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您搜尋的 睡眠不足 肥胖 ,共有 428 筆結果

diana

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2013-03-16

睡眠不足?!

2013-03-16
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Diana 在臉書上分享: 悅悅這學期開始得六點三十五分起床(趕導師規定的:七點二十分到校),晚上最早九點上床,有時將近十點甚至十點半上床(如今晚),要睡著大概也要十五分鐘吧?!一晚九小時的睡眠往往很勉強(勉強八小時~九個小時出頭)。週間日中午在校可能還有午睡,週末反而都沒有,但是課業之外,田徑,游泳,練琴笛樣樣沒少(負荷可能還加重了些),所以最近我密切注意睡眠不足的問題......不敢想像國三的狀況.....@@ ◎垃圾睡眠,睡出健康三大危機! 當心!有垃圾食物,也有垃圾睡眠。你家孩子的睡眠習慣及格嗎? 2011-07-16 康健雜誌 113期 文/楊心怡 晚上11點半,他探頭進16歲兒子的房間,看見兒子仍舊坐在電腦前,手指不停敲打鍵盤,回覆四面八方傳來的MSN訊息。他催促兒子快快上床。兒子敷衍地點了點頭。20分鐘後,他再度踏進兒子房間查看,這次他提高音量,命令兒子上床。這時,已接近12點了。 事實上,當兒子終於乖乖躺上床時,已經是凌晨1點左右的事了。同樣的劇碼,幾乎每天上演。 雖然如此,這位爸爸並不認為這樣有什麼問題。在他眼中,現在的高中生就是這樣:「每天弄到半夜才上床,一躺平就睡著了,哪來的睡眠問題?」他唯一能干涉的,就是「(上床時間)絕對不准超過1點」。 但青少年哪會這麼輕易就放過父母?「每天早上,鬧鐘都是先叫醒我,然後我再去叫他,」爸爸不禁抱怨。有一次,爸爸氣得把震天價響的鬧鐘放在兒子耳邊,兒子依然昏睡,一點反應都沒有。「所以,週末我就不管他了,放他好好玩,好好睡,」爸爸說,週末通常要到中午,才會看到兒子睡眼惺忪地走進浴室梳洗。 同時,這位爸爸也有些自責地透露,以前因為夫妻都上晚班,兩人回到家都已經11點,兒子肚子餓,就會等爸媽回家後,吃完宵夜才上床睡覺,不知不覺養成兒子晚睡的習慣。加上現在高一就有晚自習,回到家都已經10點了,上網跟同學聊個天,心甘情願上床睡覺的時間,肯定超過半夜。爸爸無奈地說:「已經調不回來了。」 *     *     * 相信不少家庭每天早、晚,都得演出這樣一場親子拉鋸戰,卻又不甚明白,孩子的睡眠到底出了什麼問題? 放任的結果,就是另一個更嚴重問題的開端。 生理時鐘設定了晚睡晚起 政治大學心理系副教授楊建銘點出,孩子在進入青春期之後,因為荷爾蒙分泌的緣故,會有晚睡晚起的傾向。 美國布朗大學的睡眠專家瑪麗.卡斯克敦(Mary Carskadon)曾做了一系列的研究發現,讓人產生睡意的褪黑激素,隨著青春期的發育,流入青少年大腦的時間會愈來愈晚;這說明了為何許多青少年有熬夜的習慣。 美國睡眠協會(National Sleep Foundation)也指出,青少年的褪黑激素直到清晨7點才到達高峰,他們的睡意正濃,但同時,這也是許多青少年該起床上學的時間,可想而知,這時要叫醒一名青少年肯定是非常困難。美國、澳洲因此有不少學校,特地將上課時間延後一小時,在8點半以後或9點才上第一堂課,以配合孩子的生理時鐘。 質、量都欠缺的垃圾睡眠 生理時鐘與到校時間互相矛盾,多少影響孩子的上學意願及學業表現。以台灣的國、高中生每天7點半以前就得到校,清晨6點多,甚而更早就得起床的時間推估,晚睡的青少年不只是睡覺方式上的不同,而且在睡眠質、量上都明顯不足。 在台灣,睡眠不足的情況尤其嚴重。根據長庚醫院兒童心智科主治醫師黃玉書今年所主持的一項北台灣地區睡眠調查指出,台灣13∼18歲青少年,每天睡眠平均為7.35小時,比同樣重視學業表現的日本、韓國還要低。造成台灣各城鎮清晨滿街走著睡眼惺忪、駝背的陰鬱小老頭和小老太太。 若安靜地睡著倒也還好,但英國一項研究發現,幾乎所有青少年的臥室裡都有電話、音響、電腦或電視機,而有將近25%的英國青少年,每週至少一次是在看電視、聽音樂或打電動的情況下睡著,以致睡眠品質很差。英國就將這種質、量不佳的睡眠問題稱之為「垃圾睡眠(junk sleep)」。在美國,問題更且嚴重到教育學家不斷呼籲家長,根本別在孩子臥房內裝電視、音響、電腦。 晚上睡眠不足,白天當然容易打瞌睡。黃玉書驚訝地發現,許多青少年一天會喝上3∼4杯含咖啡因的飲料提神。 不少青少年只好選擇在週末「狂睡補眠」。政大睡眠研究室的資料顯示,國內高中生週末睡眠的總時數,比平日多了2.41小時,規律性相當差。 「這些都是很不健康的,會擾亂生理時鐘的自然運作,」黃玉書相當擔憂。 脾氣壞、長不高、記憶力差 而且垃圾睡眠就像垃圾食物一樣,平常覺得無所謂,任它一步步破壞青少年的身與心;最重要的是,都容易發胖。 在我們躺到床上後,會先分四階段慢慢進入深層睡眠狀態;之後,再反覆來回於作夢的快速動眼期與深睡期,每個階段約90分鐘。 不同階段都有它重要的作用,例如,處於第四階段睡眠時,大腦會分泌與情緒有關的血清胺和正腎上腺素二種神經傳導物質,及時補充大腦的需求,情緒也跟著提升。所以睡眠不足的青少年,原本對爸媽、老師的輕微不耐,很有可能就失控演變成「你少管我」的叫囂。 垃圾睡眠不僅會影響青少年的情緒控制,讓他們變得易怒、過動、上課無法專心,許多家長關心的身高與大腦發展問題,也會受到影響。加上睡眠是身體機能修復的重要時刻,睡眠狀況不佳,就易影響日間身體及大腦功能的運作。 楊建銘指出,前半夜睡眠以深睡期為多,此時大腦會分泌生長激素,尤以夜間11點至清晨3點,生長激素分泌最多。但根據哈佛大學的睡眠研究發現,青少年因為大腦的皮質灰質正處於大幅削減階段,神經元密度不夠,可能導致他們的深層睡眠減少約40%,若再加上深睡期時間不對,干擾原本就已減少的深層睡眠,就可能影響生長激素的濃度,進而影響孩子發育。 後半夜則以快速動眼期較多,此時腦部還是不停運作,藉著神經元的連結,每次作夢,都是在將舊的資訊重新整理、保存,幫助大腦的學習、記憶與創造功能。 另一方面,睡太少也易養出胖小孩。身體因無法利用睡覺時充飽電,就會試圖從另一個管道吸取能量,也就是食物,尤其是對糖和高脂肪食物的需求,這些食物的高熱量足以干擾生理時鐘,使得新陳代謝的運作節奏跟著紊亂,肥胖與糖尿病等疾病的風險也隨之增加。 留心孩子的睡眠環境 我們體內有個機制,會告訴我們什麼時候該睡覺,什麼時候該清醒,就是所謂的「生理時鐘」;它會感應外在環境的光線,只需像電腦或電視螢幕的亮度,就會抑制夜間褪黑激素的分泌,讓我們保持清醒,不易入睡。但當要調整及穩定生理時鐘時,卻需要室外太陽光直接照射的強度才能辦到。 不只是光線,像電視、音響、手機等所產生的聲響及電磁波,都會干擾生理時鐘的運作。 如果在電視、音響還開著的情況下睡著,那些聲音隨時會啟動大腦的警醒系統,讓我們更警覺與專注,就會削弱我們放鬆與進入夢鄉的能力。 事實上,許多青少年晚上不是上網聊天,就是用手機與朋友哈拉到很晚。瑞典與美國合作的一項研究指出,睡前使用手機,電磁波會延長進入深層睡眠階段的時間,停留在深層睡眠階段的時間也會減少,因而干擾身體進行自我修復的能力。 養成健康的睡眠習慣 你是否有注意過,你家孩子睡的是不是垃圾睡眠呢?是時候幫他建立健康的睡眠習慣了。 ■白天要光亮,夜晚要黑暗 可以利用照光幫助孩子保持生理時鐘的同步。楊建銘建議,每天吃完早餐後,孩子應到室外活動半個小時,接受日光照射,給大腦「該清醒了」的訊號。 晚上睡覺時,儘量讓臥室保持黑暗。若習慣開小夜燈的人,最好選擇較柔和的橘色光。 ■保持規律的就寢與起床時間 生理時鐘很脆弱,有往後延遲的傾向,因此要將生理時鐘往後延,比往前移來得容易。若要養成健康的睡眠習慣,最好固定每天入睡及醒來的時間(尤其是醒來的時間),就連週末也要一致,生理時鐘才不會一直受到干擾。 ■小心睡前吃下的食物 美國睡眠協會建議,睡前6小時,最好不要喝含咖啡因的飲料,如咖啡、茶、熱可可、巧克力牛奶、可樂等。另外,酒類雖然可以加速入眠,但卻會使你後半夜睡不安穩。 不只是咖啡因和酒,油膩、辛辣的食物,或產氣食物如玉米、洋蔥、高麗菜、豆類等,也會增加腸胃蠕動,延緩身體休息、放鬆的時間,都會產生反效果。 ■適度運動也有幫助 適度運動可使人容易入睡,睡眠也較深沈。黃玉書建議,運動最好的時機是在傍晚,而不應該在睡前兩、三個小時激烈運動,造成腦內啡亢奮狀態,體溫升高,反而讓人不易入睡。 ■你在床上做什麼? 為你家孩子的床重新定位。要他們把看小說、聽音樂、講手機這些活動,留到房間的其他地方去做。只有在想睡的時候才上床,讓大腦習慣「床只保留給睡覺」的訊息。 ■大腦關機,所有電器也關機 許多青少年房裡都放有電腦、音響、iPod、手機等電子產品,睡覺時,爸媽應確保這些電器關機;當然,黃玉書認為,最好還是不要在房內放置任何電子產品,以營造良好的睡眠衛生。 就像一位剛上高一的青少年說的:「我們真正想要的是一所『國立睡眠高中』。我們都需要好好睡一覺!」 徹底檢查你家孩子的睡眠習慣!! 以下列出30項「不健康」的睡眠行為,若發現孩子有這些行為,且頻率不低,可以實驗看看,持續追蹤改善至少其中一項,長久將有助睡眠品質。  1. 晚上上床睡覺的時間不規律  2. 早上起床的時間不規律  3. 早上醒來後會賴床  4. 週末補眠  5. 在床上做其他與睡眠無關的事(如看電視、看書,性行為除外)  6. 睡前太飢餓  7. 睡前擔心自己睡不著  8. 睡前有不愉快的談話  9. 睡前沒有足夠的時間讓自己放鬆  10.開著電視或音響入睡  11.躺上床後仍在腦海中思考未解決的問題  12.半夜會起來看時鐘  13.白天小睡或躺在床上休息的時間超過一小時  14.白天缺乏接受太陽光照  15.缺乏規律的運動  16.白天擔心晚上會睡不著  17.睡前四個小時飲用含咖啡因的飲料(如咖啡、茶、可樂、提神飲料)  18.睡前兩小時喝酒  19.睡前兩小時使用刺激性物質(如抽煙、嚼檳榔)  20.睡前兩小時做激烈的運動  21.睡前一小時吃太多食物  22.睡前一小時喝太多飲料  23.睡眠環境太吵或太安靜  24.睡眠環境太亮或太暗  25.睡眠環境濕度太高或太低  26.睡眠環境室溫太高或太低  27.臥室空氣不流通  28.寢具不舒適(如床太寬或太窄、床墊太軟、枕頭太高或太低、太軟或太硬等)  29.臥室擺設過多與睡眠無關甚至干擾睡眠的雜物  30.被床伴干擾睡眠  資料來源:政治大學心理系副教授楊建銘提供

淇

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2007-05-17

睡眠不足容易變胖

2007-05-17
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中國時報 葉道弘 在一項針對睡眠時間和體重增加的關聯研究結果顯示,長期睡眠不足者,體重增加的危險性會升高。 研究發現,一天睡眠不到4小時的人,發胖的可能性比睡眠充足的人高出73%,每晚平均睡5小時的人,發胖的機率提高到50%而6小時則為25%。 瘦體蛋白 能抑制食欲 研究人員已確定,睡眠不足和體重增加有關聯,但是研究顯示,其中機制涉及控制食欲的荷爾蒙,而後者是負責告知身體何時吃飽。亦即睡眠和控制進食的多種神經有關,睡眠不足會降低「瘦體蛋白」(eeptin)分泌,瘦體蛋白是一種抑制食欲的血液蛋白質,控制大腦判斷是否吃飽。相反的,提高食欲的人體化學分泌物飢餓荷爾蒙(ghrelin),則會因睡眠不足而增加,使睡得少的人想吃東西。 東維吉尼亞醫學院的研究發現,隨著人的總睡眠時間減少,以身高為基礎的體質指數(BMI)卻增加,報告顯示,男性睡眠時間平均比女性少27分鐘,超重和肥胖者睡眠時間比體重正常者少。 每天多睡20分 對減肥有幫助 一般而言,肥胖者比體重正常者每周少睡約1.8小時。報告中又說:「我們發現,睡眠時間毋須延長很多,每天晚上只要增加20分鐘,似乎就有助於減少體重」。 研究又顯示,缺乏睡眠會導致抑制食欲的血液蛋白荷爾蒙瘦體素的減少,但卻增加提高食欲的人體化學分泌物飢餓荷爾蒙,引起強烈的食慾讓睡眠少的人想吃東西。 根據「威斯康辛睡眠群體研究」的報告,與每晚睡足8小時者比起來,長期每晚只睡5小時的人,其飢餓荷爾蒙和瘦體蛋白的含量均有強烈的波動。 長期下來,睡眠不足者的飢餓荷爾蒙含量比控制組高出15%,瘦體蛋白含量則下降15.5%,瘦體蛋白偏低是飢餓和食欲增加的跡象。在此報告中也顯示,睡眠不足者的體質指數,增幅與睡眠不足的時間呈正比,即睡眠越少衡量肥胖的指數便越高。 總之,睡眠不足則控制食欲的荷爾蒙會失調,飢餓感會增加,而瘦體素下降,因此容易發胖。

豫媽咪

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2004-04-10

咖啡因飲料及電視導致幼童睡眠不足

2004-04-10
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咖啡因飲料及電視導致幼童睡眠不足 March 31, 2004 - 根據國家睡眠基金會周二所公佈的民調顯示,拜過量的含咖啡因產品與在臥房看電視所賜,多數美國幼童皆有睡眠不足的現象。 這項民調顯示,五年級以下幼童平均睡眠時間,低於專家所建議對於學習表現有助益的睡眠量。將近70%的幼童有不易入睡、打呼、或其他影響睡眠品質的問題。根據民調顯示,1,470名成人對於10歲左右的孩童感到憂心。基金會執行長Richard L. Gelula表示,最麻煩的是,這種情況從嬰幼兒時期就開始存在! 根據民調資料顯示,3到11個月大的嬰兒,平均每天睡12.7小時;然而,專家建議該時期的睡眠量為每天15小時。一到五年級的學齡兒童,平均每晚睡9.5小時;平均每周比建議量少睡3.5小時。 美國國家衛生院(NIH)睡眠失調中心主任Carl E. Hunt小兒科醫師表示,睡眠與學習能力和記憶力息息相關,兩者皆影響到學業成就。無論是幼童或成人,沮喪等負面情緒與慢性長期睡眠不足之間的關聯性,更是密不可分。他更進一步強調,即使只是一晚少睡一個小時,我們仍得為此付出代價! 幼童承受過多刺激? 許多專家將矛頭指向咖啡因與在臥房的電視。四分之一的幼童已超過3年長期飲用含咖啡因的飲料,民調顯示,此一行為將使其每日睡眠時間由9.7小時,縮減為9.1小時。 每10個學齡兒童中,超過4名的房間內有電視機,這使每週睡眠時數減少兩小時。Hunt醫師表示,除此之外,電視遊樂器、DVD放影機、甚至電腦、電話等,都是問題根源。他表示,房間就該用來睡覺,其他和睡覺無關的活動,都該趕出房間。 文化習性改變 這項民調引起學者專家強烈建議,美國民眾應正視並改善漸趨嚴重的睡眠被剝奪問題。有些問題來自於夜生活習性,無論民眾多早上床睡覺,仍不得安寧。 高比率的成年人族群存在睡眠呼吸終止的問題,該毛病引起睡眠期間間斷且持續性地呼吸終止,進而影響睡眠。具有睡眠呼吸終止現象的族群,因呼吸道受阻,而會產生嚴重打呼。這種病徵好發於肥胖及過重成年人族群,並與高血壓及心臟疾病息息相關。 而轉換工作的人,尤其是那些作息特殊的族群,也屬於高危險群。位於俄亥俄州Dayton市Wright 州立大學健康管理系主任,Richard Schuster醫師指出,真正的根本在於改變社會文化,該讓大眾開始擔心保護他們的警力已經疲累了。 NIH睡眠研討會的專家們,號召相關職業團體參與說服臨床醫師們,與容易白天就感到疲倦的病患溝通改善其睡眠習慣。Hunt醫師表示,單純的問題,也可望相當有意義。 該團隊也透過傳播媒體,甚至促請美國衛生局局長公布睡眠與健康關聯性的研究報告,試圖呼籲大眾,睡眠充足將有助於提升個人每天在工作或家中的效率與表現。 位於Minneapolis市的明尼蘇達地區睡眠失調中心主任Mark W. Mahowald表示,一般大眾並不知道,在白天時候想睡,並非正常現象。

恩的媽咪

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2008-03-05

(轉貼)幼年時期睡越多越不容易肥胖

2008-03-05
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幼年時期睡越多越不容易肥胖 多睡點有助於讓孩子避免過重或肥胖,獲得更多睡眠也許能幫助孩子避免變得超重或肥胖。   那是根據17篇有關睡眠和幼年時期肥胖研究的最新評估。   這篇研究擴及歐洲至美國、亞洲,並且全球的模式相同:沒有睡飽的孩子比較容易過重或肥胖。   約翰霍普金斯大學的Bloomberg公衛學院人類營養中心副教授Youfa Wang醫師提供父母們以下的技巧: * 不要在孩子的臥室放置電視、電腦、以及電動;Wang博士向WebMD表示,這樣孩子才能有更多的時間睡覺,而不是被誘惑去做這些事。 * 將孩子的上床時間設定早一些;Wang博士建議,閱讀給小孩聽有助於讓他們早點睡覺。 * 前一天晚上準備好以避免早上太倉促,用這種方式會讓全家稍微晚一點睡。 * 在飲食和運動方面做好榜樣,幼年時期肥胖不僅與睡眠有關。   這篇評估將刊載在二月號的肥胖(Obesity)期刊。   【兒童要睡多久才夠?】   這篇是用以下孩子睡覺的基準評估,包括在一般日子裡的午睡與晚上睡覺的時間: * 不足5歲:至少11個小時 * 5歲至10歲:至少10個小時 * 10歲以上:至少9個小時   那些數值是根據之前的研究而訂,可能不適用於每個人。   Wang醫師向WebMD表示,由於某些人的生理差異或睡眠品質不同,而比其他人需要較少的睡眠時間。   【研究幼年時期肥胖與睡眠】   在這篇評估研究中,父母們要報告他們的孩子睡多久,青少年則要報告自己的睡眠習慣;Wang醫師的團隊集結所有的數據,用它來與兒童的身體質量指數(BMI)比較。   相較於睡眠足夠的孩子,少睡至少兩個小時的孩子,過重或肥胖的可能性幾乎多了一倍;少睡一個小時的孩子,過重或肥胖的可能性比睡眠充足的孩子多58%。   研究人員指出,每增加一小時的睡眠,過重或肥胖的風險平均降低9%。   【為何有這樣的研究結果?】   這是一篇觀察性評估研究,因此不清楚是先過重還是先缺少睡眠,也不清楚睡眠如何影響兒童的體重,但是Wang醫師提到幾種理論: * 清醒的時間越長代表有更多時間吃東西。 * 晚上睡比較少讓人在白天昏昏欲睡、欠缺活力(燃燒掉的熱量也較少)。 * Wang博士表示,睡眠不足也會影響某些荷爾蒙,這會增加人的飢餓感,也會影響他們的能量消耗。   Wang醫師表示,男孩子睡眠和BMI之間關聯比女孩子強,原因不是很清楚。   【基因有何關聯?】   那不代表基因、飲食和運動等其他因素不重要,昨天有另一個團隊的研究人員指出遺傳對童年肥胖的影響;Wang醫師表示,他認為大家應該了解所有潛在風險因素的重要性。   他指出,基因也許只在適當的條件下有飽足的效果,肥胖基因也許代表在充滿暴飲暴食機會的環境下。   Wang醫師問到,它像一個銅板,一面是基因,另一面是環境因素,你要比較注意哪一面?   Wang醫師表示,他從公共衛生的角度來看,人們應該多注意環境和行為因素,他指出,基因試驗和基因療法不能適用於肥胖,雖然你不能改變你的基因,但是可以改變你的行為。 資料來源:國際厚生健康園區

水妖

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2007-05-09

睡眠不足

2007-05-09
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小毛今天清晨快五點的時候醒來大哭 本來以為她昰肚子餓 她卻猛揮手把奶瓶撥開. 毛爸和我輪流哄她 拍嗝按摩肚子搧風換尿布都無效 猜想她會不會是作夢的關係? 毛爸還睡眼惺忪玩起健力器 希望轉移小毛的注意力 後來唱歌給她聽,總算比較安撫她 不過也可能是哭累了吧? 畢竟已經哭鬧40分鐘了.. 哭累的小毛在唏哩呼嚕喝完ㄋㄟㄋㄟ後終於睡著了. 七點多小毛大大,我們才猜想她大概肚子不舒服 不知該怎麼辦,才會大哭大鬧吧? 被小毛磨累的我在昏睡後做了一個夢 夢到已經學期中了,我居然都忘了去上鋼琴課 眼看期末術科考試已經快到了 曲子都沒有練,又沒有時間(因為每天課都好多) 不知該怎麼上陣? 驚醒後才想到我已經畢業好久了.. 不過這種夢畢業後我已經做三次了吧? 音樂系的同學和學姊也都會做這種夢 當時的壓力有多大可想而知. 如今不用練琴不用考試了還作夢 大概是現實生活太累了吧? 畢竟以前只要擔心課業 哪需要操煩那麼多事情呢?

jcc

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2008-07-02

睡眠不足

2008-07-02
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因為阿公阿嬤都很早起 所以今天四點半左右兩個小孩就起床了 可是媽咪還沒睡飽呢 所以~今天就在睡眠不足的狀況下度過了 還好星期一媽咪就預先製作一大鍋蔬菜肉粥 準備給小薇吃 當然也滷了一大鍋肉 所以即使安爸不在 我們母子三人還是有很多東西可以吃 小薇一向都很黏媽咪 所以沒有什麼適應上的問題 倒是右安仍然堅持中午不睡覺 但是他很乖 因為媽咪陪小薇睡覺的時候 他都靜靜的在一旁玩玩具和看書 讓媽咪覺得有點過意不去 等精神好一點 一定要多陪右安

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2008-09-04

睡眠不足

2008-09-04
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今天下午班上的電腦終於送來了 可是~媽咪還是沒有時間用 因為光是整理教室(掃拖地+牌桌椅+整理雜物)和整理各項回條就要一個多小時 加上幾乎每天都在開學年會議 開完回到教室就又三點多快四點 作業只有改完一疊 根本沒有時間用電腦 每天都要五點過後才能回家~ 安爸就問媽咪怎麼最近都那麼晚才回來 這也不是媽咪願意的ㄚ 小一開學的前幾週~導師大概都得這樣吧 所以雖然媽咪每天都很想早點睡覺 但晚上都得回家繼續加班 1.打完聯絡簿的貼條~用剪刀剪好~背面貼雙面膠 2.準備隔天的授課內容 等到洗完澡~家裏稍微整理一下~ 最快都要十一點才能睡覺 真的是很累呢~ 希望下週能十點半就可以上床

二個寶貝的幸福麻

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2011-12-28

睡眠不足

2011-12-28
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昨晚展宏不知道是吃太飽還是怎麼了 半夜突然小吐了一下,是小吐喔,就是那種又吞回去的那種>"""<

小羽&叡叡の娘

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2009-12-24

睡眠不足

2009-12-24
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已經快三個月都沒有睡到自然醒的感覺 每天都是7點初起床 連假日也是 唉~嚴重的睡眠不足 讓我下班就想趕快躲回家 躺到我溫暖的背窩丫 今天7點半就帶小羽和叡上床睡覺了 因為小羽沒有睡午覺 所以一下子就睡著了 叡有小睡一下午覺 所以在床上懶皮不要睡 一直哭喊著他要去客廳玩 一直拉我的手 還假哭咧 到最後我睡著了 醒來時叡也不知道何時也跟著睡著了 希望今天有個好眠嘍

每天都很幸福

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2016-08-11

睡眠不足

2016-08-11
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連續兩天睡前吃了中葯有安神作用的「纈草」, 雖然不用吃鎮定劑,可是睡到半夜3點就會醒過來, 前晚是醒來後就睡不著,只好起床吃兩小匙的「酸棗仁湯」, 後來也不知道有沒有睡著, 昨晚也是12點多才睡,3點竟然又醒過來, 這次不想起來吃葯了,就繼續躺在床上, 也許有睡著,可是一直在做夢, 腦子一直在轉沒休息,做了一堆亂七八糟的怪夢, 唉~真的會被這種狀況搞瘋了啦!!!!!!!!

臭東媽

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2011-03-12

睡眠不足

2011-03-12
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早上東東什麼都不願意吃 除了起床後喝了半杯ㄋㄟㄋㄟ 那些ㄋㄟㄋㄟ也在診所前吐光了 看完醫生買了土司 東東說他不想吃 媽媽怕東東再吐..也沒勉強他 直接吃了藥就補眠去 不止媽媽沒睡飽 東東應該也沒睡好吧 整夜翻來覆去的 上樓後就從早上九點多直接睡到中午12點 午餐東東的胃口還可以 吃了一碗麵外加一盤的薯片 吃飽了之後 精神百倍...和爸爸去中庭玩 父子二人玩瘋了 踢足球...打羽球...大啂大叫的 等玩累了...東東被爸爸捉去洗澡 然後睡覺 這回又從下午3點睡到5點 有點久喔..今天睡得會不會太多了一點呢

Kiwi & kimi愛的小窩

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2017-01-06

睡眠不足

2017-01-06
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這兩天 承樺可能因為夜裡有咳嗽導致睡眠不足 早上都起不來 今天被叫醒時,哭哭啼啼的說他還想睡 阿嬤說:今天麻麻要回來了ㄛ~~晚上你跟麻麻睡~~明天可以晚一點起床 承樺不哭了 可是阿嬤猜想 放假日承樺又會起個大早把麻麻吵醒 ********** 平常承樺比較習慣在客廳吃飯 晚上 他看到麻麻在餐桌吃飯 撒嬌的說:我要坐在麻麻旁邊吃 因為愛跟麻麻撒嬌 所以 晚飯又沒辦法自己吃完,還是得麻麻餵囉

Joanna的麻麻

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2009-09-09

睡眠不足

2009-09-09
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半夜跟媽媽擠一個枕頭,翻不了身還會含糊喊著:很擠耶!沒位置。 吼!到底誰擠誰啊!自已的位置不睡,偏要跟媽媽擠,媽媽又去擠爸爸,只差爸爸掛在床邊還未掉下去。 什麼女兒要多疼幾年,睡像那麼差,愛踢人、愛把人家當腳墊、又喜歡睡人家的枕頭,每回早上醒來就什麼事也沒發生過,因為什麼事都沒做,即使有做過也不知道啊!睡夢中做的事,怎麼承認呢? 雖超想睡覺,但起床後仍精力充沛的,出門也是笑臉迎人的,鄰居有時遇到,都會問:沒有床氣耶!很多小孩都會有床氣,從來沒看過她有床氣。 有啊!就和爸爸打來打去,一早就會生悶氣,扯到媽媽身上咧! 發現小瑜至從上小學後,每到7、8點就哈欠連連,以前在幼稚園都不曾這樣子,每晚都拖到10、11點過後才肯睡,現在則是最晚10點就得上床睡覺。 才8點就打大哈欠,聽完英文CD就不見人影。 喊著:小瑜不要睡覺唷! 知道小瑜又去趴在床床睡,故意抱著小瑜說:現在偷睡覺的小孩會大屁股。 小瑜才剛瞇一下,馬上就趴著偷笑,抓癢癢嘍!要不要起來。 要玩親親耳朵,會好癢唷! 帶小瑜洗澡,小瑜也不解的問:為什麼現在常會想睡覺。 昨是中午沒睡,今是只有睡一下下就起來,因為要上美勞課。 怪不得精神不濟,那早點睡吧! 每天眼屎一堆,要洗乾淨。 小瑜:我已經挖過眼屎了,為什麼那麼多。 可能前陣子感冒,外加過敏症的關係吧! 今剩一點點。 拖到9點40分才睡,壞蛋一個。 不過,才開學幾天而已,小瑜已經會獨自一個人睡,不再一定等到媽媽到才肯睡。 這樣也好,改變作習習慣。

黏媽咪

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2016-02-16

睡眠不足

2016-02-16
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開學之後每天都得要6:30-6:50起床準備早餐,而寒假已經都習慣睡到8點多,現在天氣又這麼冷,早起真是格外辛苦啊!而且寒假時已經習慣不睡午覺,現在就算累,下午也不想睡。唉~才剛開學兩天,就有睡眠不足的感覺,好累哦~其實孩子放假有放假的累,上學有上學的辛苦,媽媽真是不好當呢!

四小千金媽

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2008-05-26

睡眠不足

2008-05-26
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睡眠不足的原因,不是因為嗜睡,而是睡不著。為什麼睡不著呢?其實我也不曉得耶! 上週五因為晚上聚餐,回家比較晚,睡的比較晚,週六也起的比較晚。早上忙過之後,下午睡了三個多小時,變成晚上睡不著覺。因此昨天就很刻意不讓自己睡太久,早上起來就出門,一直到傍晚回家,都沒有機會午睡,想說晚上應該可以睡的很熟吧!? 結果。。。躺在床上好久了,竟然還聽到12點的鐘聲,阿是怎樣?睡不著耶!果然,就降子睡睡醒醒到六點整,調到26度的冷氣房,竟然也讓我滿身大汗,起床趕快沖個澡,然後收好東西上班去。 我在想,睡不著的原因可能是太熱,可能是拉傷的肚子在痛,也可能是最近繁瑣的事情很多吧!?總之現在,又是一個Blue到不行的星期一。

小蓮媽咪

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2006-07-29

睡眠不足

2006-07-29
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這幾天軒白天都玩的很瘋 晚上也到11-12點才睡 這小子很重睡眠的 每天晚上一定要睡個10小時以上 白天要睡兩次 每次至少也要1小時以上,能睡上兩小時是最好 但是隨著孩子的年齡越來越大 外界的刺激越來越引發他的好奇心 要讓軒乖乖的照著平常睡覺的時數休息 真的很困難 這一個星期以來 似乎沒有一天是睡夠的 今天更離譜 一整個白天 只零零星星的睡個30分鐘 睡不飽,軒就特別難帶 這個也哭、那個也哭 帶到媽咪我也想跟著哭了*_* 兒子什麼時候才能學會乖乖睡覺阿~~~

小貓貓

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2006-06-07

睡眠不足~~

2006-06-07
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臭阿旦~~這兩天是有喝到蠻牛喔~~ 睡覺前又在又滾又翻~~先演個明華園 再來跳個巧虎~~我起來罵人 他就趕緊躺下還指著我說:媽媽我要你躺下~~ 好像是我被他抓到我起來玩咧~~~ 結果半夜起來哭 不理他差點哭到吐~~這次我有經驗了 不敢拍他的背 不然又準備半又起來洗床單了~~ 旦是哭的有夠久的~~ 早上六點又起來咬我的腳~~ 原來是尿部溼答答~~~ 去幫他泡奶ㄧ進房就看到一個淚人兒站再那邊做扇子~~ 換PENNY哭 起來沒看到我最要命~~~ 厚~~ 被妳們兩隻搞的我~~變熊貓了~~~

神魔女

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2008-08-25

睡眠不足

2008-08-25
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正妹這二天不知怎麼了 不知是鬼月的關係 還是臭拔拔白目講的那句話 "睡的真熟都叫不醒" 氣死我了~ 半途都給我起來哭 塞嘴嘴也不要 凌晨3點起來 換個尿布 開始半小時起來哭一次 到底怎麼了 最後只好給他吸奶~ 才安穩的睡著 正妹~到底是誰再吵你~ 你把麻咪操死了 媽咪体重掉了一公斤 真是要感謝妳嗎 但腦袋卻空空餒~

德翰媽咪

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2006-05-01

睡眠不足

2006-05-01
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馬麻兩點才睡 結果三點就被郭小德吵醒 六點郭小德又起來玩到七點才要睡 八點換把拔起床吵馬麻 九點阿姨打電話來 十點換把拔打電話回來 馬麻都沒睡到什麼 睏弊了

昀諮的娘

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2007-02-09

睡眠不足

2007-02-09
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早上為了看許緯倫音樂會載哥哥讀書後就沒睡回籠覺 可能是一邊看一邊掉淚 一整天都覺得好累 下午補了一下眠還是好想睡 真的老了

貢丸

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2009-11-09

睡眠不足

2009-11-09
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一天至少睡15H 還是睡不飽 臉上狂長痘痘 好慘

nancy

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2010-11-22

睡眠不足

2010-11-22
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爸比說, 早上對維維發了很大的脾氣~ 還說維維先喝完牛奶後就吵著還想睡, 不想去學校, 結果爸比只好拖到11點半以後才送去學校~ 又說早上一直責駡維維, 還唸了她一堆..., 維維嚎啕大哭不已~ 唉!

碧馬麻

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2008-06-02

睡眠不足....

2008-06-02
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精神和外頭的天氣一樣bad.... 早就有心理準備別想睡個好覺 果然昨天夜裡妹咳了一整晚 看她翻來覆去不舒服 眼皮又一副累得撐不開的可憐樣 雖然我自己也因不成眠有滿肚子氣 但見著妹的模樣 只有心疼而沒有脾氣.... 一直到凌晨3點多 看她咳得挺嚴重的 便起床倒了3C.C止咳糖漿和溫開水 妹連眼皮都開不了 閉著眼聽話的乖乖喝完 過了20多分鐘後這波咳嗽終於緩和下來 而我們母女倆才終於可以真正的入了眠 鬧鐘響時 我真的是有千百個不願意起床啊 又賴了十分鐘才起身 當然等父子倆一出門 我又不行的癱回床上睡回籠覺囉zzZZZ

jcc

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2008-12-11

睡眠不足

2008-12-11
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昨天吃完晚飯 媽咪就上床睡覺 到十點起來吃藥後~就睡不著了 一直到三點多 結果今天上課精神都不太好 晚上一定要好好睡覺

♪ saba

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2007-03-19

睡眠不足

2007-03-19
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金金今天睡眠不足,不過我真的沒辦法,幫不了他;為何睡眠不足呢?好像跟他的發展階段有關係:"愛玩"...所以如果淺眠期醒過來,鐵定就再也睡不著了,早上如此,下午也是如此...原本晚上睡眠十小時才會充足,午覺也得睡個三小時的,這會兒晚上只睡了八小時,早早便起床,午覺也只睡了一個半小時而已,所以整個上午超沒精神,即使帶他出門去IKEA跑跑,也是看來一副心有餘而力不足的模樣,午覺又是時數不夠,不僅補不了晚上的睏,還更睏了...因此晚上七八點就一臉倦容囉,撐到九點倒在沙發上看電視...我看他真是累翻了;即便今天都沒幹麻,睡眠不足真的讓他累壞了!

栗子媽

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2005-10-05

睡眠不足

2005-10-05
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聽見小栗子哭聲了 奇怪 怎麼今晚過這麼快就七點了 媽咪好像才剛睡的感覺 讓自己好不容易爬起來去看小栗子 一看 不會吧 才一點半 好吧 換個尿布 抱到房間睡 反正爹地也不在 可是 怎麼會起來呢 很久沒半夜起來了 難不成是媽咪打破玻璃嚇到他了嗎 不會吧 是不是在媽咪睡前 拿了床小毯子蓋在他身上重了點 他被壓的不舒服 要不 就是今晚媽咪給他穿厚襪睡 也不舒服 哎 不知道啦 結果一起睡的結果呢 就是他在媽咪周邊滿處爬 最慘的是爬到媽咪枕頭上 整個人打橫霸佔媽咪的枕頭 還把媽咪擠掉 真的是蠻過份的 媽咪實在是沒辦法跟他一起睡 只好抱起他哄一哄丟回他自己的床 還好 放下去又睡了 6:50又有聲音了 啊 討厭 好睏喔..... 抱起小栗子 怎麼這件褲子短了點 小腿都冰冰的 是不是太冷了呢 媽咪換尿布後順便換件褲子 帶回房間睡 媽咪不小心睡著了吧 再被吵醒已經看見小栗子站在床邊跟媽咪搭斗了 趕緊起身幫他泡ㄋㄟㄋㄟ 自己吃六盎司 吃完又把奶瓶遞給媽咪 (還會叫媽媽喔 最近都這樣) 剩下的兩盎司 是泡麥粉吃的 吃光光 也不錯的啦 就這樣 媽咪愛睏了一整晚 一早起床還要做今天吃的減肥餐呢

右媽(美豐)

右媽(美豐)  發佈一篇 網誌

2005-08-25

睡眠不足

2005-08-25
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唉~覺得好愛睏 但是小左還是半夜要2.3小時起來喝奶 媽咪都一邊餵一邊打瞌睡 加上最近幾天 右右都10點多睡 半夜起來亂 真是夠了 嚴重的睡眠不足 連想午睡都沒辦法 真累

joyce

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2007-09-20

睡眠不足

2007-09-20
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現在的雄好像和我作對,不管上班或例假日,雄都七點多起床,十一點多才睡覺,害老媽我睡眠不足,記憶力衰退@@

宜庭寶貝媽(Katrina)

宜庭寶貝媽(Katrina)  發佈一篇 網誌

2007-04-12

睡眠不足@@

2007-04-12
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安安今凌晨三點多不知怎麼的醒來了,且翻來翻去又哭哭 抱著她,她眼睛會閉閉,但又不肯這樣被抱著睡 躺下來讓她睡在我身上,也不肯 最後,是從我身上滑到我跟老公中間才平靜 我太愛睏了,所以沒等她睡著就先睡了;p 看樣子應該是還不適應沒奶嘴的日子ㄅ 安安~我們繼續加油唷!!

渝&芯の媽咪

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2006-04-17

睡眠不足

2006-04-17
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自從發現小渝的第一顆小白要冒出頭開始 爸比媽咪夜夜不得好眠~ 因為小渝總是睡不穩 一夜至少起來個三四次 起來都是閉著眼睛唉唉哭 不理她就越哭越大聲 坐起來爬來爬去 塞ㄋㄟ給她才能讓她乖乖繼續睡 就這樣一晚重複三四次~ 讓媽咪很想扁人~~~~~@@" 臭~~小~~~~渝~~~~~~ 開始流鼻水的媽咪~~~

我愛三千金

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2014-09-24

睡眠不足

2014-09-24
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我的睡眠,算起來,一天不到6小時.... 早上6點一定要起床,晚上卻常到凌晨1點才睡。 為什麼把自己搞得這麼辛苦? 因為我捨不得睡。 晚上把孩子們趕上床後,簡直是我的天堂, 我可以在靜夜裏,做想做的事,不受干擾, 即使累了一天,身體疲倦,還是捨不得這難得的時光。 所以,我總撐著眼皮,直到再也睜不開時,才去睡。 好在,人年紀愈大時,所需的睡眠愈少。 我也漸漸習慣這種模式。 自虐啊!

H.S KUO

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2009-04-15

睡眠不足

2009-04-15
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零晨3點多...安寶貝突然大哭 以為她肚子餓,泡牛奶70cc也只喝了50cc 以為她鼻塞,幫她吸鼻涕吸出一點點... 但她的呼吸聲感覺還是有鼻涕 抱著她安撫著.... 聽著她說她的不舒服(唉唉叫~) 好不容易平靜的睡著... 一放回嬰兒床,才剛讓她的屁股放下就又開始唉唉叫 再輕輕的把她的身體及頭部放好... 哇~哭得更大聲 >

胖兒媽咪

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2016-12-12

睡眠不足

2016-12-12
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熬夜用電腦睡眠不足 早上叫筠暐起床盧小小 氣到想揍人 下午回到家馬上躺平補眠 半夢半醒間還要幫筠對答案

玫瑰花與風精靈

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2017-01-17

睡眠不足

2017-01-17
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以蒨這一週半夜睡不安寧,都七個月了怎麼反而半夜要討奶喝,凌晨三點多吵,清晨六點又吵喝,吃不飽嗎?