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您搜尋的 孕媽 營養 三多 寶寶 未來 性病 ,共有 20,209 筆結果

  • B&F

    B&F  發佈一篇  網誌

    2006-06-25

    孕媽營養守則

    營養師:劉宣宏 在人生的各階段中,胎兒時期是所有生命的起源。在這個階段的營養基礎,決定了一個新生命的未來。也因此許多人的營養觀念建立,是為了健康的下一代而努力。讓我們看看,懷孕期間有哪些該注意的營養問題吧! 懷孕期,母親的營養狀況不僅要求份量要足夠,更要求品質與均衡兼顧。在營養諮詢的經驗中,「是否該補充孕婦專用的綜合維他命?」這問題的詢問率是最高的,畢竟「一人吃、兩人補」的觀念,已經根深蒂固於我們的腦海。 「外食」是目前飲食生活的主流,最方便省事的補充營養方法,可能就是來顆綜合維他命吧?!沒錯,表面上來一顆綜合維他命,好像就可以解決微量營養素不足的隱憂。可是你有沒有發現?綜合維他命中,並不包含醣類、蛋白質、脂肪三大類營養素。因此,若以為來顆綜合維他命就高枕無憂,而不注重營養素均衡攝取的話,那是會營養不足的。 一般而言,除了綜合維他命之外,多吃富含維他命、礦物質的深色蔬果,生機店現打的蔬果汁或精力湯也是很優的選擇喔。攝取高生理價值的動物性蛋白質,記得吃瘦肉而不是吃肥肉。吃素者可補充啤酒酵母粉或分離大豆蛋白,以獲取優質的蛋白質來源。至於醣類及脂肪,在現代飲食中市不易缺乏的。 DHA 在許多的研究中顯示,DHA大量集中在腦部灰白質與眼睛視網膜中,因此推論DHA是腦部及眼睛正常發育所必須的物質。DHA是屬於ω-3系列的必須脂肪酸,因此只要是富含ω-3脂肪酸的食物,例如鮭魚、鯖魚、沙丁魚、魚油膠囊都含有豐富的DHA。而多脂魚類的ω-3脂肪酸來源,其實是來自於海洋食物鏈最下層浮游的藻類,因此綠藻、螺旋藻也是良好的ω-3脂肪酸來源。   鈣 俗話說「生一個孩子掉一顆牙」,講的就是孕婦鈣質不足的問題。孕婦飲食中如果缺鈣,便會由母體的骨骼、牙齒中游離出鈣質,供給胎兒成長所需。另外,懷孕期間因血液量增加不少,因此對孕婦而言血壓問題也是個大問題。補充適量的鈣質,將有助於穩定血壓。孕婦容易有小腿抽筋的現象,除了血液循環不好之外,另一個重要的原因就是缺乏協助肌肉放鬆的鈣質。所以說啦,孕婦記得多攝取富含鈣質的牛奶、小魚乾、蝦米、紫菜、海帶、牡蠣等食物或直接補充鈣片。 便秘與皮膚 懷孕中後期,記得多攝取富含纖維質的有機穀物與足夠的水分,除了可以解決便秘問題、協助清除多餘廢物與毒素、改善黯淡的膚質與黑斑之外,對於因子宮壓迫所產生的下肢水腫、血液循環不良、靜脈曲張也很有幫助。另外,適當補充富含維他命E或抗氧化成分的小麥胚芽、葡萄子,可以改善血管彈性、促進血液循環,預防孕婦常見的靜脈曲張。

  • 蘇小亮媽

    蘇小亮媽  發佈一篇  網誌

    2007-12-11

    孕媽營養補充須知

    懷孕期間為了胎兒的成長著想,媽媽都會多方面的攝取養分,除了正常的三餐之外,也額外買了一些營養補充品,但是,現代人多半營養過剩,這些營養補充品可能不是懷孕期間所必須,營養並不是越多越好,而是得補得恰到好處,孕媽咪們一定要好好檢視自己所攝取的養分是否在標準範圍內,以免補過頭,瘦了荷包、胖了身子卻有沒有明顯的成效喔! 維他命的必要性 「營養均衡」是眾所皆知的飲食標準,不過卻又鮮少有人能做到,或許就是因為如此,市面上的營養補充品琳瑯滿目,針對各種不同需求,也針對每個人所缺乏的營養素。但是你是否曾想過,自己到底需不需要維他命? 維他命的功能不是在產生熱量供給身體能量,而是提供身體必須的營養素,壢新醫院營養師陳美芳表示,若每個人皆能攝取到衛生署給予國人的每日飲食建議量,就能維持營養均衡的標準,而不需再特別補充維他命。維他命是為缺乏某種營養素的人所設計,因此,在飲食均衡的前提下,一般人並不需要特別服用維他命,除非工作量特別大,一天達15個小時以上,可以補充些維生素B群,因為B群有助於新陳代謝且抗疲勞。 而孕婦的肚子裡頭有寶寶,是不是就一定得多補充額外的營養品,否則可能會使得寶寶營養不良?陳美芳表示,婦女在進入孕期後,的確需要增加某些營養素的攝取量,不過在孕期中,食量往往也會增加,因此多半可以在天然食物中獲取,也不需要特別額外補充維他命。 缺乏營養素 身體有警訊 有些孕媽咪可能會認為,進入孕期,為了寶寶和自身健康著想,吃得越豐富越好,不過有些維生素卻不能攝取過量。陳美芳指出,維生素分為脂溶性維生素和水溶性維生素兩大類。易溶於油脂的維生素便是脂溶性維生素,包括維生素A、D、E、K,如攝取過量,容易蓄積在肝臟或脂肪組織,增加身體負擔。水溶性維生素可溶於水,包括維生素C、B群及葉酸,如果攝取過多,會隨著尿液排出體外,因此不需要擔心攝取過剩的問題。不過,維生素C也不能攝取過多,因為維生素C會和體內的鈣質產生作用,若攝取過多,易形成結石。 而在孕期中,到底該如何評估自己是否缺乏某項營養?陳美芳表示,若是嚴重缺乏某種營養素,身體便會出現警訊,分別說明如下: 營養素 警訊 維生素A 夜盲症(維他命A過少)、頭髮稀疏(維他命A過多)。 維生素C 牙齦出血。 維生素B2 口角炎、嘴巴破。 維生素B6 鼻子紅腫。 維生素B群 舌炎、口乾舌燥,影響味覺。 鐵 指甲翹起、匙狀指甲。 孕期補充營養品的原則及觀念 1. 先遵守衛生署公佈的飲食建議量:遵守衛生署公佈的孕婦每日飲食建議量,就可以達到營養均衡且充足的標準,因此,孕媽咪應以天然食材為首要的營養來源,而不是偏食之後再以營養補充品來補充缺乏的營養素。 2. 懷孕初期勿攝取過多維生素A、B6:懷孕前3個月是胎兒神經大腦發育的時期,陳美芳表示,若是初期攝取過多的維生素A會影響胎兒的發育,可能造成畸形兒,而過多的維他命B6則可能造成胎兒神經病變。 3. 懷孕4個月後再補充:陳美芳表示,懷孕前3個月是胚胎的發育期,因此孕媽咪若攝取過多食物,除了營養素可能過量之外,熱量及體重也都會胖在媽媽身上,因此,若要補充營養素,不論是從食物還是營養品,懷孕4個月後再開始補充即可。而前3個月,是胎兒大腦神經管的發育期,一般多會灌輸需要補充葉酸的觀念,不過陳美芳表示,葉酸分布於眾多天然食物中,像是肝、腎、瘦肉、綠色蔬菜等,因此,若有均衡飲食,一般也不需要特別補充葉酸。 4. 採取保守的補充策略:若孕媽咪不確定自己是否缺乏某種營養素,但又擔心所攝取的營養素不足,為了避免營養過剩,陳美芳建議孕媽咪將營養補充品折半服用,或是改以2∼3天服用一次,如此即可避免服用過高的劑量。 5. 選購時要注意標示的劑量:營養品的劑量並不是越多越好,像脂溶性維生素過多便會對身體造成負擔,而水溶性會隨尿液排出,但劑量越高的補充品單價也越高,若是花錢買了高劑量最後卻隨尿液排出,不是也浪費了自己的荷包?因此,陳美芳建議孕媽咪,可詢問醫師及營養師,先評估自己的需求量,再針對自己的需求去買合適劑量的營養品。 懷多胞胎的營養補充 孕媽咪多半秉持著一人吃兩人補的觀念,因此,若是懷雙胞胎,攝取量就自行加倍;若是懷三胞胎,更是往上加了3倍,但陳美芳表示,即使懷多胞胎的孕媽咪其營養補充也仍應控制。以雙胞胎為例,其營養需求量至多增加為1.5倍即足夠,攝取過多除了可能攝取到過量的營養素之外,當然也額外多了許多熱量,如此便可能引起其他妊娠相關疾病喔!

  • 孕媽營養「一少三多」 預防寶寶未來性病風險

    你知道嗎?孕媽營養攝取過多或過少,將會提升胎兒未來成年期罹患各項疾病之風險!建議孕媽咪若因外食或生活型態難達飲食均衡,建議可適時補充富含DHA、鈣、葉酸等關鍵營養素的孕期營養品,...

    懷孕 台灣母胎醫學學會 2014-08-07
  • 孕媽體重過重! 母胎醫學會呼籲「一少三多

    世界衛生組織(WHO)自2010年起不斷提倡「生命的前一千天」的重要性,呼籲婦女們應重視孕期和兩歲前兒童的基本營養需求,但據台灣母胎醫學會最新調查顯示,卻有高達九成九孕媽媽關鍵營養...

    懷孕 台灣母胎醫學學會 2014-08-07
  • 生命最初1000天 媽媽營養攝取決定寶寶未來50年健...

    「讓孩子贏在起跑點」是耳熟能詳的廣告詞,為此,許多父母在孩子三、四歲起就給予大量的教材,或是五、六歲就送去學語文、學才藝,其實有很多媽媽不知道,從懷孕初期的營養攝取是否適當、足夠,...

    懷孕 韋冠宇 2016-04-22
  • 孩子未來的學習力,不能單靠孕期綜合維他命!孕婦補充D...

    許多孕婦會在孕期服用綜合維他命,來攝取懷孕所需養分,然而有時綜合維他命的養分並不足夠,DHA等關鍵營養素仍需要額外補充。本篇文章由醫師分享懷孕營養補充的重要原則,以及孕婦要如何挑選...

    懷孕 2019-04-22
  • 雀巢1000天營養園遊會 隋棠宣導寶寶2歲前的營養...

    寶寶的免疫系統和身高體重發展,是所有爸爸媽媽都非常關心的事,但是你知道嗎?這些健康指標,早在媽媽懷孕、到寶寶兩歲間的1000天中就已經奠定了!雀巢舉辦了「雀巢1000天營養園遊會」...

    懷孕 張詩華 2016-05-03
  • 孕媽營養素小字典

    婦產科達人 陳保仁醫師的孕期關鍵營養素建議 每種營養素在胎兒發展的過程中,都扮演著不可或缺的角色,寶寶在發展各個器官的同時,也需要各種營養素提供幫忙與協助,因此...

    懷孕 2008-10-07
  • 原來副食品這樣餵才對!6~8個月寶寶最需要的關鍵營養

    副食品怎麼餵,是6~8個月寶寶父母最關心的育兒大事。舉凡何時開始餵副食品比較恰當?食材如何搭配,才能讓寶寶攝取均衡營養?如何餵才能讓提高寶寶的食物接受度?各種副食品議題都是父母必須...

    育兒 2016-03-25
  • 瞭解寶寶營養需求(2)

    BABY這樣吃最健康~一歲前的嬰兒,主要的營養來源為母奶或配方奶,林宜芬與鄭嵐卉皆表示,無論選擇何種營養,只要寶寶的生長曲線落在25~75之間,皆屬正常範圍,且其身高、體重的生長曲...

    育兒 陳逸馨,諮詢:林宜芬,鄭嵐卉,李佩霓 2008-09-18
  • 懷孕只胖到雙胞胎寶貝的祕訣:吃對營養

    回想起我從懷孕到現在,有太多狀況都跟原本想得不一樣。雙胞胎寶貝現在快滿一歲,非常慶幸他們是好帶的孩子,也幾乎沒什麼感冒生病,但之前懷孕、一直到坐月子,也真是讓我吃了不少苦頭。我跟老...

    懷孕 喵媽咪 2016-08-12
  • 兒童和孕媽咪補充的營養元素-魚油

    許多科學家研究發現,深海魚油中含有的Omega­3脂肪酸是由EPA及DHA組成,兩者皆屬於高度多元不飽和脂肪酸,人體其實是無法自行合成,所以若要取得都必需從日常飲食中攝取。...

    生活 2013-09-02
  • 【開箱】外食孕媽咪的專屬營養品 雀巢媽媽MOM&me...

    隨著科技不斷革新,資訊的傳遞愈來愈便利、快速,相較於上一個世代,現在的孕媽咪普遍更加注重營養攝取,曾有育兒專家表示這可能就是為什麼大家覺得「小孩好像愈來愈精明」的原因之一。而寶寶能...

    懷孕 呼嚕 2017-06-28
  • 最特別的美強生媽媽教室 給媽媽與寶寶幸滿的美味與營養

    孕媽咪於孕期總期待參加媽媽教室,希望能增加孕期知識,營造更美好的孕期時光,這次美強生優生媽媽教室創新融入孕期食譜講堂,並邀請型男主廚教媽咪料理孕期營養美味又不怕胖的美食,吸引大批...

    懷孕 哈嚕馬麻 2016-02-26
  • 我的1000天甜蜜負荷 雙人營養計畫

    終於,我要當媽媽了!回想婚後並沒有生孩子的計畫,只想多擁有屬於兩人的甜蜜生活,直到一年後,開始思考「家是什麼?」「該不該生寶寶了?」,和另一伴討論後,很有默契的都認為「時機到了!」...

    懷孕 小狐狸媽咪 2016-08-12
  • 【開箱】福樂鐵、葉酸低脂牛乳 讓媽咪營養滿點!

    鐵、葉酸對懷孕、產後的媽咪特別重要,但台灣的生育年齡婦女約每10位就有2位缺鐵!這場「缺鐵危機」漢堡媽咪現在感受特別深刻,產後三個月加上哺餵母乳,更需要補充鐵、鈣、蛋白質。為輕鬆快...

    懷孕 哈嚕馬麻 2016-06-17
  • 孕期營養補給建議

    懷孕時是「一人吃兩人補」,但孕媽媽們該怎麼吃、怎麼補更能幫助胎兒成長發育呢?高雄鳳山醫院廖嘉音營養師提醒,懷孕期間正確的營養補給是非常重要的!孕媽媽們除了應該要定時用餐外,也要注意...

    懷孕 健談 2016-07-19