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年節親友長輩多,總希望孩子大方問好打招呼,但孩子有時害羞,這時好怕別人說「小孩沒禮貌」,只好用罵的?衛福部呼籲「請給孩子一點時間與空間!」

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  • 饅頭弟的媽咪

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    2020-01-17
    【台北景點】晴光公園/中山國小捷運站~童玩趣味公園,寬面波浪溜滑梯、攀爬網、水管溜滑梯、單槓,迷你設計適合小孩玩耍

    【台北景點】晴光公園/中山國小捷運站~童玩趣味公園,寬面波浪溜滑梯、攀爬網、水管溜滑梯、單槓,迷你設計適合小孩玩耍

    每每講到晴光市場都會想到晴光紅豆餅,但是大家不知道這裡有一個特色公園 晴光公園可是經過重整翻修後,終於在2019年1月完工開放 可是一座充滿動物歡樂感的主題公園,雖然腹地不大,但是繽紛童趣,小孩玩到不亦樂乎        遊戲場鋪上藍、黃色亮色軟地墊,這樣就不怕小孩跌倒受傷 好玩的景點哪裡找,詳細的地址看這裡    晴光公園 地址:雙城街7,13及10巷口(24小時開放)   晴光公園裡面最大的賣點就是這寬面波浪溜滑梯,高度不高、坡度不會過斜,小小孩也能一起歡樂!   在樹陰下乘涼也是一大享受啊    無菸公園真的是現代小孩的幸福XD   超繽紛的遊樂設施,遊具上可以看到大象、獅子、老虎、斑馬與猴子等動物圖樣   水管滑梯與適合幼兒的短滑梯   繩網攀爬、繩網隧道,可以讓小孩消耗不少體力XD 溜滑梯下方還有椅子,可以給大人休息一下,真的是很貼心    除了有溜滑梯小孩玩,這裡還有單槓、漫步器,可以給大人打發時間   公園範圍不大,遊具適合學齡前小朋友玩,一旁也有成人體健設施 這裡離晴光市場很近,玩完還可以帶小朋友去吃喝逛一逛  【全台特色公園懶人包攻略】精選22座特色公園~誰說出門玩一定要花錢?無料公園遛小孩,小孩玩翻天,爸媽們快來收藏   喜歡可以加入我的粉絲團~麻煩幫我按個讚唷^^  【饅頭弟痞客Blog】 

  • 照護線上

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    2020-01-08
    蛋白質這樣吃!這樣算!一次圖表攻略(懶人包)

    蛋白質這樣吃!這樣算!一次圖表攻略(懶人包

    作者:白映俞 醫師   蛋白質的英文是Protein,根據希臘字源protos而來,protos代表著「第一」,蛋白質在體內的重要性也就不言而喻。我們身上要長肉、長出毛髮、長指甲、做出抗體、酵素、結締組織等等,都需要蛋白質的助攻。 也因為如此,若缺乏蛋白質,會出現肌少症、骨折變多、頭髮稀疏易斷、指甲變脆、皮膚發炎、水腫、傷口恢復慢、易感染、容易餓、情緒變化快等諸多症狀。(這部分詳細資訊請參考「有這些症狀,小心缺乏蛋白質!」)   那我們究竟該吃多少呢? 每個人需要的蛋白質量,會因為體重、年紀、和活動度而有所不同。 大部分的建議蛋白質攝取量會先從體重來算。符合每日最低需求的蛋白質量,大約是每天每公斤體重吃0.8公克的蛋白質。也就是一位50公斤的人,每天至少吃50*0.8等於40克的蛋白質。一位60公斤的人,每天至少吃60*0.8等於48克的蛋白質。70公斤的人至少吃56克;80公斤的人至少吃64克。 然而每天每公斤體重吃0.8克蛋白質的吃法,是指活動量不高的人,而不是只能吃這樣的量。如果要讓身體維持各種代謝功能,讓肌肉持續生成,保持力氣,每天每公斤體重至少要吃到1g的蛋白質。如果本身活動量高,甚至該吃到每天每公斤體重1.2到1.6克的蛋白質,才不至於不足。   「我都六十了,應該要吃少一點吧!」許多銀髮族會有這樣的概念。然而老年人的肌肉對低量的蛋白質、胺基酸反應更差,反而更需要多一點的蛋白質才能保持肌肉持續生成。也就是說,想要健康老化,避免肌少症,不僅要加強阻力型運動的訓練,同時也要增加飲食中蛋白質的含量,長遠來說才能保持住肌肉的健康。這目前是一般我們較沒注意到的概念!而一篇2016年的研究認為,對即將邁入中老年的人而言,每天每公斤體重吃到1.2到1.6克的蛋白質是適當的,不僅能減少肌少症問題,同時還帶來控制食欲與體重的好處。 還有另一個族群需要吃多一點蛋白質,就是要負擔胎兒和嬰兒營養的孕產婦。無論是孕婦,或現在正在哺乳,都要記得吃多一點的蛋白質,才能讓組織獲得足夠的蛋白質助攻喔。 然而我們一般都不太清楚自己到底吃了多少蛋白質對吧!先來看幾個好的蛋白質來源,了解究竟吃這些會獲得多少的蛋白質呢?   ● 100克的虱目魚含蛋白質約22克。一塊虱目魚肚約180克,總蛋白質40克。 ● 100克的鮭魚或鮪魚含蛋白質21克,一塊冷凍鮭魚排約300克,總蛋白質63克。 ● 100克的雞胸肉或土雞肉含蛋白質22克。一片超商買的或網購的即食雞胸肉約130到180克,總蛋白質約30到40克。 ● 100克的雞腿肉含蛋白質19克。一隻220克的雞腿總蛋白質約40克。 ● 100克的希臘優格含蛋白質10克。這種一般大家比較少看到。 ● 100克的優格含蛋白質3克。這是平常比較常看到的,一杯市售優格總重從100克到500克都有。 ● 100克的豆腐含蛋白質5克,一塊豆腐約300克,總蛋白質15克。 ● 100克的豆漿含蛋白質3.3克,一罐400毫升的豆漿總蛋白質13克。 ● 100克的鮮奶含蛋白質3.2克,一罐盒裝鮮乳310毫升總蛋白質約10克。 ● 100克的蛋含蛋白質10克,一顆蛋約60克,總蛋白質6克。 ● 100克的毛豆含蛋白質12克。 ● 100克的綜合堅果含蛋白質16克。 ● 100克的豌豆含蛋白質4克。   假使一位50公斤的女性,目標是每天每公斤體重1.2g,也就是總共60克的蛋白質。那可以怎麼做呢?(僅列出含蛋白質的餐點內容,不是三餐只吃這些,為了避免混淆就沒寫出澱粉類或蔬果部分。)   ▲ 早餐吃25克的堅果和一瓶400毫升的無糖豆漿,總蛋白質4+13=17克。 ▲ 午餐吃一片超商的即時雞胸肉,獲得30克蛋白質。 ▲ 晚餐吃半塊豆腐和一顆蛋,獲得7+6=13克蛋白質。 若這天晚上還到健身房運動1小時,運動後再補充一罐盒裝鮮乳,增加10克的蛋白質,也是很合理的喔。 然而值得提醒的還有以下幾點:   ◎ 我們這裡特意沒寫出紅肉的蛋白質,畢竟建議從雞肉、魚肉、蛋類、與黃豆攝取高生物價的蛋白質喔!攝取紅肉會有其他的健康議題,請不要為了增加蛋白質而大量增加紅肉的攝取量,尤其不要吃紅肉加工食品,例如肉乾、肉鬆等物,會為身體帶來更多健康負擔與疑慮。 ◎ 不要一天只在其中一餐吃大魚大肉,請分散於三餐攝取蛋白質,讓蛋白質的消化吸收更好。 ◎ 吃多一點蛋白質不代表要吃肉吃更多,黃豆類製品、牛奶、優格也有不錯的蛋白質。 ◎ 想一下你吃下的這份蛋白質,是不是伴隨太多熱量、脂肪?請記得我們增加蛋白質攝取的同時,還是要減少飽和脂肪與精緻化的澱粉的份量,不要讓總熱量不停往上爬。 ◎ 蛋白質的份量可以佔成人每日總熱量的10%到35%,一般來說增加一點蛋白質的含量可以提高飽足感,整體來說可能反而會吃少一點。 ◎ 當你想提高蛋白質攝取量之前,請先確定自己的腎臟功能是正常的,或向醫師諮詢自己適合的蛋白質攝取量(腎功能不好的話,每天每公斤體重攝取0.6 - 0.8克蛋白質)   原文出處

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    2020-01-06
    想要抗發炎,你可以這樣吃!(懶人包)

    想要抗發炎,你可以這樣吃!(懶人包

      作者:白映俞 醫師   免疫系統認識到外來物,無論是病毒、細菌、花粉、或化學物質,就會啟動免疫發炎反應。在面對外來物入侵時,這些反應可以保護身體,是身體自保的必然;但發炎反應也可能對身體不好!如果在缺乏入侵者的狀況下,發炎反應還不斷持續發生,就會影響身體。 你所聽過的一些重要疾病,包括癌症、糖尿病、心臟疾病、關節炎、憂鬱症、乾癬、阿茲海默症等,都與慢性發炎有關。 我們在「避免身體慢性發炎,要少吃這些食品!」討論了該避免哪些食物。這次要來看看哪些食物能幫助身體抵抗發炎。 ● 莓類 例如藍莓、黑莓、草莓、覆盆子等,都含有大量的花青素。而花青素可以降低發炎反應。 ● 魚類 鮭魚、鮪魚、沙丁魚、鯖魚等魚類含有omega-3脂肪酸,而omega-3脂肪酸包含會讓大家頭腦很好的DHA,和會讓心臟很好的EPA。如果能多從食物中攝取omega-3脂肪酸,能減少心臟疾病、代謝症候群發生的機會。 ● 番茄 番茄有大量的維生素C、鉀離子、和茄紅素。一直以來,茄紅素都是抗發炎、抗癌的明星,因此番茄是營養價值非常高的好食物。與橄欖油一起煮過的番茄會讓人吸收最多的茄紅素。 ● 花椰菜 曾有人說花椰菜是「抗癌霸王菜」,原因在於花椰菜裡面的sulforaphane,中文譯為蘿蔔硫素,雖然這個物質不像花青素、薑黃素那麼有名,但這物質能減少DNA損傷,減少腫瘤發生。 ● 綠茶 綠茶裡面兒茶素的含量很高,能減少細胞受傷與發炎反應,因而減少疾病。 整體來說,多吃以下的食物都很有幫助: ◆ 綠色蔬菜:包括花椰菜、菠菜等 ◆ 水果:像是蘋果、藍莓、櫻桃、黑莓、紅葡萄、橘子等 ◆ 堅果:像是核桃、杏仁等 ◆ 魚類:例如鮭魚、鮪魚、沙丁魚、鯖魚 另外生活中常見的綠茶、番茄、橄欖油也都是抗氧化的好食物。   究竟這些食物好在哪裡呢?原來當身體細胞處理食物、或反應外界環境狀況、壓力時,會產生不穩定分子 – 自由基。若這些自由基廢物於體內不斷累積,會傷及細胞與身體功能。這時我們就需要身體的清道夫 – 抗氧化劑,來幫忙清除這些自由基,減少自由基的累積傷害。 那哪些食物能帶來身體的清道夫呢?大家比較熟知的抗氧化劑,包括了維生素A、維生素C、維生素E,還有兒茶素、花青素、薑黃素、白藜蘆醇等多酚類物質。天然的抗氧化劑多存在水果、蔬菜等植物中,而且我們前面曾寫道,綠茶裡面有兒茶素,番茄有茄紅素,莓類有花青素……所以,不同種類的蔬果含有不同的抗氧化劑,且每一種抗氧化劑的功能並不相同,因此想要從飲食中做到抗發炎,我們需要攝取吃多樣化的蔬菜、水果。 看到這裡,你或許會想到:「這樣的建議與『地中海飲食』很像呢!」沒錯。地中海飲食的秘訣包含了健康的橄欖油,未精緻全穀類與堅果,吃大量蔬菜水果,以魚類、雞蛋、雞肉為蛋白質來源,並少吃紅肉,正是我們說的「該多吃的抗發炎食物」和「該避免的食物」的總和呢!   假如你曾看過「15種與死亡最相關的飲食陷阱」一文,你會發現,能減少身體負擔、減輕身體發炎反應的秘訣,絕不僅存在於藥盒,而是存在於冰箱,存在於每次你採購食物時的選擇中,還存在於你每次點餐的決定裡。 生活要健康的重點,無非就是這幾樣: ★ 吃多種的蔬菜與水果 ★ 少喝含糖飲料 ★ 多喝水 ★ 睡得足 ★ 保持運動習慣 ★ 到賣場之前事先計畫購買清單 ★ 少吃速食、加工紅肉   還有,如果你已經患有糖尿病、心臟疾病、代謝症候群、類風濕性關節炎、乾癬、氣喘、紅斑性狼瘡等疾病,最好趕快嘗試抗發炎飲食!遵從地中海飲食或上述的飲食原則,記得「天然多一點」、「加工少一點」、「少糖少精緻」,絕對是用飲食逆轉勝的秘訣! 原文出處

  • 葉子

    2019-01-18

    因為一直找不到網路團跟 我就自己社團揪團了! 人數已經是最優惠的30人團購價囉! 因為感興趣的人數很多 所以還團員們爭取到 免費加五帝錢/金箔 二擇一 但團購期很短 只到1/27 有興趣想做的人快點進社團加團喔! 寶寶還沒出生也可以先預訂 現在不跟團,以後對這家有興趣的 要有優惠就要在湊30人 還不一定有免費加金箔/五帝錢喔 請搜尋社團: 媽媽教室懶人包,媽媽手冊換好禮,婦幼展攻略 https://www.facebook.com/groups/1982243742037037/?ref=share #東方璽 #2019 #最優惠團購

  • 吳思潔

    2019-09-11

    2019補助懶人包 快來看看~ http://q82465.pixnet.net/blog/post/218879349

  • Lara 刊登一項  物件

    2018-05-22

    秋冬珊瑚棉新生兒包巾

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  • 乾媽 : )

    2018-10-04

    國慶假期免費活動「懶人包」來了! #懶人包 #免費 https://info.babyhome.com.tw/article/19217?utm_source

  • 艾麗兒媽媽

    2019-04-09

    108年新竹縣公幼招生簡章出爐!招生抽籤時程懶人包,第3期將開放跨縣市幼兒登記