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您搜尋的 深蹲 ,共有 25,423 筆結果

  • stonestone

    stonestone  發佈一篇  網誌

    2018-06-19

    深蹲

    ● 隔了一個月,7/17 Tue 早上六點才又做深蹲。到樓頂看清晨淡薄的彩虹,做一百五十下。 ● 今天 6/19 Tue,05:11-05:35、深蹲 240:80+80+80 蹲80需五分鐘、休息三分鐘;如此三輪,共計 24 分鐘。 (最後是休息放鬆滿三分鐘才結束、下樓)。 ●●● 之前的紀錄: 6/7  24(太深,蹲到壓腳跟因而不適,問Rebecca後次日起調整為蹲到馬步) 6/8 150 6/9 360 6/10 300 6/11 300 6/12 無 6/13 300 ---------------------- 6/8 Fri 07:02 記: 我在早晨透亮的大氣中鍛練股四頭肌做深蹲,這是第一次的練習;先做150次就好(50+50+50)。凡事是該有所準備的,而且需要持續不輟的;這得隨時提醒及耳提面命著自己。 ---------------------- 今天(6/9 Sat)深蹲感覺比昨天舒快,從昨天的 50+50+50 進化到今天的 80+80+80+30+30+30+30。最後是為了等待手機更新 Android 系統、好開啟來拍一下我汗流浹背的樣子,等得百無聊賴,才再加六十下。 ---------------------- 6/10 Sun 05:00-05:30 深蹲三百。 80-80-70-70 每趟中間休息三分鐘多。因此算起來蹲完三百下真的是要二十分鐘。 後兩趟的後三十下真的是要用意志力撐一下才做得完,所以速度是在這兩個段落放慢很多。 :D 根據高一開始練田徑的記憶,第一週一定要撐滿五天。不管身體感覺多痛苦(這三天一點都不痛苦,但高一那前兩週真的很痛苦!),撐過去就對了! ---------------------- 6/11 Mon 深蹲三百 80-80-70-70: 80下 05:06-05:11 休息 05:11-05:14 80下 05:14-05:19 休息 05:19-05:22 70下 05:22-05:26 休息 05:26-05:29 70下 05:29-05:33 休息 05:33-05:36 ---------------------- 6/12 沒蹲,只曲膝金雞獨立左、右腳各兩分鐘。 6/13 Wed 深蹲三百 80-80-80-60: 80下 06:19-06:24 休息 06:24-06:27 80下 06:27-06:32 休息 06:32-06:35 80下 06:35-06:40 休息 06:40-06:43 60下 06:43-06:47 6/13 可能是較晚運動,氣溫較高?140 下以後就開始流汗。 :D 不過今天乖乖帶了條毛巾上樓,流汗就擦,免得像前幾天那樣完全汗流浹背才回家。 休息 06:47-06:49 ---------------------- 6/14 Thu 去合歡山,爬合歡東峰、合歡主峰,06:00 出門、19:27 回到家。 6/15、6/16 無運動。 6/17 Sun 及 6/18 Mon 只做瑜珈。 6/19 Tue 早上再開始深蹲,不過我想我以後可以只做 240 下。 :D 看情況啦。 :) ----------------------  

  • 陳慧華

    2018-02-05

    我現在已經產後半年了 但肚子一直消不下去 做仰臥起坐深蹲也都沒甚麼效果 有推薦的方式嗎???? 我想再生第二胎前先瘦個至少5公斤下來吧........

  • 玫瑰小方

    2017-10-29

    (偶爾腰痠,有下墜感) 。10/27 喝約600cc梅子醋(偶爾腰痠) 《37w》 。10/28 (下墜感頻率高,深蹲1次10秒) 。10/29 (下墜感,有深蹲5次沒計算時間)傍晚4:30煮泡麵加少許米酒、糯米醋、兩湯匙麻油配涼伴麻油豬肝;餐後喝約600cc比例1:3水蜜桃醋:開水。 (晚上腰比之前痠的時間久,站著肚子很緊,有點難呼吸) 「明天產檢,希望有開指,星期二拿到蜂蜜在來進行蜂蜜水軟化法,並留點待產在喝1:1蜂蜜水」

  • 加一

    2018-03-25

    受邀北上參加babyhome的 #媽媽力沙龍 活動,這次終於有時間去了🎉🎉孩子們有姐姐遊戲陪玩、做母親節卡片;#好時光女生運動樂園 的教練教媽媽深蹲運動(禮拜四的Zumba還在肚子酸,現在又大鐵腿啊😂😂),大家還一起分享育兒生活、享受下午茶☕️壓軸更請來媽媽界的虎神 #黃瑽寧醫師 分享嬰幼兒肌膚照護問題,連爸爸都搶拍照📷 偶像啊~🤩🤩最後大人小孩都收到超多禮物🎁媽媽也獲得一下午的身心靈放鬆,開心的一天❤️❤️ #我的媽媽力 #育兒 #BabyHome寶貝家庭親子網 #媽媽力沙龍

  • 小健太郎的媽

    2018-06-26

    目前39+5(第一胎),自從上次出現一點點咖啡色和淡粉色的分泌物後(37+5),到現在已是過兩個禮拜的時間,期間有出現假性陣痛,之後其他什麼產兆都沒有,寶寶依舊每天在肚子里活蹦亂跳,那時候一看到自己有少量的落紅,馬上跟阿長講(自己本身也是護理人員),阿長說要不要提前先休假,一方面我也怕自己上班上到陣痛,還要麻煩學姊她們,結果在家一待就待到快40週,什麼走樓梯、深蹲、散步每天至少都會做一些,阿長前面一開始2、3天問我生了嗎?我說還沒儘管我不斷告訴寶寶可以出來了唷大家都想看你...但不知道是不想面對還是肚子裡面太舒服,不出來就是不出來,每天在家都不知道要幹嘛,真的待到有點產前憂鬱,早知道就回去幫忙上一點班,還可以打發時間順便賺錢== 明天又要產檢,然後6/28就是預產期,希望到最後不會變成催生甚至剖腹,我要自然產呀~~~~