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您搜尋的 更年期 ,共有 803 筆結果

  • Sheila0818

    Sheila0818  發佈一篇  網誌

    2018-12-20
    骨質疏鬆預防/破除鈣片迷思~「更年期婦女/懷孕婦女保健建議」

    骨質疏鬆預防/破除鈣片迷思~「更年期婦女/懷孕婦女保健建議」

    每天忙碌的媽媽生活, 都沒有辦法好好照顧自己 但當看到周遭的朋友, 隨著年紀的增加 慢慢開始健康狀況亮起紅燈 我開始注意到身體健康的重要性 尤其生女兒後, 牙齒壞的好快 更讓我感受到骨骼的保健益發重要 其中對於骨骼疏鬆預防 更是以後每位女性都需要注重的問題呢   何謂骨質疏鬆? 骨質疏鬆症為一種全身骨骼慢性疾病, 成人自35歲起 隨年齡增加, 毎年骨質流失約0.5-1% 停經婦女流失更快, 毎年流失約1-3%; 由於骨質減少, 骨骼孔隙變大且疏鬆 導致骨頭脆弱易斷, 因而增加骨折風險 全球僅次於心血管第二大疾病   甚麼樣的人為高危險族群? 原發性骨質疏鬆症  1.    停經後骨質疏鬆症:   根據2005-2008年國民營養健康狀況調查發現   50歲以上停經婦女骨鬆盛行率為38.3% 因女性停經後體內雌性素急遽減少,   蝕骨細胞活性大幅增加 使得骨量流失造成脊椎壓迫性、髖骨與手腕骨折 2.    老年性骨質疏鬆症 :  根據2008-2011年中華民國骨鬆學會調查  50歲以上中老年人骨鬆盛行率為31%. 因年老時造骨細胞功能衰退 使得骨質流失造成多發性脊椎楔形、肱骨、脛骨、髖骨骨折 續發性骨質疏鬆症:  a.  長期服用藥物:  類固醇、荷爾蒙阻斷劑、氫離子幫浦抑制劑、免疫抑制劑、化療藥物等  b.  生活習慣不良:  鈣質攝取不足、少日曬、抽菸、酗酒、咖啡成癮、缺乏運動者等  c.  內分泌失調:  甲狀腺亢進、副甲狀腺亢進、腎上腺皮質過高、性腺功能低下者等  d.  骨折高危險者:  類風濕性關節炎、糖尿病、中風、帕金森氏症、癌症骨轉移等 鈣質攝取來源有哪些 ? 食物類別   食物名稱   鈣質含量   (毫克/每100公克食物)  穀物類    麥片   468   加鈣米   170   小麥胚芽   45   燕麥片   40   大麥   33   燕麥   25   小麥   19   黑麥片   16   糙米   13   大麥片   13   乳品類     脫脂奶粉   1406   低脂奶粉   1261   乾酪粉   1151   全脂羊奶粉   1069   刨絲乾酪   940   全脂奶粉   912   乳酪   574   脫脂高鈣鮮乳   150   低脂保久乳   112   高脂保久乳   104   全脂鮮乳   100   低脂鮮乳   98   全脂保久乳   95   蛋類     雞蛋   43   魚貝類    櫻花蝦(加工)   2859   扁魚干   2804   小魚干   2213   蝦皮   1381   蝦米   1075   蟹腳肉   319     資料來源:衛福部公告「食品營養成分資料庫」(2015)   多多攝取以上含鈣的食物及每天中午曬太陽15分鐘獲得維生素D   對身體健康有幫助喔      為了往後的生活品質 我的預防方式是從現在開始保養 預防勝於治療        平常曬太陽的機會不多, 加上有時外食飲食不均衡 從食物中攝取的鈣質含量不足以應付每天所需的量 最近開始服用東洋藥廠的滋骨加強咀嚼錠 希望往後能避免骨質疏鬆的困擾    東洋藥廠的滋骨加強咀嚼錠 裡面含有最接近骨骼的鈣質成份 ~磷酸鈣~ 預防骨質疏鬆與維生素D缺乏 並且添加維生素D3, 強化鈣磷吸收 用量:  每日2~3錠, 飯後嚼碎使用   需經醫師, 藥師, 藥劑生指示使用 每顆高達 1203mg的磷酸鈣(含元素鈣450mg) 及330IU的維生素D3 能幫助鈣的吸收 如果不喜歡用咀嚼的方式 可以撥成一半或是磨成粉狀服用 藥局可以買到四合一磨藥器/切藥器, 不到$100 對於沒有辦法咀嚼的人 可以溶於酸性溶液服用, 如:  柳橙汁   貼心小提醒 不建議整顆服用, 若空腹整顆吞下較易便秘 若結石為體質因素, 仍可正常服用 只需多喝水多排尿, 若為草酸食物攝取過多 如: 菠菜, 可與食物一起服用 腎衰竭病患不建議食用 一盒裡面總共有4片藥片 紙盒裏面還有1張說明書 滋骨加強咀嚼錠無脹氣副作用 詳細說明成分,  用法, 用量, 注意事項...... 每一片有7錠, 假設每天吃兩錠, 可以吃半個月 滋骨加強咀嚼錠的包裝背面也有註明到期日, 效期為2年 單顆鋁箔包裝的方式, 不易受潮變質 即使是外出也能隨身攜帶, 很方便     淡粉紅色的滋骨加強咀嚼錠感覺有點大顆,   呵呵 我的牙齒不是很好 直接將滋骨加強咀嚼錠咬碎吞下去也很容易 藥丸没什麼特殊味道  醫師提醒大家, 台灣即將邁入高齡社會 骨鬆與骨折盛行率及社會醫療資源之耗損恐將持續攀升 如果擁有這方面需求的民眾, 一定要遵照藥品上方的用藥指示 聽從具有專業合格醫療機構建議, 避免來路不明的保健食品 民眾需要提高骨鬆的認知, 注重骨密度檢測與避免跌倒 以「預防勝於治療」共同防治骨折發生 在保健食品的選用上也應該遵照   從現在起, 攝取足量的鈣質和維生素D真的好重要 鈣片推薦 ~   滋骨加強咀嚼錠  ~       台灣東洋藥品官網:      http://www.tty.com.tw (產品群->醫療保健->產品組合->滋骨加強咀嚼錠) 骨鬆學會官網:      http://www.toa1997.org.tw/information/information_content.asp?id=12&type=3  (衛教專區可看到鈣片衛教影片)  更年期學會官網:    http://www.menopause.org.tw/newsdetail.php?title_id=8&ca_id=15&news_id=693  (衛教專區可看到鈣片衛教影片)    本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考. 產品成分及功效說明, 引用商品或官網(含粉絲團)所載, 不等於宣稱具有療效, 每個人使用習慣、 體質膚質不同, 實際效果依每人體驗為主  #骨質疏鬆預防  #骨質疏鬆 #滋骨 #東洋藥廠 #鈣片推薦

  • Aileen

    Aileen  發佈一篇  網誌

    2018-09-25

    小紅來

    這次晚了幾天  嚇的我以為更年期提早到了~

  • qaz0727

    qaz0727  發佈一篇  網誌

    2018-05-30
    瀰漫性脫髮

    瀰漫性脫髮

    Q:何謂瀰漫性脫髮? 瀰漫性脫髮,指脫髮量在短時間內明顯增加,使頭髮變得稀疏,置之不理會令毛囊萎縮甚至死亡,頭髮不能再長出,引致禿頭。 由於大部份的“瀰漫性脫髮”患者是因營養不均衡所致,故嚴重瀰漫性脫髮,也可是個健康的警號,營養不均衡會影響免疫系統,有機會引致各種嚴重疾病,脫髮已不再是只涉及外表儀容問題,而是能反映體內的健康狀況,所以大家絕不能掉以輕心。 最典型的擴散型脫髮,是一種雄性激素脫髮,表現為瀰漫性的髮量變薄,在前額、頂部、頭冠處,持續且穩定變稀疏。 Q:瀰漫性脫髮成因? 1、生理原因當女性在生理週期、懷孕、產後、更年期等特殊生理時期中,內分泌容易紊亂,同時因為失血過多還容易導致血液循環不暢、血氣不足 ,造成瀰漫性脫髮的情況。但是這種情況引起的脫髮經過適當的調理後都能夠得到很好的恢復。 2、精神原因專家指出,過度緊張、精神壓力大、長期憂鬱等不健康的精神狀態也可以導致瀰漫性脫髮,這種情況引起的脫髮不僅僅出現在女性身上,男性也同樣有此類的例子。精神緊張、壓力大導致頭皮血液循環不暢,容易從頭頂開始分散的脫髮。同樣的,這種脫髮也可以通過自我調節恢復。 3、雄性激素雄性激素不正常可以導致瀰漫性脫髮,但是一般來說,男性雄性激素分泌旺盛時,頭髮一般從前額和頭頂開始,但是女性有很多呈現的是瀰漫性脫髮,並沒有明顯的集中特點。這種脫髮相對難以治療,可以通過藥物控制激素的分泌。 預防掉髮,生活細節上多注意。以下的內容,就是你戰勝掉髮的好幫手,只要進行下去,掉髮帶來的煩惱將遠離你的視線,再也無法打擾你。 方法1.選用木梳或牛角梳。不要用尼龍做的梳子梳頭,因尼龍梳子易產生靜電,會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用木梳或牛角梳,既能去除頭屑,增加頭髮光澤,又能按摩頭皮,促進血液循環。 方法2.選對洗髮精。建議掉髮者使用植物性配方洗髮精,推薦德國BIOXSINE沛優絲強效密絲洗髮露,使用有藥性的洗髮精會容易產生抗藥性,所以建議使用植物性配方洗髮,具有良好的耐受性之產品。 方法3使用養髮液:德國BIOXSINE強效密絲精華液,內含專利BIOCOMPLEX B11,植物性配方養髮產品, 內含相當好的【類黃酮】成分, 當然還有胺基酸、不飽和脂肪酸、谷甾醇、維他命、礦物(微量元素) 都是從植物萃取而成, 科學臨床實驗相對數據也多,絕對是您信賴的好朋友! 方法4.戒菸。吸煙會使頭皮毛細血管收縮,從而影響頭髮的正常發育及生長。 方法5.節制飲酒。白酒,特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣,引起脫髮。即便是啤酒、葡萄酒也應適量,畢竟也含有酒精的成分,飲用應適量。 方法6消除精神壓抑感。精神狀態不穩定,每天焦慮不安會導致脫髮,壓抑的程度越深,脫髮的速度也越快。因此,經常進行深呼吸,散步,做鬆弛體操等,可消除當天的精神疲勞。 最後,保證充足的睡眠,也是不可或缺的。  

  • 小花❤媽

    2017-10-26

    昨晚一回家看到四包衛生棉大剌剌擺在桌上,心裡正狐疑誰買這麼多,還放在客廳正中央,正想開口老媽就說: 老媽:這四包衛生棉是侄子買來要送我...... 我:鉿.....什麼? 原來是侄子在全家便利商店打工,看到衛生棉買一送一,所以就想買來送他媽和我,真的是笑死我了~好另類的孝順@@ 不過也真是貼心,至少事事都想到我,不枉費我超疼他的!! 上班和同事說,他更絕,竟然回說,那他也要知道他姑姑還沒更年期啊~不然怎麼用得到!!真的是嘴賤!! #衛生棉 #全家 #買一送一

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    37歲的我算一算跟老公結婚已1.5年,這期間都保持自然心態懷孕,但最近覺得身體狀況比較差,MC時常2-3個月才來一次,量也變少,最近還會燥熱或臉潮紅 12/13趁著MC來第3...

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    代友詢問, 朋友今年40好幾,最近三個月都沒來月經, 不知是不順還是要進入更年期了(印象中更年期不是都50、60歲嗎?), 有去看中醫調身體還是一樣, 想請...

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    有人會忽冷忽熱嗎 這是胰臟關係 還是更年期? 我在家部會有這種問題 冷熱很清楚 可能是有冷氣關係 但是到公司 冷氣不冷 桌下放台電風扇 打開 吹久會冷 不開...

    心事悄悄說 水滿哩! 2則回應 2018-10-08
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    生活 司晏芳 2018-09-13
  • 簡單的方法,滿足一天所需的鈣質

    鈣質,對每一個人都很重要!! 孩子長高需要鈣,求學時期需要鈣,女人懷孕需要鈣,更年期時更需要鈣,身為一家之煮,對於家人的鈣質攝取,是一定要嚴加把關的!! 部落格全圖文h...

    保健醫療 隨心所欲.過生活 2則回應 2018-08-21
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  • 還有另一個夢

    可能是接近更年期.或是年過40,身體真是不如以前好用. 我夢見我去上厠所.(反正就是一般厠所尿尿夢) 結果我離開時,我使用後的馬桶裏竟然堆滿了發出金光的真正純金99.9...

    閒聊八卦 人小鬼大 6則回應 2018-08-04
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    最近身體不好.可是血液所有檢查都算正常. 也許我快進入更年期?不知道? 我早晨做一個夢. 夢見我看鏡子裏的我耳垂好小啊. 感嘆自己年輕美好的日子漸漸遠離. ...

    閒聊八卦 人小鬼大 24則回應 2018-08-04
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    以前在國外的時候,因為壓力過大,導致經期有2個月沒來。去看醫師才知道,我的女性荷爾蒙指數是跟更年期的指數差不多,但我當時才26歲,醫師建議我凍卵。之後減少壓力後,經期都有比較正常,...

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  • 請問有誰可以當郁品堂中醫的介紹人?

    因我媽媽長期受更年期之苦,真的希望有好心人幫幫忙, 如願意可否麻煩聯絡我 mail: Jiazhen.li.1985@gmail.com line ID: &nb...

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    不知是不適更年期 還是荔枝吃太多 胯下養有捨方法

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