牌~「伊頌天然草本葉酸卵磷脂」 伊頌天然卵磷脂是採用磷脂質60%以上的高規格,吃卵磷脂要吃磷脂質高的這個重點,我有看到營養師專欄在分享這一部分,既然我吃卵磷脂是希望懷孕生產後預防哺餵母乳時塞奶硬塊跟乳腺炎的預防與舒緩的話,磷脂質的純度是我比較在意的,伊頌天然卵磷脂我從懷孕初期吃到順利生產,到哺餵母乳時開始增加吃的量,在遇到有塞奶跟小硬塊時都能順利排解,孕婦卵磷脂界的愛馬仕伊頌天然果然是精品等級效果就是有感,也通過德國騰德姆斯與歐陸雙認證,哺餵母乳順暢對寶寶健康是對好的事情,我坐月子也會輕鬆多了!   ​   本文皆無酬勞,無廣告推銷,單純分享個人心得分享 ! #伊頌天然 #DHA #珍珠粉 #母乳 #葉酸推薦 #卵磷脂推薦 #孕婦綜合維他命 #懷孕徵兆 #懷孕初期 #準備懷孕 #備孕 #愛馬仕卵磷脂伊頌天然

  • Hao媽咪

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    2018-11-16
    【產檢紀錄】雙胞胎-高層次超音波

    【產檢紀錄】雙胞胎-高層次超音波

    👶產檢過程有很多項需要額外自費的檢查項目 其中高層次超音波最期待了 除了可以檢查寶寶們的胎兒器官結構及從頭到腳的詳細篩檢👀 還可以利用2D影像,二維平面影像來做各個切面的檢查,將無數2D的影像利用電腦經過計算而重組出立體影像,就成了3D畫面,順利的話,可以看看寶寶們的容顏 一般醫生建議安排在妊娠20~24週間,這時候的胎兒大小羊水量最適中,若太小有時胎兒心臟血管影像細節會比較不清晰,尤其四個月大的胎兒常比較喜歡蜷曲在媽媽骨盆腔,其實不利檢查,而若太大,常會因為胎兒骨頭鈣化愈來愈明顯而去遮擋在骨頭後的影像,又因為後期胎兒活動空間變小,若胎兒姿勢不佳則會造成檢查的困難 ---------------------引用禾馨婦產科網站文章 產檢的診所有高層次超音波檢查,但太晚預約,加上開放的檢查時間一個月只有兩個名額 ((醫師人手不足...))飲恨找尋其他家檢查 醫生也推薦台北的台兒診所跟禾馨婦產科 但基於在台北有段距離,就果斷在桃園附近找 剛好爬文有間桃園新開幕一年多的杏蘊婦產科 雙胞胎檢查費用是$7800 安排的時間是2018/11/16 下午2點鐘 妊娠23周 --------------------------------------- 特地請好假,先生陪同, 剛到診所時還差點錯過,畢竟是在住宅大廈裡的一樓,加上門面裝潢採tiffany綠,實在無法聯想是婦產科 進入診所,因為下午只安排兩位媽媽照高層次超音波,所以無看診,櫃台小姐還在吃午飯,就來打擾,真是不好意思😜 因前面還有位媽媽在照,所以就在大廳等候下,櫃台小姐也很親切地跟我們閒聊 很快就輪到我們了,哇!!只知道是女醫師操刀,不知還是個美女醫師 ↓ 高層次超音波的房間,一位親屬陪同,牆面有台大電視可清楚看到胎兒狀況 預約的時候,櫃台小姐說雙胞胎花的時間比較久大概2-3小時 但寶寶配合的話,時間會縮短 所以從前晚開始,我不停對著肚子的兩隻豬仔喊話 希望別讓媽媽躺在床上太久,一不小心睡著,多不好意思 但實際躺上時....有點仰躺著方式,腰地方有點樓空,時在也睡不太著 也不願睡著,錯過跟豬仔們的接觸時光,損失可大了 ------------------------------------------------ 醫生開始檢查 告訴我們目前寶寶AB都是頭下腳上狀態 呈現趴睡的姿勢 一系列的檢查,五臟六腑,心臟四個腔室,還有動脈靜脈的流動跟瓣膜,也都沒有回流 左右五支手指頭,左右五支腳指頭,清楚的標示 大腦跟小腦也都正常發育,量下頭圍還有耳朵的,沒有小耳症 看了嘴巴還微微張開,也沒有兔唇,聽聽血管的上下跳動聲音, 醫生都會把檢查的器官四肢截圖標示位置, 只是2D超音波真是需要點藝術天分,太厲害 看脊椎的部分,好像看到恐龍化石,一根根明顯的可以數出來根數 ((有點題外話,呵呵 大概檢查到一段落,醫生要我起來走動下,想讓寶寶們換個姿勢在照 就在大廳來回的走動,吃點零食 沒多久又被叫進去做最後檢查 但是姿勢不但沒變動,醫生要我右躺 兩隻豬仔在肚子裡沒位置了,都躺到我肚子側邊去了 怪不得媽媽肋骨及背會痠痛,被他們壓迫到 醫生也怪可愛的,不時的搓我肚子,壓壓我肚子 說句「平常都是他們吵媽媽,現在換我吵吵他們」 結果豬仔們還是不領情,右邊B寶依舊背影殺手,不露相 左邊A寶,嘗試不停地搓搓樂,稍微側臉露面下 非常不悅的FU,打擾他睡搞搞的時間 ------------------- 總結兩隻豬仔的報告 醫生說左邊A寶是哥哥,在標準內 而右邊B寶弟弟卻比較大,還在標準,只是之上,哈哈 現在再肚子就懂得派哥哥出來露臉 千萬別出生後欺負哥哥呀!!要相親相愛 看到兩隻豬仔都健康發育,真是放下100個心,先生心中的重擔也稍微減少 期待跟你們親密接觸的時間到來,我的兩隻豬寶貝 #新手媽媽  #懷孕 

  • GE723

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    2018-07-25

    肚子痛去看婦產科

    上班時間,只要站起來,腹部左上側就很痛痛痛痛痛,坐下就沒事。連續好幾次這樣,實在不安心,怕是胎盤早期剝離,決定下班去看醫生。 剛好今天有李醫師的診,一下班就先去掛號,所以排到滿前面的。 沒等很久就輪到我。我進去後跟醫生表明我的情況,醫生就叫我去躺好要照超音波。 醫生一開始看,眉頭就一直皺著。他問我給誰產檢的,我說何醫師。他又問我:「何醫師沒跟妳說什麼嗎?」我說:「...沒有。」我心裡的OS是「難道何醫生需要跟我說什麼嗎😓醫生你是不是看到了什麼,然後何醫師沒有看到,你就直接跟我說了吧...」 然後我接著說:「何醫師說小孩現在是橫的,到時候要剖腹。」李醫師說:「妳之前都剖的,所以還是要剖啊。」我又說醫師有說小孩頭圍正常、腹圍大一週。李醫師沒說話。他又看了看、照了照,他說:「胎盤正常,沒有剝離。子宮頸長度4公分,沒有要早產的跡象。」說完他按著我左上腹,問我會不會痛,我說不會痛,他說走路會痛,應該是靭帶拉扯的關係而已。然後他說:「妳小孩長很大。」並交給我一張照音波照片。 我起身後,又回到辦公桌,醫生問我糖尿檢查過了沒,我說抽血三次,第一二次有過,第三次的標準154,我157,何醫生就讓我過了。醫生就點點頭,並將我上次X脆折症的檢查結果給我,正常的。 然後醫生跟我說:「妳小孩長滿大的。」我回家一看超音波照片。頭圍符合週數31週多,腹圍已經到了36週多了@@小寶已經24XX公克了。 我回家查了胎兒腹圍太大,除了胎兒吸收好,孕婦妊娠糖尿病也會造成胎兒過大。可是我糖尿檢查正常。我也常常量血壓,也都正常值。我也不常吃很甜的水果啊,就算是荔枝,一天最多也只敢吃8顆。怎麼會這樣啊>"< 而且李醫師那樣的問話,讓我不禁懷疑,我是不是應該要直接去看何醫師才對啊