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您搜尋的 產後肥胖 ,共有 18,953 筆結果

  • 芊芊&小可の馬迷

    芊芊&小可の馬迷  發佈一篇  網誌

    2010-05-13

    京都堂中醫診所複診

    針灸減重進行半個月後的複診, 馬迷的體重持續穩定的下降, 目前已經減重3.7公斤, 看來距離一個月減重5公斤的目標是愈來愈近嚕!^^ 最近好多親朋好友在留言版以悄悄話詢問馬迷, 效果如何?針灸埋針是否會很痛......等等。 對我這種皮肉感覺遲鈍又經歷過剖腹產的馬迷來說, 扎針就像是蚊子盯咬一樣, 加上醫生扎針的手法純熟迅速, 四、五十針歷時不到五分鐘就結束, 根本還來不及感覺痛就扎完了。 所以只能說, 如果平常就不怕打針的人, 應該不會覺得痛, 但如果連平常打針都唉唉叫的人, 可能就會覺得皮皮挫嚕! 至於減重效果如何? 個人認為還是要看體質, 像nono阿姨跟馬迷同時進行, (但扎針的數目較少,每次24針) 兩星期只降了1.5公斤, 進度落後馬迷許多。 當然, nono阿姨並沒有完全遵守醫師的建議, 對於飲食的控制沒有馬迷來的嚴謹。 馬迷雖然還是有偷偷的每天喝一兩杯含糖咖啡, 但對於油炸等食物一律敬謝不敏, 而且嚴守晚餐不吃澱粉類的原則, 所以即使沒有達到每天喝水2500C.C.的要求, 體重還是有持續下降中。 初診時馬迷有詢問過醫生, 所有的體質都適用埋線扎針減重嗎? 醫生很誠實的說, 有些人扎針減重是無效的, 像是運動員、舞者等肌肉結實者, 但像我這種產後肥胖者是最容易看到效果的喔! 本次複診-- 花費:健保掛號100 現大洋 扎針:六盤48針共2640 現大洋 拿藥:440 現大洋

  • 帥爸美媽酷兒子俏女兒

    帥爸美媽酷兒子俏女兒  發佈一篇  網誌

    2007-09-13

    寵愛自己........

    美媽雖然不是絕世美女,但5官深邃,明濛大眼,身高164cm,體重48-50kg,至少還有個黑美人的稱號..可是生完2個小baby之後,一切都不對勁了... 先是皮膚糟到不行,黑眼圈比眼睛還大(沒解,因為是過敏造成的),膚質又糟又暗沉,再來是髮質,其實美媽髮質本來就不是太好,不過都在可接受的範圍內,生完2個後,毛躁沒光澤,又面臨禿頭的危機,以上2點好像還好解決,我想最難解決的是產後肥胖問題,不要說帥爸嫌不嫌棄,連美媽自己都快看不下去了.....為了不讓美媽變成黃臉婆,美媽下決心要開始進行拯救黃臉婆大作戰........... 其實美媽一直不是太勤快於整理自己,可能是之前還年輕,好像不需要怎麼保養狀況都還不錯...現在,年紀有了,加上生了2隻,可能也耗損了美媽一些元氣,所以首先要克服的就是美媽的懶------------ 皮膚--帥爸在今年美媽生日時送美媽一套BodyShop維他命E的基礎保養品,目前勤快使用,皮膚有點好轉.... 髮質--一般洗髮精已經無法拯救我的一頭糟髮,美媽破天荒的上網買了一組沙龍專用的洗護髮(洗髮+護髮+防止落髮的修護液),花了美媽2580元...這可是美媽買過最最最貴的洗髮用品....用了一次...感覺到效果囉!雖然和我預期的還有段差距,不過呢...已經改善我的毛躁問題囉!!! 至於減肥呢--看著衣櫥裡有90%是不能穿的,美媽沒丟,是希望哪天還能再當她們的主人....超愛美食的美媽,目前最先要改變的是不知節制的大吃大喝....再來看看囉!!!

  • 琳兒

    琳兒  發佈一篇  網誌

    2008-09-15

    產後減重 心急不得

    產後減重 心急不得! 營養諮詢張皇瑜營養師 「 生一個,胖一圈」雖不是必然的結果,卻是許多媽媽「心中的痛」!理想的孕期體重以較孕前增加10~15公斤為宜,但準媽媽們在孕期的飲食若無節制,加上缺乏適度運動,整個孕程下來,體重增加超過20公斤的大有人在。所以「產後肥胖」是目前蠻普遍的一個問題,而產後該如何減重就是產婦非常關心的話題了! 產後減重首先要注意的是「何時」可開始減重?產後不宜馬上施行飲食控制,通常要等六週,身體恢復得差不多才開始減重計劃。特別提醒的是,自行哺乳的媽媽們,過度限制熱量的攝取,會影響產生乳汁的能力,進而妨礙寶寶的營養攝取,所以一般建議應以6個月的時間來減重,勿因急求成效,亂試偏方,而使自己或寶寶的健康受到妨害。 產後減重主要靠飲食、運動、心理三方面達成: 飲食── 一、原則: ◎低油烹調法:如蒸、煮、燒、烤、滷、燉。 ◎少油:選瘦肉部位、去皮、湯去油。 ◎定時定量、少量多餐:通常 4餐/天 ,平均分配。 ◎六大類食物均衡攝食:五穀根莖(約4~6碗/天)、奶(2~3杯低脂奶/天)、肉魚蛋豆(4~5份/天)、青菜(3~4份/天)、水果(3份/天)、油脂類。 ◎少碰甜食:尤其含糖飲料、糖果、糕點。 ◎睡前2小時不進食。 二、營養需要: ◎熱量:以身高160公分的哺乳婦來說,約2100大卡/天(比非哺乳多500大卡)。 ◎蛋白質:每日攝取比孕前增加15公克(如2杯牛奶),儘量選擇高物價食物(如蛋、奶、豆、肉)。 ◎纖維質:多攝取除了可增加飽食感,還可避免產後便秘。如青菜、水果、糙米、全麥吐司等。 ◎營養素:注意鈣、鐵、及維生素A、C食物來源是否足夠。 ◎水份:8~10杯水/天 運動── 持續不斷的適度運動,是避免減重停滯無進展的秘訣。有效的運動:每週至少3次,每次30~40分鐘,以有氧式運動為佳,如游泳、有氧舞蹈、慢跑,或者配合產後運動,都是不錯的選擇! 心理── 恆心、毅力、信心是基本要件,家人朋友的支持卻是最大的助力。 產後減重基本原則與一般減重大致相同,不同的是要更小心避免副作用產生,因為剛經過分娩,這個耗費體力的過程,母體變得較弱,所以一定要等到身體恢復後才能開始減重。 營養師的貼心叮嚀: 一、減重期間,應適時諮詢醫師、營養師依個人情況做調整,以不影響母體乳汁分泌及本身健康為前提。 二、六大類食物均衡選食,若不注意而引致營養不良,反而得不償失。 減重其實是一段飲食及運動習慣養成的耗時歷程,尤其是產後媽媽們,因為本身情況考量,要以更緩慢的速度減重才行,以1週減重0.5公斤左右為宜,千萬不要操之過急!唯有定期回診,加上耐心、毅力才能達成目標又不傷害身體!