寶寶人生的第一場賽事,BabyRun運動會怎能錯過!
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  • BabyRun運動會,開放報名ing
    BabyHome寶寶運動會

    BabyRun運動會,開放報名ing

    2019年底最具規模的寶寶運動會暨17週年慶,12/15將於台北實踐大學盛大展開囉!現場除了寶寶的賽事之外,還邀請到”如果兒童劇團”、”YOYO家族”、”好時光運動樂園”等豐富活動邀請您帶著寶貝度過一個美好的週末時光。

    http://bbho.me/yOhatA

  • 照護線上

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    2019-11-08
    每踩一步都是煎熬 – 足底筋膜炎(懶人包)

    每踩一步都是煎熬 – 足底筋膜炎(懶人包)

      作者:白映俞 醫師   周年慶的大血拚,讓你雙腳腳跟愈來愈痛,走路力不從心,每踩一步都是煎熬嗎?小心,這可能是「足底筋膜炎」。足底筋膜炎是最常引起腳跟疼痛的原因,因此若你腳跟疼痛的話,「八成」是由足底筋膜炎(plantar fasciitis)引起的喔!   足底筋膜是連接腳跟與腳趾頭的一層厚實筋膜組織,能支撐足弓。足底筋膜原來是像避震器般,能夠吸收我們體重及動作帶給足底的衝擊力道,但如果「過勞」,承受壓力過大則會造成拉傷,反覆的受傷會讓這層筋膜有多處的小型撕裂傷,受傷後足底筋膜會發炎、腫脹、變得脆弱,患者於站或走路時就會感到疼痛。足底筋膜炎可以兩腳同時發作,也可能只發作於一腳。   典型的足底筋膜炎患者會表現起床後剛開始走路時腳很痛,多走幾步之後,僵硬痛感會逐步減輕,但一天下來多走幾回合後,又會開始痛了,尤其在爬過樓梯及穿高跟鞋站很久後,痛感就會愈嚴重。如此的腳痛不適通常是漸進式的,不像痛風或關節發炎造成的腳痛可能來的那麼突然。然而若沒有適當的休息,繼續追趕跑跳,足底筋膜的發炎加重,也可能嚴重到完全無法站立或走路的程度。 (假使常常腳痛是痛在三更半夜,就比較不像足底筋膜炎發作,而可能是足附骨隧道症候群這類神經問題或關節炎發作。)   以下這些特性容易導致足底筋膜炎的發作: ● 中年人,其中又以女性較容易 ● 太過頻繁的走路及跑步,因此運動員或常常練習長跑的人容易有這毛病 ● 工作要求長時間站立,像老師、百貨專櫃人員、醫護人員等屬於高危險群。 ● 足弓太高或扁平足   以下這些特性容易也很導致足底筋膜炎的發作: ● 體重過重,或突然體重變重太多 ● 穿的鞋子不合腳,或鞋子已磨損嚴重 ● 阿基里斯腱或小腿肌肉太緊繃 ● 總在太硬的平面長時間走路或跑步(例如水泥地)   至於要如何改善足底筋膜炎呢? 最簡單的重點是,請先讓腳休息。 ● 體重過重的話要先減重 ● 減少在硬地跑步或走路的時間 ● 選擇能支撐足弓及足底的鞋子,也可以在鞋內加層由橡膠或塑膠做的軟墊 ● 先選擇對腳底衝擊力道比較小的運動,像是踩腳踏車、游泳,就比較不會讓腳底承受過多壓力   平時盡量多做伸展,包括腳趾頭的伸展及小腿肌肉伸展,像是平常要求自己多動動腳踝,讓腳底往上往下十次,再讓十隻腳趾頭各自動一動。 運動前,或起床後可做點伸展,利用毛巾伸展腳底是很棒的主意,你可以將毛巾放在床邊,早晨醒來還沒下床時,先做在床上,將毛巾繞過腳底,雙手各捉住毛巾兩邊尾端,保持腿不彎、膝蓋打直的狀況,施加手部力量,將毛巾及腳底板向身體方向拉,維持30秒,並多做個幾次,加強足底筋膜與阿基里斯腱的伸展。 提醒大家,如果你注意到有腳底痛的症狀,盡量不要拖延治療的時間。可以先去找醫師診斷是否為足底筋膜炎,並照著以上的方法以求改善。這些居家療法都無法立竿見影,而是要日積月累才能體會到改善。 更多改善足底筋膜炎的舒緩方式,請看「九招舒緩足底筋膜炎」。   若症狀嚴重,醫師會建議你服用藥物止痛,並加強改善足底狀況。有時也需要夜間護具的輔助,讓在睡覺期間仍維持著阿基里斯腱和足底筋膜的伸展,避免一早醒來症狀加劇。有時需要局部注射類固醇減少發炎,但太過頻繁的注射則會帶來反效果。 記住,95%的人可以靠著平時的注意保養與藥物而改善足底筋膜炎,僅有不到5%的人需要用手術治療。因此,面對足底筋膜炎,多伸展、找對鞋、適當運動及減重是非常重要的!周年慶不知道該從何下手的話,不妨就從一雙好鞋開始吧! 原文出處

  • molse

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    2019-11-01
    每週一游

    每週一游

    茜茜游泳游了許多年,現在上了國中,雖然每天被書本和功課填滿,但總要均衡一下,再滿的功課和作業,茜爸和茜茜約好每週五晚上來江翠國中的游泳池自泳,每次游個1000公尺,除了固定的運動之外,也稍微舒解一下每天唸書的日常。 游上1000公尺加上盥洗時間,大概得花上1個半小時的時間,主要是茜茜的長頭髮,每次吹頭髮都要吹很久。游完泳肚皮很餓的父女倆,難得有點空閒時間,都會找到地方吃晚餐,而不是買回家吃。今天來到宏國路的宏國小吃店吃麵,茜茜第一次來,茜茜點了餛飩麵,茜爸還是麻醬麵老點,再點上一些只有這裡才有的特待色小菜,豐富又實惠的菜色給父女倆饑腸轆轆的肚皮,帶來最大的滿足。特別是店家的餛飩和湯頭,讓茜茜大為驚豔,邊吃邊稱讚。 游泳完後大快朵頤的父女倆:  

  • Dolphin Chu

    2019-10-06

    今天媽媽要帶學生比賽,夏至只好游泳池觀摩學習。

  • BabyHome 特賣館 刊登一項  物件

    2019-07-23

    特賣【雙11下殺】上人文化彩虹魚圖畫書6冊

    899

  • 徐翠敏 刊登一項  物件

    2018-12-30

    藍色【50*40超大束口背包】可裝一個標準籃球和運動鞋 可當補習袋 運動包 游泳包 休閒包

    69

  • Dolphin Chu

    2019-10-27

    拜見媽媽的游泳啟蒙老師及老朋友,陪阿公吃飯,雖然,外面仍飄著雨,依然是美好的一天。

  • 楊雅婷

    2019-11-07

    孕婦後期肚子大也是能運動 像是散步或者是游泳 只要不要做劇烈運動簡單的散步或游泳還是可以 前三個月是胚胎比較不穩定容易流產 高跟鞋改穿平底鞋 抽菸喝酒都不要 戒掉 要做檢查 抽血檢查看有沒有糖尿病 膽固醇或血脂肪過高 或量血壓也可以看有沒有高血壓或糖尿病 醫師會告訴你如何飲食控制 控制的好還是可以平安生產 高血壓不要吃太鹹的食物 也不要太過情緒激動 容易血壓高腦充血中風 吃太多鹹的食物 容易造成腎臟負擔會洗腎很危險 像我有糖尿病 就是不能吃甜食 甜品 蛋糕 甜麵包 甜飲料 甜餅乾都不能吃要測血糖 有高血壓糖尿病 控制得好 還是可以生小孩沒問題的 孕婦要避免情緒太過激動 很容易早產或動到胎氣 懷孕期間有出血要趕快來看醫生 看有沒有流產跡象 有的話趕緊住院安胎 或者是有胎盤前置 容易流產這個懷孕十個月都需臥床安胎 到生產 生產是盡量除非胎兒情況特殊 體重過重或是頭太大或情況特殊或者是過預產期 打催生針還沒有生 就是要剖腹產 沒有狀況是盡量自然產會比較好 可以選擇最放鬆的水中生產 可以讓孕婦比較放鬆 最好老公陪伴在旁 現在都可以陪產 都可以的 全程記錄 長大給寶寶看看 媽媽生你多辛苦 小孩長大就知道要孝順父母親 特別媽媽 小孩子生日 就是母難日 很值得紀念

  • 徐翠敏 刊登一項  物件

    2018-12-30

    黑色【50*40超大束口背包】可裝一個標準籃球和運動鞋 可當補習袋 運動包 游泳包 休閒包

    69

  • Dolphin Chu

    2019-09-20

    今天到泳池似乎勾起暑假學游泳的記憶,硬要下水玩,還好,媽媽更老練地把夏至的泳裝帶上,要玩就玩吧!還好爸爸今天不用工作,下午跟著爸媽去高雄找花姨玩囉!

  • 徐翠敏 刊登一項  物件

    2018-12-30

    灰色【50*40超大束口背包】可裝一個標準籃球和運動鞋 可當補習袋 運動包 游泳包 休閒包

    69