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Aphro Shell Cake

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2009-12-07

老三第ㄧ次孕期出血

2009-12-07
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老三第ㄧ次孕期出血

小波

小波  發佈一篇 網誌

2007-05-21

孕期34週

2007-05-21
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懷孕第34週 孕婦生理變化 妳的骨盆腔在擴張,因此妳會感到背部與恥骨聯合處痠疼不適,不會疼痛的不規則子宮收縮次數在增加。如果妳是初產婦,胎兒的頭部大多已降入骨盆腔中;如為經產婦,胎兒進入骨盆腔的時間會較晚,有的孕婦的胎兒會在要分娩前胎頭才進入骨盆腔中。 胎兒發育成長 寶寶現在從頭至腳的身長約為48公分,頭臀長(坐長)約30公分,體重大約為2250公克。寶寶現在應為頭下腳上的姿勢,頭部進入骨盆腔,皮下脂肪增厚,皮膚逐漸變光滑呈粉紅色。寶寶的頭骨還是很柔軟,每塊頭骨之間留有空間是為了分娩時,寶寶的頭部能被擠壓以便通過狹窄的產道。 注意事項 請考慮選擇餵食母乳,這可促進寶寶的免疫力。 第六次產檢 本週需做第六次的例行產檢: 1.問診:有無不適症狀,如出血、腹痛、頭痛、痙攣或嚴重水腫。 2.身體檢查:體重、血壓、腹長(宮底高度)、胎心音、胎位、水腫、靜脈曲張等。 3.實驗室檢查:尿蛋白、尿糖。

小波

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2007-05-07

孕期32週

2007-05-07
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孕第32週 孕婦生理變化 有一些孕婦乳房會開始分泌一些黃顏色的液體,這是初乳,與產後的母乳不同。孕婦的腰痠與腳、小腿腫脹現象仍持續。 胎兒發育成長 寶寶頭臀長約28公分,頭至腳的身長約為46公分,體重約有1800公克。皮膚的表面仍然紅而且皺,皮下脂肪在增加中。寶寶的各個器官繼續在發育至完善,肺和胃腸的功能也接近成熟,他(她)常在做睜開眼睛與呼吸動作的練習!而寶寶吞進的羊水,經膀胱再排泄至羊水中,這也是為未來出生後的排小便做練習呢! 第五次產檢 這週應至婦產科做第五次的產檢,這次產檢的項目如下: 1.問診:有無不適症狀,如出血、腹痛、頭痛、痙攣、厲害水腫等。 2.身體檢查:體重、血壓、腹長(宮底高度)、胎心音、胎位、水腫、靜脈曲張。 3.實驗室檢查:尿蛋白、尿糖。 4.抽血檢查:梅毒、B型肝炎表面抗原、B型肝炎e抗原、德國痲疹免疫球蛋白G。 *德國痲疹免疫球蛋白G檢查呈陰性之孕婦,在產後最好接受德國痲疹疫苗接種。 *若此次產檢的胎盤位置仍在子宮下段,而且距子宮頸口7.5公分以下,則為前置胎盤。 *若胎兒的位置現在不是頭下腳上,可以採取膝胸臥式進行矯正。 *以後的產檢為每兩星期檢查一次。

小波

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2007-02-19

孕期21週

2007-02-19
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懷孕第21週 孕婦生理變化 妳現在的子宮體積約一個嬰兒頭部的大小,子宮底的高度到達肚臍處,這時妳會漸漸發現尤其在上樓梯時,走不了幾個台階即喘噓噓的,那是因為日益增大的子宮壓迫了你的肺部,隨著子宮的增大症狀會越明顯。現在每個人看到妳都知道妳懷孕了。進入懷孕過程最舒適、最安全的時期,日常生活較以往輕便,包括性生活在內。 較少發生出血的情形。有少量稀薄乳汁分泌。胎動頻繁且明顯。 胎兒發育成長 寶寶現在頭臀長約18公分,體重約為310公克。寶寶身上覆蓋了一層白色滑膩的物質,我們稱為胎脂,它可以保護寶寶的皮膚以免長期在羊水的浸泡下受到損害,有些寶寶出生後身上還殘留著胎脂呢!這時寶寶的生長速度慢下來了,皮膚變得較不透明,舌頭發育成形,消化系統日趨成熟,永久齒的牙苞也正開始形成。軀幹和四肢的比例逐漸與成熟胎兒一樣。頭髮、眉毛、睫毛開始生長。 羊水增加,胎兒悠然浮動於其中(即所謂浮沈運動),活動更自由,時常改變姿勢 相關飲食 此階段需注意多食用富含鐵質的食物,以供應胎兒與母親本身需要。 注意事項 至目前為止正常孕婦應該增加的體重為4.5公斤至6公斤。

小波

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2007-02-12

孕期20週

2007-02-12
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懷孕第20週 孕婦生理變化 這時候的妳可以明顯感到胎動了。也許妳會有興趣每天固定的時間靜坐著聽音樂,數一數胎動,每一小時大概會出現3次至5次,在這同時也請爸爸一起和寶寶說話,這可聯繫父子與母子感情,也是一種胎教呢!妳的腰部曲線這時候大概已快消失了!流汗的現象也較以前嚴重,這是因為甲狀腺較活躍的關係。羊水量比前一週增加約一倍。 胎兒發育成長 這時寶寶頭臀長大概有14公分-16公分,體重約有270公克。 寶寶現在可以聽到許多聲音:妳的說話聲、妳的心跳、妳腸胃蠕動的聲音、有時外界突如其來的聲音也會把他(她)嚇一跳!他(她)現在還會踢腿、翻滾、揮拳、伸懶腰了呢!此時羊水量分泌增加。頭部外觀,包括耳、鼻、口、眼皮、眉毛、睫毛、頭髮等,清晰可見。指甲發育完成。 相關飲食 或許你已養成吃點心的習慣,然而,點心正是發胖的危險食物。如果餓了可以吃個不會胖又有飽足感的大蕃茄,嘴饞時,不妨可以吃些蒟蒻等高纖健康食品,既有飽腹感,還可以滿足口慾,並減少便秘發生。 注意事項 1.懷孕時尿道的平滑肌較鬆弛,易發生泌尿道感染,因此請勿憋尿,每天喝足量的水。 2.由於寶寶的成長會增加你的心肺負擔,請勿過度勞累。 3.20週以前胎兒離開母體稱為流產,過了20週後則稱為早產。 第三次產檢 1.問診:是否有不適症狀,如出血、腹痛、頭痛、痙攣等。 2.身體檢查:體重、血壓、腹長(子宮底高度)、胎心音、胎位、水腫、靜脈曲張。此時子宮底高度約為20公分。 3.實驗室檢查:尿蛋白、尿糖。 4.超音波檢查。 詢問婦產科醫師之問題: 1.胎兒的大小、體重與發育正常嗎? 2.由超音波看來,預產期在什麼時候? 3.我的體重增加是否正常?會不會太多? 4.我需不需要檢查血糖?

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2007-06-04

孕期36週

2007-06-04
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孕第36週 孕婦生理變化 胎兒已往下降,胎位也已固定了。由於母親的腹壁與子宮壁已變得較薄,寶寶的手肘、小腳和頭部有時會清楚地在孕婦的腹部突顯出來,受空間的限制,胎動較少。孕婦會常感疲勞,背部痠疼與骨盆腔不適仍持續。 胎兒發育成長 寶寶身長約為50公分至51公分,坐長(頭臀長)約為32公分,體重則有2700公克。寶寶的腦正快速地發育成熟,他(她)還會眨眼睛;指甲長長,可能會超過指尖;腎臟已發育完全;肝臟也已能處理一些代謝物了。寶寶的身體會變得比較圓胖,臉上的皺紋消失。 注意事項 孕婦上下樓梯與洗澡時需注意安全。 第七次產檢 這星期需做第七次的產檢: 1.問診:有無不適症狀,如出血、腹痛、頭痛、痙攣、嚴重水腫等。 2.身體檢查:體重、血壓、腹長(宮底高度)、胎心音、胎位、水腫、靜脈曲張。 3.實驗室檢查:尿蛋白、尿糖。 *醫生可以經過超音波或觸診估計出現在胎兒的體重,妳也可以請教醫師應如何正確地監測胎心和胎動。 *下次產檢是於第三十八週。

小波

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2007-01-22

孕期17週

2007-01-22
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第十七週 胎兒現在看上去象一只梨子,大約有13厘米長,重約170克,在今後3周內,他將經歷一個飛速增長的過程,重量和身長都將增加兩倍以上。 子宮裏的胎兒與出生後的嬰兒一樣可愛,現在胎兒變得非常頑皮 你也許已經發現了他擁有了第一個玩具──臍帶,他特別喜歡用手拉或抓住臍帶,有時他抓得特別緊,緊到只能有少量的氧氣輸送。 不過別著急,胎兒不會做得太過份,他知道保護自己不受損傷。 現在循環系統和尿道完全進入正常的工作狀態,胎兒的肺也開始工作,他已經能夠不斷地吸入和呼出羊水。 胎動現在已經非常活躍,有時你會感到腹部一側有輕微的觸痛,那是因為子宮在迅速地增大,子宮兩邊的韌帶和骨盆也在生長變化以適應胎兒的成長,這些感覺是正常的,但是如果持續幾天一直疼痛的話,請找醫生咨詢。 有些孕婦現在會出現鼻塞、鼻黏膜的充血和出血,這種情況與孕期內分泌變化有關 這時孕婦切忌自己濫用滴鼻液和抗過敏藥物,這種現象會逐漸減輕。 如果發生嚴重的鼻出血,應考慮是否發生妊娠高血壓綜合征,最好請教醫生。 孕期最有意思的時期開始了,現在你可以與胎兒進行交流,把握時機,良好的親子關係從現在起就可以建立了。 現在是胎教的最佳時期,胎兒可以聽到你的各種聲音,胎兒最喜歡的就是聽到媽媽溫柔的說話聲,你的教育計劃從現在就開始吧! 孕婦生理變化 妳的下腹隆起已較明顯,到目前為止妳大約增加了4至5公斤體重。乳房及乳頭的腫脹越來越明顯,有人會覺得疼痛。由於子宮的膨大,有人也會有下腹疼痛的感覺,如果疼痛一直持續數天,則需找醫師檢查。這時妳的胃口會變得很好,害喜現象已消失。 胎兒發育成長 寶寶現在重約105公克,頭臀長約11至12公分。皮膚脂肪層形成,循環系統與泌尿系統已開始運作,頭髮、眉毛與睫毛均已長出。由超音波可看到寶寶的四肢活動與胸部呼吸運動。 相關飲食 在飲食方面,因為妳的胃口已漸漸恢復,所以盡量定時定量不要三餐不定,在選擇食物方面盡量以清淡、低油脂、低卡路里、低熱量為主。可以多喝梅子汁,因梅子中含有豐富的鐵質,可以同時預防貧血和便秘。 注意事項 由於寶寶可以聽到妳的聲音,妳可以跟他(她)說話,進行胎教了。記住,不要亂發脾氣或罵人,可開始播放一些優美的音樂給他(她)聽。 如何運動 平時就要養成運動的習慣,如果你平時就較少運動,可以藉著去買菜時,走到較遠的市場或不搭電梯改走樓梯,有空時多到公園散散步等。如有疼痛、呼吸困難、心跳不規則、暈眩、背痛、心跳加快、要立刻停止,如再不舒服則要就醫。 夫妻之間 現在已進入懷孕較安全的時期,但仍應先請教醫師,目前情況適不適合行房。若醫師認為妳的情況可以的話,採男上女下的姿勢,由先生控制動作大小,切勿太過激烈。亦可由後方進入,深入程度要特別注意,如有不舒服,請先生立刻停止。若妳在行房前後有出血、破水、或肚子規則性疼痛,要平躺休息,若持續不舒服,應就醫檢查,行房後要盡量休息,讓子宮回復正常收縮。

小波

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2007-01-08

孕期15週

2007-01-08
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懷孕第15週 孕婦生理變化 此時媽媽的乳房會脹大,有時甚至可擠出一些乳汁,很像生完寶寶後分泌的初乳。子宮此時可在肚臍下2~3指寬度摸到。 胎兒發育成長 寶寶的頭臀長已達8至11公分,體重約有50公克。寶寶全身此時披上一層細細的毛,我們稱為胎毛,出生後就會脫落。頭髮與眉毛也陸續長出,骨骼也更強壯。此時的寶寶已會吸吮自己的大拇指了。 注意事項 1.從第15週起的數週,可以考慮抽血檢查血中甲型胎兒蛋白(alpha-fetoprotein,α-FP)。人類絨毛性腺激素(Human Chorionic Gonadotrophin,HCG)與雌激素(Estrogen)的血液濃度。如果檢查異常,妳則需考慮在15週至18週做羊膜穿刺,以檢查是否胎兒為唐氏症寶寶。當然妳如果已35歲以上,最好應做羊膜穿刺,請與妳的醫師討論。 2.請安排下週做第二次產檢。 夫妻之間 先請教醫師,現在情況適不適合行房。若醫師認為妳的情況可以的話,採男上女下的姿勢,由先生控制動作大小,切勿太過激烈。亦可由後方進入,深入程度要特別注意,如有不舒服,請先生立刻停止。若妳在行房前後有出血、破水、或肚子規則性疼痛,要平躺休息,若持續不舒服,應就醫檢查,行房後要盡量休息,讓子宮回復正常收縮。

♡╮愛~~欣Ο呈 ╭♡

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2006-03-23

孕期變化

2006-03-23
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第13至第14週:胎兒已完全形成了! 你胎兒的進展 : 一個完全成形的胎兒 你已經進入懷孕的中期了﹗懷孕的三個階段只是醫學上簡略地把40週的懷孕期平均分為時期的名稱。但有趣的是﹐每個階段都有些明顯的分別標誌著令一階段的開始﹐就好像第一個階段的完結剛好是胎兒完全成型的時候﹔其他兩個階段主要是胎兒的成長期。若借助輔助儀器的幫助﹐你大可以聽到胎兒的心跳聲,跳動的速度要比你的還快一倍。 胎兒現在有10.5厘米(4吋)長,體重有65克(1.5安士),你的子宮現在像一個西柚般大。 但距離懷孕的最後階段,還有好一段路要走。 你身體上的變化: 如果你有晨吐或不適現象,那麼相信你在這個階段會變得舒服多了,因為不適現象會漸漸消失。大部份孕婦的狀態在懷孕中期都是最佳的。 你的新陳代謝 每天大約會有30公升(52品脫)的血液會從你的系統內循環地流到胎兒的系統內。 由於流向子宮的血液量增加,你的心臟的工作量也要比平時多出百分之四十。 你的心臟也因此會變大了。 再加上流向你肝Å戎H及皮膚的血液也同樣增加,你會感覺自己的身體就總是暖暖的,而汗水的分泌也同樣增加。 雖然如此,你脈搏跳動率並沒有多大的變化。 面對身體的變化和處理 懷孕期間身體出現種種的變化,有些是令你欣喜的,有些卻令人困惱的。 其實每個孕婦的經歷都有些不同。 老實說,大部份的身體變化都會令你不悅的,但無論如何,你不應過份去理會它,除非這些變化造成一些持續性的不適,痛楚,出血,晨吐或頭暈等。 如果你有任何疑問,請立刻向你的醫生查詢。 以下幾點是一些較為普遍的變化。 如果一般的成藥都不能減輕你的不適,請先諮詢醫生的意見才服食任何藥物或使用任何藥膏。 同時亦有人會建議你不要在懷孕期間染髮或電髮等。(請參考第25至26週關於妊娠紋及其它皮膚色素的變化) 你可能會發現,你的新陳代謝的速度比從前加快了,你的頭髮和趾甲都比以前生長得快些。 因此在懷孕期間,脫髮的情況會減少,你的頭髮會變得較為濃密。 但同時,面部及體毛卻變得較粗。 有不少孕婦發現皮膚比以前更有光澤,但有些卻發現油脂分泌增加,並導致油脂粒的出現,亦有些人卻感到皮膚變得乾燥,痕癢,尤其在肚皮的位置更為明顯。 你的牙肉會變得敏感和容易流血,這都是因為懷孕期的賀爾蒙變化令你的牙肉變得酸軟。(有些人認為這是胎兒從母親牙齒裡取去很多鈣質所導致的說法其實完全是謬誤)。 因此,你必須要注意口腔衛生,注意刷牙,和繼續作定期牙齒檢查。

小波

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2007-01-15

孕期16週

2007-01-15
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第十六週 你可能還不知道,你子宮裏的小居民現在開始打嗝了,這是胎兒呼吸的先兆。 現在你還聽不到任何聲音,因為胎兒的氣管充斥的不是空氣,而是流動的液體。 你現在的體重可能已經增加了2000─4500克,而胎兒的體重還只有150克,身長超過12厘米。現在,胎兒腿的長度超過了胳膊,手指甲完整地形成了,指關節也開始運動。 現在胎兒的生殖器官已經形成,用超音波可以分辨出胎兒的性別了,你一定想知道是男孩還是女孩,但一般來講男孩和女孩各佔一半,男孩略多些。 一般情況下,國內的性別檢查,只用於判斷某些通過性別遺傳的疾病檢測。 擁有一個自己的寶寶,這個夢想原來似乎那麼遙遠,但現在你會感到近在咫尺,因為你就要真切地感到胎動了。 在16周到20周之間,媽媽可以感到明顯的胎動。 如果你已經有過懷孕史,你會感到胎動的時間比以前提前了。 現在胎動時你會有喝了飲料後胃腸蠕動的感覺,注意記錄下第一次胎動的時間,下次去醫院做檢查時告訴醫生。 這個階段胎兒的發育非常迅速,你應該注意避免缺鐵性貧血的發生。 孕婦在這時對鐵的需求量增加了近4倍,胎兒會毫不客氣地攝取孕婦體內的鐵,如果孕前就有貧血現象,孕婦現在極易出現缺鐵性貧血,其後果是導致孕婦的血細胞攜氧能力降低,從而引發胎兒的宮內缺氧,造成胎死宮內或早產。貧血還會影響胎兒腦細胞的發育,導致將來學習能力低下。 孕婦生理變化 從這星期至以下數星期,妳開始可以感到妳寶寶在動—胎動的初覺,有如氣在冒泡或喝水後腸胃蠕動的感覺,由於不特別,以致有的準媽媽忽略掉了。若妳感覺到胎動,可記下時間,產檢時可告訴醫師。 由於懷孕時血量增加,妳會變得易流鼻血,有時會有靜脈曲張的現象。 胎兒發育成長 此時胎兒頭臀長大約10.8公分至11.5公分,體重約84公克。寶寶的手指甲已成形了,手腳均可移動,耳朵開始有功能,可以聽到外界的聲音。在產檢時,你可以聽到寶寶的心跳聲,超音波檢查時,可以知道寶寶的性別了。 第二次產檢 1.問診:懷孕至目前為止是否有不適症狀出現,如出血、腹痛、頭痛或痙攣。 2.身體檢查:體重、血壓、腹長(子宮底高度)、胎心音、胎位、水腫、靜脈曲張。 3.實驗室檢查:尿蛋白、尿糖。 4.可以與醫師討論:(1)是否應做母血唐氏症篩檢?(2)已35歲以上,是否應做羊膜穿刺檢查?

小波

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2006-12-11

孕期11週

2006-12-11
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進入孕11周,你的胎兒身長已經達到45─63毫米,體重達到14克,胎兒開始能做吸吮、吞咽和踢腿動作,現在胎兒細微之處已經開始發育,他(她)的手指甲和絨毛狀的頭髮已經開始出現。胎兒維持生命的器官如肝臟、腎、腸、大腦以及呼吸器官都已經開始工作。本周已能夠清晰地看到胎兒脊柱的輪廓,脊神經開始生長。 你的子宮現在看起來像個柚子,借助多普勒儀器,你可以聽到胎兒心臟快速跳動的聲音,有些孕婦稱之為快速奔跑的小馬。從現在開始,胎兒的骨骼細胞發育加快,肢體慢慢變長,逐漸出現鈣鹽的沉積,骨骼變硬。此時胎兒就要從孕婦體內攝取大量的鈣質,如果孕婦鈣質攝取不足,自己骨骼等處的鈣質便會分解,以補充血鈣的不足來供給胎兒。因此孕婦從現在開始就要多喝牛奶,每天多吃一些高鈣食品。由於鈣離子與骨骼肌肉的興奮性密切相關,孕婦血鈣低到一定程度就會引起小腿肌肉痙攣,抽筋大多發生在夜間。這時還可以適當進行室外活動,多接觸日光照射。 孕婦生理變化 妳的子宮已增大將突出骨盆腔,因此可從下腹部摸到子宮。害喜症狀逐漸減輕,有些人會出現妊娠癢疹或青春痘,有些人會易流鼻血或長痔瘡,有些人的頭髮、皮膚、指甲或趾甲會出現變化,也有人會睡得不好。陰道的分泌物仍然較多。 胎兒發育成長 寶寶現在的頭臀長約為4.3至6公分,體重約為9公克,已有吞嚥和踢腿的動作,可惜妳仍感覺不到。手指甲與外生殖器已清楚可見,以胎音器可以聽到胎兒心跳的聲音。 相關飲食 胎兒的骨骼持續發育,可多食用牛奶、小魚乾、豆腐、豆類、深色蔬菜、芝麻、堅果類等含鈣食物,並補充維生素D。 注意事項 1.如果有痔瘡發生時,盡量避免久坐或久站,可每天溫水坐浴5至10分鐘,如疼痛厲害,可使用軟便劑或止痛軟膏及就醫。平日多喝水並多食用含纖維多的食物。每天散步半小時以上亦有幫助。 2.注意口腔的衛生,常刷牙與漱口。懷孕期間最好每個月去牙醫處檢查一次。由於懷孕期荷爾蒙的變化與血量增加,較容易有牙齦出血現象。

loveparis

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2010-11-06

夢到出血

2010-11-06
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昨晚做夢 夢到出血~ 那個血跟mc來的一樣 然後緊張要去醫院生虎妞 但心裡一直想著 虎妞才31週而已 就要生了嗎? 後來就醒來了~還好只是夢! 但這已是我第二次夢到出血了~ 難不成孕期後期 我有生產恐懼症嗎?

Sherry翎

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2007-01-28

孕期第17週

2007-01-28
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第17週  長出指甲、毛髮 1.四肢活動與胸部呼吸運動由超音波明顯可見。 2.長出手、腳指甲,指前端可看出漩渦狀的指紋。 3.全身開始長出毛髮(胎毛)。 17∼18週 1.子宮底露出骨盆腔,高度介於肚臍與恥骨之間。 2.子宮膨大造成下腹部疼痛。 3.乳房及乳頭的腫脹愈來愈明顯,有人甚至會痛。 4.分泌物增多、頻尿、腰痠背痛、便祕、痔瘡、下肢浮腫、靜脈曲張等不適更加明顯,且常持續至懷孕末期,於生產後自動消失。 5.胎動感覺有如羽毛揮過,常被準媽媽忽略。 --------------------------------------------------------------- 胎兒現在看上去象一只梨子,大約有13厘米長,重約170克,在今後3周內,他將經歷一個飛速增長的過程,重量和身長都將增加兩倍以上。 子宮裏的胎兒與出生後的嬰兒一樣可愛,現在胎兒變得非常頑皮,你也許已經發現了他擁有了第一個玩具──臍帶,他特別喜歡用手拉或抓住臍帶,有時他抓得特別緊,緊到只能有少量的氧氣輸送。不過別著急,胎兒不會做得太過份,他知道保護自己不受損傷。現在循環系統和尿道完全進入正常的工作狀態,胎兒的肺也開始工作,他已經能夠不斷地吸入和呼出羊水。 胎動現在已經非常活躍,有時你會感到腹部一側有輕微的觸痛,那是因為子宮在迅速地增大,子宮兩邊的韌帶和骨盆也在生長變化以適應胎兒的成長,這些感覺是正常的,但是如果持續幾天一直疼痛的話,請找醫生咨詢。 有些孕婦現在會出現鼻塞、鼻黏膜的充血和出血,這種情況與孕期內分泌變化有關,這時孕婦切忌自己濫用滴鼻液和抗過敏藥物,這種現象會逐漸減輕。如果發生嚴重的鼻出血,應考慮是否發生妊娠高血壓綜合征,最好請教醫生。 孕期最有意思的時期開始了,現在你可以與胎兒進行交流,把握時機,良好的親子關係從現在起就可以建立了。現在是胎教的最佳時期,胎兒可以聽到你的各種聲音,胎兒最喜歡的就是聽到媽媽溫柔的說話聲,你的教育計劃從現在就開始吧! ===================================================== 孕婦生理變化 妳的下腹隆起已較明顯,到目前為止妳大約增加了4至5公斤體重。乳房及乳頭的腫脹越來越明顯,有人會覺得疼痛。由於子宮的膨大,有人也會有下腹疼痛的感覺,如果疼痛一直持續數天,則需找醫師檢查。這時妳的胃口會變得很好,害喜現象已消失。 胎兒發育成長 寶寶現在重約105公克,頭臀長約11至12公分。皮膚脂肪層形成,循環系統與泌尿系統已開始運作,頭髮、眉毛與睫毛均已長出。由超音波可看到寶寶的四肢活動與胸部呼吸運動。 相關飲食 在飲食方面,因為妳的胃口已漸漸恢復,所以盡量定時定量不要三餐不定,在選擇食物方面盡量以清淡、低油脂、低卡路里、低熱量為主。可以多喝梅子汁,因梅子中含有豐富的鐵質,可以同時預防貧血和便秘。 注意事項 由於寶寶可以聽到妳的聲音,妳可以跟他(她)說話,進行胎教了。記住,不要亂發脾氣或罵人,可開始播放一些優美的音樂給他(她)聽。 如何運動 平時就要養成運動的習慣,如果你平時就較少運動,可以藉著去買菜時,走到較遠的市場或不搭電梯改走樓梯,有空時多到公園散散步等。如有疼痛、呼吸困難、心跳不規則、暈眩、背痛、心跳加快、要立刻停止,如再不舒服則要就醫。 夫妻之間 現在已進入懷孕較安全的時期,但仍應先請教醫師,目前情況適不適合行房。若醫師認為妳的情況可以的話,採男上女下的姿勢,由先生控制動作大小,切勿太過激烈。亦可由後方進入,深入程度要特別注意,如有不舒服,請先生立刻停止。若妳在行房前後有出血、破水、或肚子規則性疼痛,要平躺休息,若持續不舒服,應就醫檢查,行房後要盡量休息,讓子宮回復正常收縮。

Sherry翎

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2012-03-12

孕期第17週

2012-03-12
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第17週  長出指甲、毛髮 1.四肢活動與胸部呼吸運動由超音波明顯可見。 2.長出手、腳指甲,指前端可看出漩渦狀的指紋。 3.全身開始長出毛髮(胎毛)。 17∼18週 1.子宮底露出骨盆腔,高度介於肚臍與恥骨之間。 2.子宮膨大造成下腹部疼痛。 3.乳房及乳頭的腫脹愈來愈明顯,有人甚至會痛。 4.分泌物增多、頻尿、腰痠背痛、便祕、痔瘡、下肢浮腫、靜脈曲張等不適更加明顯,且常持續至懷孕末期,於生產後自動消失。 5.胎動感覺有如羽毛揮過,常被準媽媽忽略。 --------------------------------------------------------------- 胎兒現在看上去象一只梨子,大約有13厘米長,重約170克,在今後3周內,他將經歷一個飛速增長的過程,重量和身長都將增加兩倍以上。 子宮裏的胎兒與出生後的嬰兒一樣可愛,現在胎兒變得非常頑皮,你也許已經發現了他擁有了第一個玩具──臍帶,他特別喜歡用手拉或抓住臍帶,有時他抓得特別緊,緊到只能有少量的氧氣輸送。不過別著急,胎兒不會做得太過份,他知道保護自己不受損傷。現在循環系統和尿道完全進入正常的工作狀態,胎兒的肺也開始工作,他已經能夠不斷地吸入和呼出羊水。 胎動現在已經非常活躍,有時你會感到腹部一側有輕微的觸痛,那是因為子宮在迅速地增大,子宮兩邊的韌帶和骨盆也在生長變化以適應胎兒的成長,這些感覺是正常的,但是如果持續幾天一直疼痛的話,請找醫生咨詢。 有些孕婦現在會出現鼻塞、鼻黏膜的充血和出血,這種情況與孕期內分泌變化有關,這時孕婦切忌自己濫用滴鼻液和抗過敏藥物,這種現象會逐漸減輕。如果發生嚴重的鼻出血,應考慮是否發生妊娠高血壓綜合征,最好請教醫生。 孕期最有意思的時期開始了,現在你可以與胎兒進行交流,把握時機,良好的親子關係從現在起就可以建立了。現在是胎教的最佳時期,胎兒可以聽到你的各種聲音,胎兒最喜歡的就是聽到媽媽溫柔的說話聲,你的教育計劃從現在就開始吧! ===================================================== 孕婦生理變化 妳的下腹隆起已較明顯,到目前為止妳大約增加了4至5公斤體重。乳房及乳頭的腫脹越來越明顯,有人會覺得疼痛。由於子宮的膨大,有人也會有下腹疼痛的感覺,如果疼痛一直持續數天,則需找醫師檢查。這時妳的胃口會變得很好,害喜現象已消失。 胎兒發育成長 寶寶現在重約105公克,頭臀長約11至12公分。皮膚脂肪層形成,循環系統與泌尿系統已開始運作,頭髮、眉毛與睫毛均已長出。由超音波可看到寶寶的四肢活動與胸部呼吸運動。 相關飲食 在飲食方面,因為妳的胃口已漸漸恢復,所以盡量定時定量不要三餐不定,在選擇食物方面盡量以清淡、低油脂、低卡路里、低熱量為主。可以多喝梅子汁,因梅子中含有豐富的鐵質,可以同時預防貧血和便秘。 注意事項 由於寶寶可以聽到妳的聲音,妳可以跟他(她)說話,進行胎教了。記住,不要亂發脾氣或罵人,可開始播放一些優美的音樂給他(她)聽。 如何運動 平時就要養成運動的習慣,如果你平時就較少運動,可以藉著去買菜時,走到較遠的市場或不搭電梯改走樓梯,有空時多到公園散散步等。如有疼痛、呼吸困難、心跳不規則、暈眩、背痛、心跳加快、要立刻停止,如再不舒服則要就醫。 夫妻之間 現在已進入懷孕較安全的時期,但仍應先請教醫師,目前情況適不適合行房。若醫師認為妳的情況可以的話,採男上女下的姿勢,由先生控制動作大小,切勿太過激烈。亦可由後方進入,深入程度要特別注意,如有不舒服,請先生立刻停止。若妳在行房前後有出血、破水、或肚子規則性疼痛,要平躺休息,若持續不舒服,應就醫檢查,行房後要盡量休息,讓子宮回復正常收縮。

Sherry翎

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2012-03-05

孕期第16週

2012-03-05
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第16週  有聽覺 1.胎頭與身體約一樣大小,五官更明顯,全身皮膚呈透明的粉紅色。 2.耳朵開始有功能,聽得到外界的聲音。 3.皮膚脂肪層生成,皮下組織變厚。 4.開始有吞嚥動作,會喝羊水。 5.開始有排尿功能。 6.胎盤發育完全成熟,懷孕進入穩定期。 母體正常變化 子宮底高度:約15公分 羊水量:約200CC ------------------------------------------------------------- 孕婦生理變化 從這星期至以下數星期,妳開始可以感到妳寶寶在動—胎動的初覺,有如氣在冒泡或喝水後腸胃蠕動的感覺,由於不特別,以致有的準媽媽忽略掉了。若妳感覺到胎動,可記下時間,產檢時可告訴醫師。 由於懷孕時血量增加,妳會變得易流鼻血,有時會有靜脈曲張的現象。 胎兒發育成長 此時胎兒頭臀長大約10.8公分至11.5公分,體重約84公克。寶寶的手指甲已成形了,手腳均可移動,耳朵開始有功能,可以聽到外界的聲音。在產檢時,你可以聽到寶寶的心跳聲,超音波檢查時,可以知道寶寶的性別了。 第二次產檢 1.問診:懷孕至目前為止是否有不適症狀出現,如出血、腹痛、頭痛或痙攣。 2.身體檢查:體重、血壓、腹長(子宮底高度)、胎心音、胎位、水腫、靜脈曲張。 3.實驗室檢查:尿蛋白、尿糖。 4.可以與醫師討論:(1)是否應做母血唐氏症篩檢?(2)已35歲以上,是否應做羊膜穿刺檢查? ==================================================== 你可能還不知道,你子宮裏的小居民現在開始打嗝了,這是胎兒呼吸的先兆。現在你還聽不到任何聲音,因為胎兒的氣管充斥的不是空氣,而是流動的液體。你現在的體重可能已經增加了2000─4500克,而胎兒的體重還只有150克,身長超過12厘米。現在,胎兒腿的長度超過了胳膊,手指甲完整地形成了,指關節也開始運動。 現在胎兒的生殖器官已經形成,用B超可以分辨出胎兒的性別了,你一定想知道是男孩還是女孩,但一般來講男孩和女孩各佔一半,男孩略多些。一般情況下,國內的性別檢查,只用於判斷某些通過性別遺傳的疾病檢測。 擁有一個自己的寶寶,這個夢想原來似乎那麼遙遠,但現在你會感到近在咫尺,因為你就要真切地感到胎動了。在16周到20周之間,媽媽可以感到明顯的胎動。如果你已經有過懷孕史,你會感到胎動的時間比以前提前了。現在胎動時你會有喝了飲料後胃腸蠕動的感覺,注意記錄下第一次胎動的時間,下次去醫院做檢查時告訴醫生。 這個階段胎兒的發育非常迅速,你應該注意避免缺鐵性貧血的發生。孕婦在這時對鐵的需求量增加了近4倍,胎兒會毫不客氣地攝取孕婦體內的鐵,如果孕前就有貧血現象,孕婦現在極易出現缺鐵性貧血,其後果是導致孕婦的血細胞攜氧能力降低,從而引發胎兒的宮內缺氧,造成胎死宮內或早產。貧血還會影響胎兒腦細胞的發育,導致將來學習能力低下。

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2006-12-17

孕期第11週

2006-12-17
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進入孕11周,你的胎兒身長已經達到45─63毫米,體重達到14克,胎兒開始能做吸吮、吞咽和踢腿動作,現在胎兒細微之處已經開始發育,他(她)的手指甲和絨毛狀的頭髮已經開始出現。胎兒維持生命的器官如肝臟、腎、腸、大腦以及呼吸器官都已經開始工作。本周已能夠清晰地看到胎兒脊柱的輪廓,脊神經開始生長。 你的子宮現在看起來像個柚子,借助多普勒儀器,你可以聽到胎兒心臟快速跳動的聲音,有些孕婦稱之為快速奔跑的小馬。從現在開始,胎兒的骨骼細胞發育加快,肢體慢慢變長,逐漸出現鈣鹽的沉積,骨骼變硬。此時胎兒就要從孕婦體內攝取大量的鈣質,如果孕婦鈣質攝取不足,自己骨骼等處的鈣質便會分解,以補充血鈣的不足來供給胎兒。因此孕婦從現在開始就要多喝牛奶,每天多吃一些高鈣食品。由於鈣離子與骨骼肌肉的興奮性密切相關,孕婦血鈣低到一定程度就會引起小腿肌肉痙攣,抽筋大多發生在夜間。這時還可以適當進行室外活動,多接觸日光照射。 -------------------------------------------------------------- 第11∼12週: 1.從腹部可摸到子宮。 2. 害喜症狀減輕,食慾逐漸恢復。 3. 因身體變化使睡眠較不安穩。 4. 出現妊娠癢疹,冒出青春痘。 5. 末端血管易擴張,「火氣大」的人易流鼻血,長痔瘡。 6. 陰道分泌物(白帶)仍比平常多。 7. 陰道及外陰部易受黴菌感染,會癢。 第11週 聽到胎心 1 四肢指端清晰可見。 2 內臟各器官構造發育完成,但功能尚在發展中。 3.心臟血管系統發展成熟,與胎盤間的血液循環開始建立。 4.可由胎音器聽到胎兒心跳的聲音。 5.泌尿系統開始發育並分泌尿液。 6.生殖系統開始發育。 ==================================================== 孕婦生理變化 妳的子宮已增大將突出骨盆腔,因此可從下腹部摸到子宮。害喜症狀逐漸減輕,有些人會出現妊娠癢疹或青春痘,有些人會易流鼻血或長痔瘡,有些人的頭髮、皮膚、指甲或趾甲會出現變化,也有人會睡得不好。陰道的分泌物仍然較多。 胎兒發育成長 寶寶現在的頭臀長約為4.3至6公分,體重約為9公克,已有吞嚥和踢腿的動作,可惜妳仍感覺不到。手指甲與外生殖器已清楚可見,以胎音器可以聽到胎兒心跳的聲音。 相關飲食 胎兒的骨骼持續發育,可多食用牛奶、小魚乾、豆腐、豆類、深色蔬菜、芝麻、堅果類等含鈣食物,並補充維生素D。 注意事項 1.如果有痔瘡發生時,盡量避免久坐或久站,可每天溫水坐浴5至10分鐘,如疼痛厲害,可使用軟便劑或止痛軟膏及就醫。平日多喝水並多食用含纖維多的食物。每天散步半小時以上亦有幫助。 2.注意口腔的衛生,常刷牙與漱口。懷孕期間最好每個月去牙醫處檢查一次。由於懷孕期荷爾蒙的變化與血量增加,較容易有牙齦出血現象。

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2006-11-26

孕期第8週

2006-11-26
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第8週: 1.子宮約10公分大小。 2.膨大的子宮壓迫膀胱與直腸,造成頻尿.排便感.便祕.腰痠及下腹痛等現象。 3.皮膚因荷爾蒙變化而產生改變:頭髮長得更快,指甲易折斷或龜裂,膚質變好或變壞、色素沈澱加深,牙齦浮腫,刷牙時牙齦易出血。 4.容易流汗、體味加重。 5.害喜現象持續存在。 四肢發育完成 1.胚胎已演變成人形的樣子。 2.胎兒眼晴有一層薄薄的眼皮,外耳及嘴巴的輪廓形成。 3.心臟血管系統發展更周全。 4.四肢發育大致完成。 --------------------------------------------------------------- 第8周的胚胎大約有20毫米長,看上去像顆葡萄。胚胎的器官已經開始有明顯的特徵,手指和腳趾間看上去有少量的蹼狀物。這時胚胎像跳動的豆子一樣開始有運動。因為骨髓還沒有成形,現在由肝臟來生產大量的紅細胞,直到骨髓成形後去接管肝臟的作用。 胚胎的器官特徵開始明顯,各個不同的器官開始忙碌地發育。從現在開始到20周,你的胎兒將迅速成長,並且在幾個星期內就會有明顯的輪廓,這個時期的成長速度就像孕早期心臟和大腦的發育時期一樣。現在各種複雜的器官都開始成長,牙和?開始發育,耳朵也在繼續成形,胎兒的皮膚像紙一樣薄,血管清晰可見。 從懷孕到現在,你也許第一次有腹部疼痛的感覺,這種情況在許多孕婦身上都曾發生過,這是因為你的子宮在迅速地成長擴張。這時你可能因為噁心和嘔吐的原因不願吃東西,但是現在不是控制飲食的時候,你還是應該儘量吃些有營養的食物,以此來保證有足夠的養份為胎兒的成長作後盾。你去衛生間小便的次數和頻率可能會大大超過平時,這是由於你的子宮成長壯大後壓迫著你的膀胱。 ================================================ 孕婦生理變化 由於隨著胚胎成長而增大的子宮會壓迫著妳的膀胱、直腸,因而造成頻尿、排便感或便秘、腰酸等症狀。小腹有時會疼痛,這是因為子宮增大或收縮造成。害喜的現象持續存在,也會出現因流汗而體味加重的現象。 胎兒發育成長 此時的胚胎長約1.4公分至2公分,體重為50~400毫克,現在已演變成人形的樣子了,各個器官也開始明顯。胎兒眼睛上的眼皮與外耳正在形成,鼻尖也開始出現,手臂長得更長,並於手肘處成彎曲,將來行程手指與足趾的地方也開始呈現凹痕。 相關飲食 進食仍宜少量多餐。可吃一些富含纖維質的食物,如:糙米、芹菜、韭菜、豆芽、茼蒿等,以及像草莓、梨、甜瓜等水果。也可吃一些能促進腸胃蠕動的食物像:香蕉、蜂蜜、果醬等。 注意事項 維持心情愉快,可多聽一些優美音樂來放鬆。

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2006-11-05

孕期第5週

2006-11-05
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進入孕5周,胚泡在子宮內著床後,就會向四周擴展,一端的細胞團內開始有一層從靠近囊胚腔的扁平細胞分化出來,成為胚胎原始內胚層。其餘較大的細胞就變成柱狀細胞,形成胚胎的原始外胚層。原始內、外兩胚層是呈現出圓盤狀,稱為胚盤,胚盤長約2毫米。經過一段時間的發育,到4周末時在胚盤內、外兩胚層之間,由外胚層分化出一層細胞,形成胚內中胚層。到現在為止,三胚層就形成了,三胚層是胎體發育的始基。 在三胚層中,每一個胚層都分化為不同的組織。外胚層分化成神經系統、眼睛的晶體、內耳的膜迷路、皮膚表層、毛髮和指甲等;中胚層分化成肌肉骨骼、結締組織、循環、泌尿系統。內胚層則分化成消化系統、呼吸系統的上皮組織及有關的腺體,膀胱、***下段及前庭等。這個時期,神經系統和循環系統的基礎組織最先開始分化,此時,小胚胎大約長0•6厘米,大小像蘋果籽一樣,外觀很像個“小海馬”。 在前兩個孕月,體內的孩子還不能叫胎兒,只能叫胚胎或胎芽。胚胎期是人體各器官分化發育的時期,許多導致畸形的因素都非常活躍,多數人的先天畸形都發生在胚胎期,在第4─5周,心臟、血管系統最敏感,最容易受到損傷。這個階段禁止接觸X光及其它射線。 如果你還沒有做過早孕檢查,現在你可以去醫院做相關的體檢,以便有一個確實的信息。良好和持續的孕期保健可以幫助你和孩子健康安全地度過整個孕期。 ------------------------------------------------------------------ 第5週 看到胎囊 1.若為子宮內受孕,可透過超音波在子宮內看到胎囊。胎囊內側有一被羊水包住的胚胎(長約0.5公分),此時尚不能從超音波中看見。 2.此時還是獨立的個體,未與母體作連結。 3.胚胎已具備腦部、脊椎和神經系統的雛形,心臟開始發育。 4.發展出胎盤的雛形。 ==================================================== 孕婦生理變化 你的身體外觀仍沒什麼改變,但是體內的荷爾蒙已在變化了。胎盤所分泌的人類絨毛膜促性腺激素(Human Chorionic Gonadotrophin ,HCG)已於上週開始出現在尿中,這時的尿液妊娠測試的反應為陽性,證實妳懷孕了!由於體內荷爾蒙的變化,妳開始會有噁心、嘔吐、乳房脹痛、乳暈及乳頭顏色變深等現象,同時亦會時常感到疲累,又因為子宮變大,壓迫到膀胱,也會有頻尿發生。有的孕婦甚至會有頭痛的現象。 胎兒發育成長 這時期的胚胎成為三層構造,這三層是胎兒發育的基礎,其將分化成不同的組織。外胚層細胞將分化為神經系統、眼睛、皮膚、毛髮、指甲,而內胚層細胞會分化成呼吸系統、消化系統及上皮組織,而中胚層細胞則會成為骨骼、肌肉、循環系統、腎臟等泌尿系統及性器官,此時神經系統和循環系統的基礎組織已開始分化,現在的胚胎外觀很像小海馬。 相關飲食 這時大部分的媽媽會因為噁心而難以進食,可採少量多餐的方式,及減少油膩的食物,會較舒適。葉酸攝取應充份,多吃綠色蔬菜、紅色瘦肉、動物肝臟、魚類等,有助胎兒的神經系統發育健全。 注意事項 1.請安排婦產科醫師於下週做產前檢查。 2.易感疲累則需儘量休息,可以午睡或晚上早點入睡。 3.這時胎兒的心臟血管系統最敏感,最易受到損傷,應禁止接觸X光及其他放射線。 4.看病時應告知醫生妳已懷孕,並避免吃成藥。 5.請戒菸、酒,並不吸二手菸。 如何運動 此時的活動最好是不會增加身體負擔的活動。像持續的游泳、騎固定的腳踏車、走路,以及緩和的有氧運動,但最好在活動之前先和妳的產科醫師討論,視妳的情況選擇適合的活動。 夫妻之間 在懷孕的初期3個月屬於比較危險、不穩定的時期,這時應該避免性交,或減少性交次數。若孕婦於性交後發生出血狀況,應立即找婦產科醫師檢查。

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2007-01-21

孕期第16週

2007-01-21
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第16週  有聽覺 1.胎頭與身體約一樣大小,五官更明顯,全身皮膚呈透明的粉紅色。 2.耳朵開始有功能,聽得到外界的聲音。 3.皮膚脂肪層生成,皮下組織變厚。 4.開始有吞嚥動作,會喝羊水。 5.開始有排尿功能。 6.胎盤發育完全成熟,懷孕進入穩定期。 母體正常變化 子宮底高度:約15公分 羊水量:約200CC ------------------------------------------------------------- 孕婦生理變化 從這星期至以下數星期,妳開始可以感到妳寶寶在動—胎動的初覺,有如氣在冒泡或喝水後腸胃蠕動的感覺,由於不特別,以致有的準媽媽忽略掉了。若妳感覺到胎動,可記下時間,產檢時可告訴醫師。 由於懷孕時血量增加,妳會變得易流鼻血,有時會有靜脈曲張的現象。 胎兒發育成長 此時胎兒頭臀長大約10.8公分至11.5公分,體重約84公克。寶寶的手指甲已成形了,手腳均可移動,耳朵開始有功能,可以聽到外界的聲音。在產檢時,你可以聽到寶寶的心跳聲,超音波檢查時,可以知道寶寶的性別了。 第二次產檢 1.問診:懷孕至目前為止是否有不適症狀出現,如出血、腹痛、頭痛或痙攣。 2.身體檢查:體重、血壓、腹長(子宮底高度)、胎心音、胎位、水腫、靜脈曲張。 3.實驗室檢查:尿蛋白、尿糖。 4.可以與醫師討論:(1)是否應做母血唐氏症篩檢?(2)已35歲以上,是否應做羊膜穿刺檢查? ==================================================== 你可能還不知道,你子宮裏的小居民現在開始打嗝了,這是胎兒呼吸的先兆。現在你還聽不到任何聲音,因為胎兒的氣管充斥的不是空氣,而是流動的液體。你現在的體重可能已經增加了2000─4500克,而胎兒的體重還只有150克,身長超過12厘米。現在,胎兒腿的長度超過了胳膊,手指甲完整地形成了,指關節也開始運動。 現在胎兒的生殖器官已經形成,用B超可以分辨出胎兒的性別了,你一定想知道是男孩還是女孩,但一般來講男孩和女孩各佔一半,男孩略多些。一般情況下,國內的性別檢查,只用於判斷某些通過性別遺傳的疾病檢測。 擁有一個自己的寶寶,這個夢想原來似乎那麼遙遠,但現在你會感到近在咫尺,因為你就要真切地感到胎動了。在16周到20周之間,媽媽可以感到明顯的胎動。如果你已經有過懷孕史,你會感到胎動的時間比以前提前了。現在胎動時你會有喝了飲料後胃腸蠕動的感覺,注意記錄下第一次胎動的時間,下次去醫院做檢查時告訴醫生。 這個階段胎兒的發育非常迅速,你應該注意避免缺鐵性貧血的發生。孕婦在這時對鐵的需求量增加了近4倍,胎兒會毫不客氣地攝取孕婦體內的鐵,如果孕前就有貧血現象,孕婦現在極易出現缺鐵性貧血,其後果是導致孕婦的血細胞攜氧能力降低,從而引發胎兒的宮內缺氧,造成胎死宮內或早產。貧血還會影響胎兒腦細胞的發育,導致將來學習能力低下。

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2012-02-27

孕期第15週

2012-02-27
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第15週  器官機能成熟 1.耳內聽覺小骨已形成。 2.胎兒毛髮更多。 3.各器官機能發育漸趨成熟。 第15∼16週 1.子宮底高度約在肚臍下2∼3指寬的位置。 2.下腹略微突出。 3.乳房脹大。 4.遠離妊娠不適症狀,日常生活恢復正常,包括性生活。 ==================================================== 胎兒現在的生長速度很快,遠遠地超過了前幾周,他(她)的身長已經達到10─12厘米,體重也達到50克。現在胎兒薄薄的皮膚上覆蓋了一層細細的絨毛,全身看上去就像披著一層薄絨毯,這層絨毛通常出生時就會消失。現在胎兒的眉毛開始長出來,頭髮也在頭頂迅速生長,頭髮的紋理密度和顏色在出生後都會有所改變。胎兒在子宮裏開始做許多動作,他(她)可以握緊拳頭、瞇著眼睛斜視、皺眉頭、做鬼臉,也開始會吸吮自己的大拇指。研究者認為,這些動作會促進胎兒大腦的成長。 在孕15─18週期間,你可能要根據醫生建議做一次產前診斷,通過對胎兒進行特異性檢查,以判斷胎兒是否患有先天性或遺傳性疾病。有以下情況的孕婦需要做產前診斷:近親結婚者;35歲以上的高齡孕婦;分娩過染色體病患兒的孕婦;多次自然流產或死產的孕婦。 另外,這時還應檢查一下是否母嬰血型不合,血型不合有兩種明顯症狀,一是ABO血型不合,一般是指媽媽血型為O型,爸爸血型為A、B或AB型。ABO溶血病多見於第一胎。另一種是Rh血型不合,當媽媽血型為Rh陰性,爸爸的血型為Rh陽性時,分娩可使媽媽對胎兒的血液產生抗體,第一胎胎兒發病的可能性較小,分娩的次數越多,病發率越高。這類血型不合病情重,常發生流產、死產、嚴重的新生兒溶血性黃疸等。 ==================================================== 孕婦生理變化 此時媽媽的乳房會脹大,有時甚至可擠出一些乳汁,很像生完寶寶後分泌的初乳。子宮此時可在肚臍下2~3指寬度摸到。 胎兒發育成長 寶寶的頭臀長已達8至11公分,體重約有50公克。寶寶全身此時披上一層細細的毛,我們稱為胎毛,出生後就會脫落。頭髮與眉毛也陸續長出,骨骼也更強壯。此時的寶寶已會吸吮自己的大拇指了。 注意事項 1.從第15週起的數週,可以考慮抽血檢查血中甲型胎兒蛋白(alpha-fetoprotein,α-FP)。人類絨毛性腺激素(Human Chorionic Gonadotrophin,HCG)與雌激素(Estrogen)的血液濃度。如果檢查異常,妳則需考慮在15週至18週做羊膜穿刺,以檢查是否胎兒為唐氏症寶寶。當然妳如果已35歲以上,最好應做羊膜穿刺,請與妳的醫師討論。 2.請安排下週做第二次產檢。 夫妻之間 先請教醫師,現在情況適不適合行房。若醫師認為妳的情況可以的話,採男上女下的姿勢,由先生控制動作大小,切勿太過激烈。亦可由後方進入,深入程度要特別注意,如有不舒服,請先生立刻停止。若妳在行房前後有出血、破水、或肚子規則性疼痛,要平躺休息,若持續不舒服,應就醫檢查,行房後要盡量休息,讓子宮回復正常收縮。

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2007-01-14

孕期第15週

2007-01-14
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第15週  器官機能成熟 1.耳內聽覺小骨已形成。 2.胎兒毛髮更多。 3.各器官機能發育漸趨成熟。 第15∼16週 1.子宮底高度約在肚臍下2∼3指寬的位置。 2.下腹略微突出。 3.乳房脹大。 4.遠離妊娠不適症狀,日常生活恢復正常,包括性生活。 ==================================================== 胎兒現在的生長速度很快,遠遠地超過了前幾周,他(她)的身長已經達到10─12厘米,體重也達到50克。現在胎兒薄薄的皮膚上覆蓋了一層細細的絨毛,全身看上去就像披著一層薄絨毯,這層絨毛通常出生時就會消失。現在胎兒的眉毛開始長出來,頭髮也在頭頂迅速生長,頭髮的紋理密度和顏色在出生後都會有所改變。胎兒在子宮裏開始做許多動作,他(她)可以握緊拳頭、瞇著眼睛斜視、皺眉頭、做鬼臉,也開始會吸吮自己的大拇指。研究者認為,這些動作會促進胎兒大腦的成長。 在孕15─18週期間,你可能要根據醫生建議做一次產前診斷,通過對胎兒進行特異性檢查,以判斷胎兒是否患有先天性或遺傳性疾病。有以下情況的孕婦需要做產前診斷:近親結婚者;35歲以上的高齡孕婦;分娩過染色體病患兒的孕婦;多次自然流產或死產的孕婦。 另外,這時還應檢查一下是否母嬰血型不合,血型不合有兩種明顯症狀,一是ABO血型不合,一般是指媽媽血型為O型,爸爸血型為A、B或AB型。ABO溶血病多見於第一胎。另一種是Rh血型不合,當媽媽血型為Rh陰性,爸爸的血型為Rh陽性時,分娩可使媽媽對胎兒的血液產生抗體,第一胎胎兒發病的可能性較小,分娩的次數越多,病發率越高。這類血型不合病情重,常發生流產、死產、嚴重的新生兒溶血性黃疸等。 ==================================================== 孕婦生理變化 此時媽媽的乳房會脹大,有時甚至可擠出一些乳汁,很像生完寶寶後分泌的初乳。子宮此時可在肚臍下2~3指寬度摸到。 胎兒發育成長 寶寶的頭臀長已達8至11公分,體重約有50公克。寶寶全身此時披上一層細細的毛,我們稱為胎毛,出生後就會脫落。頭髮與眉毛也陸續長出,骨骼也更強壯。此時的寶寶已會吸吮自己的大拇指了。 注意事項 1.從第15週起的數週,可以考慮抽血檢查血中甲型胎兒蛋白(alpha-fetoprotein,α-FP)。人類絨毛性腺激素(Human Chorionic Gonadotrophin,HCG)與雌激素(Estrogen)的血液濃度。如果檢查異常,妳則需考慮在15週至18週做羊膜穿刺,以檢查是否胎兒為唐氏症寶寶。當然妳如果已35歲以上,最好應做羊膜穿刺,請與妳的醫師討論。 2.請安排下週做第二次產檢。 夫妻之間 先請教醫師,現在情況適不適合行房。若醫師認為妳的情況可以的話,採男上女下的姿勢,由先生控制動作大小,切勿太過激烈。亦可由後方進入,深入程度要特別注意,如有不舒服,請先生立刻停止。若妳在行房前後有出血、破水、或肚子規則性疼痛,要平躺休息,若持續不舒服,應就醫檢查,行房後要盡量休息,讓子宮回復正常收縮。

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2012-04-02

孕期第20週

2012-04-02
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第20週  感覺胎動 1.頭部外觀,包括耳、鼻、口、眼皮、眉毛、睫毛、頭髮等,清晰可見。 2.指甲發育完成。 3.羊水量比前一週增加約一倍。 4.胎動的感覺因人而異,初產婦應開始可感到胎動。 5.20週以前產出稱之為流產,之後至36週稱為早產。 母體正常變化 子宮底高度:約20公分 羊水量:約400CC ---------------------------------------------------------------- 胎兒已經21周了,這時他的體重正在不斷增加。這個小家伙現在看上去變得滑溜溜的,他的身上覆蓋了一層白色的、滑膩的物質,這就是胎脂。它可以保護胎兒的皮膚,以免在羊水的長期浸泡下受到損害。不少寶寶在出生時身上都還殘留著這些白色的胎脂。 這時你是不是覺得呼吸變得急促起來,特別是上樓梯的時候,走不了幾級臺階就會氣喘吁吁的。這是因為日益增大的子宮壓迫了你的肺部,而且隨著子宮的增大,這種狀況也更加明顯。 此時胎兒和母體的生長髮育都需要更多的營養,要注意增加鐵質的攝入量,胎兒要靠吸收鐵質來製造血液中的紅細胞,這一階段媽媽出現貧血的機會也多了起來。應該多吃富含鐵質的食物,如:瘦肉、雞蛋、動物肝、魚、含鐵較多的蔬菜及強化鐵質的谷類食品,如有必要,也可在醫生的指導下補充鐵劑。 在這裏,也想對準爸爸們說幾句話,懷孕的過程很多時候看起來好像是女人一個人的事情,但其實並非如此。你應該比平時更多地關心你的妻子,分擔她的憂慮,共同學習孕育寶寶的知識,為了妻子和胎兒的健康做更多的廚房工作。這時妻子的胃口可能相當好哦! ------------------------------------------------------------------ 孕婦生理變化 這時候的妳可以明顯感到胎動了。也許妳會有興趣每天固定的時間靜坐著聽音樂,數一數胎動,每一小時大概會出現3次至5次,在這同時也請爸爸一起和寶寶說話,這可聯繫父子與母子感情,也是一種胎教呢!妳的腰部曲線這時候大概已快消失了!流汗的現象也較以前嚴重,這是因為甲狀腺較活躍的關係。 胎兒發育成長 這時寶寶頭臀長大概有14公分-16公分,體重約有270公克。 寶寶現在可以聽到許多聲音:妳的說話聲、妳的心跳、妳腸胃蠕動的聲音、有時外界突如其來的聲音也會把他(她)嚇一跳!他(她)現在還會踢腿、翻滾、揮拳、伸懶腰了呢!此時羊水量分泌增加。 相關飲食 或許你已養成吃點心的習慣,然而,點心正是發胖的危險食物。如果餓了可以吃個不會胖又有飽足感的大蕃茄,嘴饞時,不妨可以吃些蒟蒻等高纖健康食品,既有飽腹感,還可以滿足口慾,並減少便秘發生。 注意事項 1.懷孕時尿道的平滑肌較鬆弛,易發生泌尿道感染,因此請勿憋尿,每天喝足量的水。 2.由於寶寶的成長會增加你的心肺負擔,請勿過度勞累。 3.20週以前胎兒離開母體稱為流產,過了20週後則稱為早產。 第三次產檢 1.問診:是否有不適症狀,如出血、腹痛、頭痛、痙攣等。 2.身體檢查:體重、血壓、腹長(子宮底高度)、胎心音、胎位、水腫、靜脈曲張。此時子宮底高度約為20公分。 3.實驗室檢查:尿蛋白、尿糖。 4.超音波檢查。 詢問婦產科醫師之問題: 1.胎兒的大小、體重與發育正常嗎? 2.由超音波看來,預產期在什麼時候? 3.我的體重增加是否正常?會不會太多? 4.我需不需要檢查血糖?

忘記時間的鐘

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2007-06-08

孕期脹氣及孕吐

2007-06-08
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懷了老二 才一個月就吐的厲害了 肚子 更是會突發性脹氣 孕期的脹氣真的很痛耶 尤其是位置在上腹部(胃部) 痛起來像是有玻璃在割 不過我這兩天發現了一個可以快速 減緩腹賬痛的方法 那就是躺下將胃部以下抬高 氣體會逐漸移往小腸後排出 只要五分鐘就會感到舒適許多 說到孕吐 我已經吐到出師了 懷老大時從二個月吐到生產 甚至吐到出血 想吐主要是有胃酸 尤其是空腹更烈 所以我習慣在想吐前喝一大杯開水 先沖淡胃液 過3-5分鐘再催吐 比較不會因為胃酸過酸 傷害食道及喉嚨 有媽咪有更棒的方法嗎? 要教一下喔

ღ° 奶茶姐姐° ~♥

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2010-11-19

孕期營養品花費

2010-11-19
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大漢酵素孕補孕養液8罐 1190*8=9520元 LP33益生菌1盒 2450元 美安孕婦綜合維他命*2瓶 2100元 美安鈣粉*4瓶 2000元 安麗高蛋白*2瓶 1720元 金牌大師滴雞精 5400元 盼納補*2瓶 600元 統一雞精 2盒 350元 hipp泌乳茶2瓶 550元 還有~還有~~剛發現懷孕時去段志憲婦產科安胎 因為是自費的,很貴 每次去就打了屁鼓2針黃體素,及吊點滴補充營養,還有拿藥吃 一次1600元,總共去了4次,花了6400元 因為太貴了,去了4次就沒去了,醫生還叫我要去個幾次 但實在是吃不消,安胎怎麼會這麼貴啊..... 沒出血也沒怎樣,真不知在安怎樣的 ----------------------------------------------------- 共計 31,090元 天啊....記得生女兒時只買了新寶納多及鈣片而已 其他的東西都沒吃 這次光營養品就花了3萬 還有做羊膜穿刺8000元及SMA 2000元,又1萬了 所以光懷孕就花了4萬多了 生下來又坐月子的費用10萬超過 錢......錢.......錢........ 誰說生小孩不用花什麼錢的啊??

Beyonce

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2008-08-13

孕期間多游泳

2008-08-13
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孕婦懷孕期間多游泳,對生產大有幫助! 能保持持續、溫和運動的孕婦有助於減少孕期不適並協助生產時的順利,體重控制對孕婦而言是相當重要的,體重控制以及適當的運動,可減緩或避免孕婦在孕期所產生的合併症,如水腫、妊娠糖尿病、妊娠高血壓等,如果孕婦們能在這個季節找一處室內溫度調節適宜之處來運動,應可使體重得到控制,而且減緩或避免孕期合併症。 適合孕婦的運動是屬無重力運動,如:游泳、踩腳踏車等,產前運動是目前許多醫師倡導的觀念,水中運動也是產前運動的其中一個項目,藉由水中的浮力,減輕媽媽因懷孕造成的膝關節疼痛問題,並且能有效改善四肢水腫情形,此外,從事水中運動的媽媽,生產過程也比一般孕婦順利,在許多文獻及敝人的臨床經驗發現游泳的優點實在不少,為了讓媽媽在懷孕期間,體重可以得到有效的控制,產前運動是有其必要性,產前運動除了增加消耗熱量外,還能夠有效預防妊娠併發症的發生率。如: 1、助於利尿、減輕水腫。 2、促使下肢肌肉運動,使血液回流。 3、孕婦的心跳及呼吸不會增加太多,較不產生心臟負荷。 4、刺激胰島素分泌,對妊娠糖尿病的孕婦有控制血糖之功效。5、促進孕婦肺活量,助於日後自然生產的順利,儘而減少不必要的開刀。 6、體重控制。 7、水的浮力可使膝蓋承受體重的壓力得以緩解,以達到運動的目的。 其實,對所有準媽媽來說,適度運動非常重要,經由全世界公認游泳是最適合孕婦的運動,游泳池的壓力,能夠使得第三空腔的水擠到血管裡,可以減輕水腫現象,鼓勵孕婦游泳,目的並不是要讓孕婦學會游泳,而是為了多給孕婦一些運動的時間,在水上運動既輕鬆又舒適,即使拍拍手、拍拍腳、在水中走一走,都是很好的消水腫方法。 產前運動盡量是以無重量的運動為佳,而且運動可分為前、中、後三期。 前期運動 懷孕前期建議媽媽以散步的方式即可,因為這個時期的胎兒比較不穩定,一些劇烈或水上運動並不適合。 中期運動 懷孕超過12週,腹中的寶寶已經比較穩定,可以開始做一些水上運動(游泳),直到36週,此外,懷孕後期雖然也能從事水上運動,不過要提醒媽媽在接近預產期(36〜37週),最好不要做水上運動,因為一旦落紅、破水或是子宮收縮,容易引發感染。 後期運動 懷孕後期建議媽媽爬樓梯,讓腿部及下腹部肌肉變得較為結實,原則上往上爬比較好,因為下樓梯時身體關節負荷比較大,再加上容易發生跌倒、滑倒的意外,所以只要往上爬樓梯就可以了,下樓則以搭電梯的方式取代。 產前水中運動的優點 1.利於生產 由於生產過程中的第二產程需要用力,如果媽媽於懷孕期間做水中運動,在第二產程時會順利舒緩許多。 另一方面,從事產前水中運動的媽媽,由於消耗體內糖分,腹中小寶寶體重維持在平均值內,產下大於4000公克的巨嬰機率不高。 2.減輕關節負擔 孕期出現足部問題,大部分是因為孕婦本身的靜脈回流比較不好。當腹中胎兒壓迫到媽媽的下腔靜脈,影響靜脈回流順暢,就會造成水腫或靜脈曲張。另外,久站、久坐也是造成靜脈曲張的因素之一,由於腳部長時間沒有運動,就會影響血液流動狀態。很多媽媽到了懷孕後期,由於肚子愈來愈大,讓膝蓋關節承受很大的壓力,所以經常會伴隨膝關節疼痛的問題。懷孕期間如果媽媽能做一些水中運動,藉由水中的浮力,為膝關節減輕不少負擔,讓媽媽可以在水中來去自如,達到運動的效果。 3.有效預防水腫 懷孕期間的不適,往往會影響孕婦心情。孕期的水腫,其實可以利用一些簡單的方式來達到舒緩目的,不過,最重要的還是必須將問題排除,才能讓整個孕期生活過得既健康又輕鬆。 懷孕期間,許多孕婦都會出現水腫,這些經常出現在足部的病症,說輕不輕,說重不重,但往往讓孕媽咪在整個懷孕過程中充滿不舒適,不僅影響身體狀況,也會讓孕期的好心情大打折扣。而游泳因為水中的水柱壓,能夠改善媽媽懷孕後四肢水腫的情形,畢竟身體泡在水中,可以將水腫部位的水,擠壓到血管裡面,有效預防水腫的發生。 游泳池的水溫 游泳池必須保持恆溫,大約在28℃〜30℃,因為水溫低於28℃容易引發子宮收縮,水溫高於30℃,加上運動後會讓媽媽感覺比較喘,心臟負荷也會相對加重一點,所以溫度維持在28℃〜30℃度是最佳的狀況。 雖然游泳對孕婦有許多優點,以下有些幾點仍需提醒孕婦們注意: 1、懷孕大於20週後再游泳﹝許多文獻指出懷孕大於12週後就可以游泳﹞(此時子宮狀態穩定,不易造成子宮收縮)。 2、游泳池水溫需在28-30度之間,水溫太低容易造成子宮收縮,水溫過高容易使孕婦呼吸次數增加造成不適。 3、其他如:早期破水、呼吸困難、心悸、陰道出血、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、下腹疼痛、全身無力、腰酸背痛、子宮收縮等應避免游泳。 4、注意游泳池的品質管控、安全設施、環境清潔、救生人員及救生設備。 5、避免滑倒。 6、時間勿超過一小時,以免造成疲憊。 7、孕婦的陰道分泌較多,下水前先沖洗會陰部。 8、游泳後儘快擦乾身體,以免感冒。 游泳的優點甚多,並不表示著所有和水相關的活動是適合孕婦的,如:泡溫泉、三溫暖、SPA、潛水等,這些水中活動使得子宮內溫度、壓力變化過大,反而容易造成胎兒的合併症甚至胎兒死亡。所以孕婦們應與自己的主治醫師討論後再下水游泳,如果能找到有專業人員陪伴在旁的游泳池,更能保障孕婦們的安全,也提醒孕婦們在游泳時如有發現異狀應立即停止游泳。 新聞資料來源:萬芳醫院 本文作者【萬芳醫院 仇思源醫生】

Hao媽咪

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2019-01-22

孕期大小事】孕期各種不適症狀

2019-01-22
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   #懷孕  這篇網誌主要分享懷孕至目前為止(32W)所遇到的各種孕期不適症狀 每位媽媽體質不同,所以狀況也不同,一開始有些症狀出現時,發現身旁的孕婦並未有,都覺得自己真另類 詢問婦產科醫師回答:『只要在孕期發生的不適,都是正常、正常』 接下來一定會問,能改善嗎? 又是一套制式說法:『只要生產完就會改善了』 就這樣被答案莫名的收買了,不禁感嘆,媽媽真偉大,媽媽真辛苦…   1.孕吐: 記得5周得知懷孕時後,不知生理+心理因素開始想吐又吐不出來的乾噁 進入8周以後,猶如人間地獄,整天無胃口,對氣味敏感, 廚房的油煙味,魚腥味,甚至涼麵芝麻醬,都可以讓我直接抱著馬桶像宿醉一樣吐得天翻地覆 鼻子敏感度瞬間提升一樣,香水味,油膩味,菸味,更別說搭電梯裡五味雜陳的汗臭味,狐臭味 都讓我像個沒禮貌沒形象的乾噁,非常不舒服。 醫師建議少量多餐,以清淡為主,但實在連喝水都可以覺得肚皮脹吐了出來,都快脫水了,必不得已還是得進食, 突然有口慾時,吃個一兩口,又丟給老公,連口味上也開始變化,體重也下降3公斤 ※ 改善: 少量多餐:腸胃蠕動速度受黃體素影響而減慢,進一步影響胃排空的時間,因此,若大量進食,容易引起食道逆流,但是,空腹也會引起惡心感,因此孕婦應以少量多餐的方式來進食,避免引起嘔吐感。睡前2小時切勿食用白開水以外的飲食。 補充水份,可避免脫水。 避免油炸、油膩的食物:過分油膩的食物較難消化,再加上腸胃蠕動速度減慢,會更容易引起嘔吐,而油膩的氣味也是引起嘔吐的因素之一,因此,應選擇較單純的碳水化合物,像餅乾、烤麵包等高纖食品及蘇打餅類的鹼性食物可以稍稍中和胃酸,減低孕吐的不適。 適時補充維他命B6(診所有開,但其實我喝柳橙汁還比較有趨緩效果)。 保持室內空氣清新,避免吸食到油煙、二手煙、氣油味。 香蕉及運動飲料可補充體內電解質。   ※個人覺得不忌口,想吃什麼就吃,畢竟沒食慾,就算吃了也只是吐出來,就別約束了,哈哈※ **************************   2.疲倦嗜睡: 容易感到疲倦,常常會想睡覺,出現渾身乏力、疲倦,或沒有興趣做事情,整天昏昏欲睡,提不起精神。 上班時候都想跟周公約會,下班到家坐在沙發都可以度辜。 ※ 改善:保證充足的睡眠;想要休息的時候就儘量休息,不要勉強自己。 **************************   3.頻尿: 懷孕初期子宮長大擠壓膀胱,懷孕後期,則是胎頭下降再次壓迫膀胱,因此頻尿、急尿、一天即使尿10幾次都是常見情形。 還有由於懷孕期間黃體激素分泌增加,造成膀胱收縮力差、尿道蠕動減緩,及小便不易排空,而賀爾蒙改變,造成陰道內的好菌減少,壞菌增多、PH值改變且分泌物變多,加上子宮變大擠壓下腹部,導致尿液滯留。所以孕期泌尿道感染的機率提升。 上班時真的不便,大概30-60分鐘就要去趟洗手間排解,晚上睡覺時,至少要起床三四次左右,有時只是有尿意,沒有尿量,都想準備個小尿斗在床邊,快速解決;加上後期A寶胎位偏低,左側睡時常壓迫膀胱,脹脹的,肚子又大,需要費力地起身廁所,花了九牛二虎之力,卻只有幾滴尿,其實滿X的!呵呵   ※ 改善:臨睡前1-2小時內不要喝水,可以減少起夜次數,但也不要因為頻尿多而減少喝水的次數,要養成良好生活習慣,多喝水、不憋尿,不穿過緊的褲子,注意清潔,排尿後由前往後擦拭;多攝取有花青素的食物,包括桑葚、蔓越莓等深色莓果類食物或是紫色的洋蔥、紫色高麗菜等等,可有效預防泌尿道感染。   **************************   3.胸部不適感: 乳房開始出現刺痛﹑膨脹和搔癢感,偶爾壓擠乳頭還會有粘稠淡黃的初乳產生。胸部增加兩個罩杯,剛好正值夏季時期,燥熱流汗,引起乾癢,都快抓破皮了,內衣都穿戴不住。 腋下長出小硬塊(副乳) 有時不只會有腫脹、硬塊的情形發生,甚至還或長出像乳頭一樣的東西。雖然不至於會從副乳流出母乳來,但是有時還是會疼痛硬硬的,問醫師的指示外,用東西冰鎮副乳處兩至三天。副乳一般而言會在產後自然消失,無須擔心。 ※ 改善: 1.可以採用熱敷、按摩等方式來緩解懷孕初期症狀乳房的不適感 2.每天用手輕柔地按摩乳房,促進乳腺發育;經常清洗乳頭,出現乾癢不適,可跟婦科醫生開立外用藥膏 3.冬天或乾燥的時候,可以擦些潤滑、保溼的乳液來防止乾燥,並避免對肌膚的刺激。 4.內衣不要使用那種把胸部緊緊包起來的,而要選用媽媽用的內衣,或是能溫柔呵護胸部、寬鬆一點的為宜。 ●胸部按摩 1.左手撐住乳房,用右手大拇指下方掌丘的部分從乳房外側往內側輕按。 2.右手小指指腹從乳房的斜下方往斜上方上提。 3.以2所述之右手小指指腹從下往上提。 *************************   4.內分泌增加: 受激素急劇增加的影響,陰道分泌物增多,有時白色,有時黃色,沾黏在內褲上,都時常想更換內褲,盡量少用護墊,保持乾爽比較能避免感染。 ※ 改善:懷孕初期注意清潔衛生,勤換內褲,保持內褲及會陰部清潔。 **************************   5.坐骨神經痛(屁股痛): 懷孕後期,孕媽腰椎負擔愈來愈重,加上身體開始產生激素讓恥骨鬆弛,讓盤骨及周圍韌帶減壓,為生產做好準備,影響孕媽腰間支撐,這就是造成傳說坐骨神經痛 。 隨著肚子越來越大,某天上班時,經常需要彎腰拿東西,突然一股腰痠伴隨著右側屁股的刺痛,一下子維持住半蹲的姿勢,像閃到腰的老人家一樣,沒法快速起身。晚上睡覺時,翻動姿勢更是痛苦,完全僵持住,還幾次因痛楚忍受不了,偷偷掉眼淚。 ● 下背痛 ● 屁股和腿感到疼痛,坐下時尤其明顯 ● 有種針刺般的燒灼感延伸至單側整條腿 ● 持續的一側屁股痛 ● 突然有陣快速竄過的痛而站不起身 ※ 改善: 1. 避免久坐及久站,必要時利用托腹帶支撐肚子減少腰部用力,做好腰間承托。  2. 晚上睡覺時用枕側睡,月亮枕,或家中有比較扁比較低的枕頭,可墊在肚子下、腰背部,承托所有受力的地方,自己舒適的體位為主,但不宜太久維持同個姿勢。 3. 用熱毛巾敷痛處,在輕輕按摩腰臀腿部。 4. 儘量不要舉重物過頭頂。 ↑購入的六甲村 3in1哺乳機能枕月亮枕, 多一顆側睡支撐枕,能舒緩腰部痠痛 ,因為是毛巾布面材質,摸起來比較粗粗的,沒到柔軟,軟度適中,但長150cm x 最大直徑20cm對於162公分身形的我,有點短,後期肚子大,都用棉被墊肚子下方,月亮枕就夾在腿部,調整舒適的睡姿用,等寶寶出來可以當哺乳枕用,物盡其用,呵呵!!   ************************** 6.胃部灼熱感:   隨著子宮逐漸地變大,向上給了腸胃增加了壓力,而且荷爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得鬆弛,從而導致胃酸容易向上翻湧,並使胸部產生灼熱感。 懷雙胞胎,後期開始肚子空間有限,獨立房間各待在左右邊,尤其晚上左側睡覺時,常一股灼熱感湧上喉嚨,真怕一個起身動作就"噗滋"的吐了出來,非常不舒服。 ※ 改善: 1.試試睡前少吃點甜食,酸性食物,感受肚子飢餓,吃蘇打餅乾解飢。 2.請婦科醫師開立孕婦可服用的胃藥,避免私自服用成藥。   ************************** 7.貧血:   懷孕前一切正常,沒有貧血,不過懷孕後第一次產檢,卻檢查出血紅素過低,有輕微貧血的現象。身體對鐵元素的需求會明顯要比未孕之前增加很多, 而作為製造血紅蛋白的基本元素, 如果鐵元素出現缺乏的話, 會導致造血功能不足,懷孕期間孕媽媽體內的血液量需要增加將近50%左右來確保寶寶的發育需要 細胞。 而雙胞胎所需要的營養是兩倍,也明顯感受到兩隻豬仔發揮的威力。不管抽血檢查時,抽取幾CC的血量都可以讓我,嘴唇發白,呈現頭暈狀態,再者就是久站時,呼吸急促,臉色蒼白,全身無力,意識模糊的快昏厥過去。都快把先生嚇出半條命來,緊張的督促,感覺到不適要立馬說。 ※ 改善: 1. 多吃富含鐵質食物 多吃瘦肉、禽類、動物肝與血(鴨血、豬血)、蛋類等富含鐵質的食物。豆製食品的含鐵量也很多,腸道吸收率也比較高,可以多多攝取。主食也能多吃麵食,麵食較大米含鐵多,腸道的吸收也較大米好。 2. 多吃會幫助身體吸收鐵質的食物 蔬菜與水果不只能補鐵,當中所含有的維生素C還能幫助鐵質在腸道的吸收。所以在吃富含鐵質的食物時,最好連水果與蔬菜一同食用,會有很不錯的補鐵作用。準媽咪最好蛋與肉類同時食用,提升雞蛋中鐵質的利用率。或者蛋與番茄同時食用,番茄裡的維生素C也能提升鐵的吸收率。 3. 多吃富含葉酸的食物 自懷孕前3個月開始服用葉酸補充錠,直至懷孕後3個月為止。在飲食上也能食用富含葉酸的食物,像是肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、豆製品、堅果等。而且在調烹時請注意不要讓溫度太高,也不要煮的太久,否則葉酸會容易流失。 4.口服含鐵劑的營養食品。   ************************** 8.下腹部問題(肚皮脹):   孕後期,常常覺得肚皮好像要撐開的感覺 肚皮要撐開是因為子宮肌肉收縮的關係,每位媽媽都會有這種感覺吧。按按肚子覺得硬硬的,像要從裡面爆開一樣,都怕是子宮收縮關係導致肚皮硬,但衛教人員說:要硬的像木板一樣,才需要回診檢查。但真的撐著肚皮實在不舒服。 ※ 改善: 這種撐開的感覺,安靜休息一會兒就會好,那就是生理自然的反應,完全沒有問題。另外,肚皮撐開的感覺只要一天十次以下就不必擔心。   ************************** 9.腹痛:   肚子撐開感很強烈時就會覺得痛,也有可能是子宮變大,支撐子宮的韌帶發生痙攣而感到疼痛,進入孕後期時,感受比較明顯,像生理期經痛一樣,一陣抽痛。   ※ 改善: 如果子宮整個變硬而疼痛,或是撐開以及疼痛的感覺很劇烈,就有早產或迫切性流產的危險,應馬上去婦產科醫院就診(詢問衛教人員)。   ************************** 10.怕熱、發熱:   懷孕期間新陳代謝會變得活潑,身體容易累積水分,加上初期時體溫會上升,因而會比較怕熱。 懷孕前本身是耐高溫體質,不容易流汗,懷雙胞胎後,在冷氣房工作,都還覺得悶熱;隔壁同事都穿小外套,自己穿了短袖還喊熱。今年剛好又暖冬,在家安胎,也是短袖短褲趴趴走;晚上睡覺時常被先生監督要蓋棉被,但到半夜就被踢掉,實在是睡到會流汗,還想開電風扇散散熱氣,自己本身就像個火爐一樣,自我燃燒呀! ※ 改善: 穿著較寬鬆的衣褲,棉質的內衣褲,減少流汗引起的皮膚濕疹問題,保持身體乾爽。   ************************** 11.肋骨痛:   寶寶增長速度突然增快,子宮擴張,體積也隨之增大,子宮不斷刺激肋骨下緣,將肋骨上推導致媽媽感到肋骨疼痛。 孕期到第六個月時,從屁股痛畢業後,緊接著就是肋骨痛,一開始以為是內衣穿著太緊,以至於下胸圍地方像從裡面有針再刺著肋骨一樣,一陣一陣的痛楚,脫掉內衣時,竟然把胸部撐起來,不適感減輕一些,還在想是不是胸部太重下垂,好傻好天真地都會把胸部撐在桌面上,越後面這招以無用,哈哈,因為兩隻豬仔左右夾攻,逐漸發育長大,胎位已經躺到胸下圍來了,醫生照超音波的時候,都快越出肚皮外,已經出現難度,無法準確地照到寶寶們,被判出界了。 症狀越後期越發明顯,熱敷,抬手臂都只能趨緩,無法完全改善,盼望只能順利生產後,不適感慢慢消失囉。 ※ 改善: 1.穿著寬鬆的內衣,運動型內衣。 2.用熱毛巾熱敷疼痛的地方,進行局部的按摩。 3.可貼些痠痛貼布(醫生建議)。 4.手臂向上伸展可以適當紓緩;或做些柔和的運動。 5.經常變換坐姿及睡姿;坐著時腰部要有支撐物。 ↑插電式熱敷袋,方便快速,充電加熱時間快,懶人熱敷法,肋骨痛時,都靠這個,能紓解一些疼痛。 ↑ 三角枕,成了我後期最大功臣,不管坐在沙發,或者靠在床頭,都需要它的輔助,甚至晚上不舒服無法平躺,都是靠它成半坐姿姿勢才能稍微休息睡下,畢竟越後期睡眠品質很差,常常都過了凌晨3點仍因為胎動平繁或肋骨發痛沒辦法安穩的睡上一覺。醫生也只能建議墊高姿勢來改善不適感換取短暫的睡眠時間。   以上是個人在孕期所面臨的症狀,有些媽媽所面對的問題可能更多,抽筋、水腫等,每個人體質不同,症狀也不盡相同,但都是最辛苦的經歷,為了寶寶,都有股媽媽力堅持住!因為懷孕,對媽咪來說是一個甜蜜的負荷呀,加油   ※其他常見的症狀: A.抽筋:   抽筋可以說是孕期最普遍的症狀之一。孕婦將體內大部分鈣質給予胎兒,身體鈣含量不足便會影響肌肉神經細胞的穩定性造成抽筋。鈣濃度降至低點或過度疲勞都會引發抽筋,尤其清晨和半夜是血中鈣濃度最低的時候。 ※ 改善: 1.睡前或晚餐前補充鈣片,或者喝一杯溫牛奶,幫助血液中鈣濃度提升。 2.白天久站、久走,最好睡前泡溫水足浴並經揉按摩小腿,疏解肌肉緊繃感。 3.晚上睡覺注意雙腿保暖,在冷氣房內最好穿薄長褲或蓋棉被,以防冷空氣引發抽筋。 4.多攝取含鈣的奶製品、豆類、深綠色蔬菜和小魚乾。 5.多攝取含鎂的紫菜、綠色蔬菜和堅果。 6.多攝取含鉀的香蕉、芹菜、番茄、芭樂和奇異果。   ************************** B.水腫:   水腫發生的原因有很多,妊娠子宮壓迫下腔靜脈,使靜脈血液回流受阻;胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多,造成體內鈉和水分瀦留;體內水分積存,尿量相應減少;母體合併較重的貧血,血漿蛋白低,水分從血管內滲出到周圍的組織間隙等等。 ※ 改善: 1.水分都流到水管外,此時水分無法被身體利用,身體處於缺水狀態。水腫時並非要減少水分攝取,而是多喝 水才能把水分排出體外,改善症狀。 2.多控制鈉的攝取,少吃醃漬,加工、烘焙、罐頭食品以及番茄醬、醬油、醋、豆瓣醬等調味料。 3.多多攝取足夠的蛋白質,不要吃太鹹,盡量少喝湯。   心情抒發: 目前懷孕32周,20190111第六次產檢的時候,因A寶胎位過低,靠近下腹部,避免早產的可能性,醫生希望少走動多坐著,充分的休息就是最好的安胎。盼望37周剖腹迎接我的雙胞胎寶寶,現在每天都在跟寶寶們精神喊話,願他們住好住滿,健康的撐到奶奶挑的良辰吉時來與我們相見。現在的我多以坐姿狀態靠著上上網,打打文章,放點胎教音樂,觀察兩隻豬仔的胎動,說也奇妙,隨著寶貝們體積長大,胎動的越平繁,一手一腳上演全武行,都讓我的肚皮變形到有點詭異的形狀,甚至動得過多,有點不舒服感,晚上更是不睡覺的輪流開趴,時常讓我整晚輾轉難免,睡眠不足,白天補眠睡到中午還爬不起來的狀態;體重也沉了,下墜感越來越明顯,腰都快挺不直,起身都需要扶著肚子,依靠著托腹帶幫托,減輕點重量。 加上家人的包容與關懷,婆婆或老公.都從旁多給信心和勉勵,對我因懷孕時所承受的辛苦與疼痛給予相當份量的關懷與補償,時常跟我說句:【辛苦了】,讓我有鼓動力堅持住,距離生產的時間邁入倒數,告訴自己保持愉快的心情,來迎接盼望許久的寶貝們。        #懷孕  #新手媽媽  #孕期不適症狀 #貧血 #肋骨痛 

我愛裘

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2012-01-12

出血的恐懼

2012-01-12
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就在上個月中旬,在中榮治療的免疫媽媽小甄兒也提前剖腹了 繼Julia之後,小甄兒媽咪也遇到了產後大出血,不但摘除了子宮,失血量高達八千cc,還自費花了十幾萬打了四支凝血針才總算是把命給保住了 免疫媽媽們懷孕的過程一路走來艱辛,在生產時還要冒著比一般人更大的風險 我懷孕初期,在當藥師的姊姊就曾警告我,我們免疫媽媽的用藥會有大出血的風險 雖然從剛開始的害怕到後來慢慢調適心情,也一再的猶豫是不是要把遺書先寫好(因為有聽說有免疫媽媽因為生產時大出血走了),但想了很久,我的遺書也只有"好好照顧寶寶",其他的事似乎對我來說都不重要了 到了懷孕後期,我很享受勇妹跟我的互動,也把生產可能造成的後果置之於腦後(應該說是知道擔心也沒用...),每天念佛時只希望菩薩保佑勇妹乖乖長大 我的運氣很好(觀世音菩薩有保佑),生產順利,寶寶也平安健康 但更希望菩薩能保佑每個免疫媽媽,不要讓免疫媽媽在度過煎熬的孕期後,還要面對生死關頭,不要讓每個免疫媽媽在面臨生產時,還要擔心免疫寶寶出生後是否會失去媽媽 南無 大悲觀世音菩薩 摩訶薩

DaphneAriel

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2008-12-18

孕期症候群:抽筋,鼻血

2008-12-18
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抽筋  -多補充鈣片+香蕉  -注意足部保暖 流鼻血  -孕期流鼻血是懷孕期間較常見的一種現象,準媽媽不用著急  -準媽媽體內會分泌出大量的孕激素使得血管擴張,容易充血  -準媽媽的血容量增高,而人的鼻腔黏膜血管豐富,血管壁較薄,容易破裂出血  -當準媽媽經過一個晚上的睡眠,起床後體位發生變化或擤鼻涕更容易流鼻血

\\\ 陳潔西///

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2008-10-10

"孕期行事曆"-三十六週

2008-10-10
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※懷孕第36週 孕婦生理變化 胎兒已往下降,胎位也已固定了。 由於母親的腹壁與子宮壁已變得較薄,寶寶的手肘、小腳和頭部有時會清楚地在孕婦的腹部突顯出來,受空間的限制,胎動較少。 孕婦會常感疲勞,背部痠疼與骨盆腔不適仍持續。 胎兒發育成長 寶寶身長約為50公分,坐長(頭臀長)約為32公分,體重則有2700公克。 寶寶的腦正快速地發育成熟,他(她)還會眨眼睛;指甲長長,可能會超過指尖;腎臟已發育完全;肝臟也已能處理一些代謝物了。 寶寶的身體會變得比較圓胖,臉上的皺紋消失。 注意事項 孕婦上下樓梯與洗澡時需注意安全。 第七次產檢 這星期需做第七次的產檢: 1.問診:有無不適症狀,如出血、腹痛、頭痛、痙攣、嚴重水腫等。 2.身體檢查:體重、血壓、腹長(宮底高度)、胎心音、胎位、水腫、靜脈曲張。 3.實驗室檢查:尿蛋白、尿糖。 *醫生可以經過超音波或觸診估計出現在胎兒的體重,妳也可以請教醫師應如何正確地監測胎心和胎動。 *下次產檢是於第三十八週。

\\\ 陳潔西///

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2008-05-22

"孕期行事曆"-十六週

2008-05-22
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※懷孕第16週 孕婦生理變化 從這星期至以下數星期,妳開始可以感到妳寶寶在動—胎動的初覺, 有如氣在冒泡或喝水後腸胃蠕動的感覺,由於不特別,以致有的準媽媽忽略掉了。 若妳感覺到胎動,可記下時間,產檢時可告訴醫師。 由於懷孕時血量增加,妳會變得易流鼻血,有時會有靜脈曲張的現象。 胎兒發育成長 此時胎兒身長大約15公分至18公分,體重約100~115公克。 寶寶的手指甲已成形了,手腳均可移動,耳朵開始有功能,可以聽到外界的聲音。 在產檢時,你可以聽到寶寶的心跳聲,超音波檢查時,可以知道寶寶的性別了。 第二次產檢 1.問診:懷孕至目前為止是否有不適症狀出現,如出血、腹痛、頭痛或痙攣。 2.身體檢查:體重、血壓、腹長(子宮底高度)、胎心音、胎位、水腫、靜脈曲張。 3.實驗室檢查:尿蛋白、尿糖。 4.可以與醫師討論:(1)是否應做母血唐氏症篩檢?(2)已35歲以上,是否應做羊膜穿刺檢查?

\\\ 陳潔西///

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2008-04-17

"孕期行事曆"-十一週

2008-04-17
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※懷孕第11週 孕婦生理變化 妳的子宮已增大將突出骨盆腔,因此可從下腹部摸到子宮。 害喜症狀逐漸減輕,有些人會出現妊娠癢疹或青春痘, 有些人會易流鼻血或長痔瘡,有些人的頭髮、皮膚、指甲或趾甲會出現變化,也有人會睡得不好。 陰道的分泌物仍然較多。 胎兒發育成長 寶寶現在的頭臀長約為4.3至6公分,已有吞嚥和踢腿的動作,可惜妳仍感覺不到。 手指甲與外生殖器已清楚可見,以胎音器可以聽到胎兒心跳的聲音。 相關飲食 胎兒的骨骼持續發育,可多食用牛奶、小魚乾、豆腐、豆類、深色蔬菜、芝麻、堅果類等含鈣食物,並補充維生素D。 注意事項 1.如果有痔瘡發生時,盡量避免久坐或久站, 可每天溫水坐浴5至10分鐘,如疼痛厲害,可使用軟便劑或止痛軟膏及就醫。 平日多喝水並多食用含纖維多的食物。每天散步半小時以上亦有幫助。 2.注意口腔的衛生,常刷牙與漱口。懷孕期間最好每個月去牙醫處檢查一次。 由於懷孕期荷爾蒙的變化與血量增加,較容易有牙齦出血現象。

小波

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2007-01-16

孕期的不適與解決

2007-01-16
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而懷孕中、晚期常見的身體症候,則有以下幾種: 資料提供:嬰兒與母親 一、背痛 隨著懷孕日數的增加,孕婦常常會有腰部背脊前彎的情形,以及為了保持平衡而不得不改變姿勢,但是這樣往往卻造成背部酸痛或腰酸背痛,使得腰痛的問題更嚴重,甚至產生腰部的疾病與尾椎側彎的情形。 解決方法: 1. 穿著一般高度的鞋子 2. 保持直立的姿勢,最好採取一般的姿勢,千萬不要彎腰,這樣反而會讓背更痛。 3. 使用子宮束腰帶。 4. 不要彎腰去撿拾物品,採取先蹲下撿東西,再站起來的動作順序。站起來的時候最好以手支撐著桌面,保護腰部及膝蓋免於受到重力的壓迫。 二、呼吸困難 子宮壓力在橫隔膜上,對於肺臟造成壓迫,就會發生呼吸短促的情況,尤其以平躺下來時較為明顯。 解決方法: 1. 睡覺時可以採取2個以上的枕頭,將頭部墊高。 2. 大約胎兒34週以後,胎頭下降時可以減緩呼吸困難的狀況。 3.減少孕婦活動量。最好是以慢走來運動,走路時,腳步不能太急。 三、腳踝水腫 下肢循環不良所導致,水分從滯留的下肢靜脈中滲出至周圍的軟組織內。只要沒有伴隨著尿蛋白及高血壓,腳踝水腫為孕期正常的現象。 解決方法: 1.避免長時間的站立。 2.可以採左側躺。 3.可在下午及黃昏時將腳抬高。 4.避免穿著縮緊的褲帶及長統襪。 四、頻尿 因為子宮中的胎頭壓迫到膀胱,容易使孕婦產生頻尿。 解決方法: 1.白天時要多喝水以避免尿道感染。 2.但是上床前1至2小時,避免喝利尿的飲料及食物,如茶、汽水、紅豆湯等。 3.如果合併背痛或發燒,腰該注意是否為腎盂發炎。 五、陰道出血及子宮收縮 這兩種症狀都是懷孕期間的危險訊號。從懷孕的第12週以後,就會發生子宮收縮現象,通常為不規則、無痛的,而收縮現象會在懷孕中、晚期變得愈來愈明顯,孕婦也可以感覺到子宮變硬。如果收縮過於強烈或感覺疼痛,需要會診婦產科醫師,以判別是否為早期宮縮現象,而避免早產的發生。 在懷孕早期的陰道出血則是屬於徵兆性流產;如果在懷孕中、晚期發生,則屬於前置胎盤,有胎盤早期剝離的疑慮。 陰道出血的處理方式: 1.臥床休息。 2.避免性生活。 3.嚴重時須請婦產科醫師開立安胎處方服用。

\\\ 陳潔西///

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2008-09-12

"孕期行事曆"-三十二週

2008-09-12
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※懷孕第32週 孕婦生理變化 有一些孕婦乳房會開始分泌一些黃顏色的液體,這是初乳,與產後的母乳不同。 孕婦的腰痠與腳、小腿腫脹現象仍持續。 胎兒發育成長 寶寶頭臀長約28公分,頭至腳的身長約為46公分,體重約有1800公克。 皮膚的表面仍然紅而且皺,皮下脂肪在增加中。 寶寶的各個器官繼續在發育至完善,肺和胃腸的功能也接近成熟,他(她)常在做睜開眼睛與呼吸動作的練習! 而寶寶吞進的羊水,經膀胱再排泄至羊水中,這也是為未來出生後的排小便做練習呢! 第五次產檢 這週應至婦產科做第五次的產檢,這次產檢的項目如下: 1.問診:有無不適症狀,如出血、腹痛、頭痛、痙攣、厲害水腫等。 2.身體檢查:體重、血壓、腹長(宮底高度)、胎心音、胎位、水腫、靜脈曲張。 3.實驗室檢查:尿蛋白、尿糖。 4.抽血檢查:梅毒、B型肝炎表面抗原、B型肝炎e抗原、德國痲疹免疫球蛋白G。 *德國痲疹免疫球蛋白G檢查呈陰性之孕婦,在產後最好接受德國痲疹疫苗接種。 *若此次產檢的胎盤位置仍在子宮下段,而且距子宮頸口7.5公分以下,則為前置胎盤。 *若胎兒的位置現在不是頭下腳上,可以採取膝胸臥式進行矯正。 *以後的產檢為每兩星期檢查一次。

\\\ 陳潔西///

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2008-05-29

"孕期行事曆"-十七週

2008-05-29
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※懷孕第17週 孕婦生理變化 妳的下腹隆起已較明顯,到目前為止妳大約增加了4至5公斤體重。 乳房及乳頭的腫脹越來越明顯,有人會覺得疼痛。 由於子宮的膨大,有人也會有下腹疼痛的感覺,如果疼痛一直持續數天,則需找醫師檢查。 這時妳的胃口會變得很好,害喜現象已消失。 胎兒發育成長 寶寶現在重約115~200公克,身長約18至20公分。 皮膚脂肪層形成,循環系統與泌尿系統已開始運作,頭髮、眉毛與睫毛均已長出。 由超音波可看到寶寶的四肢活動與胸部呼吸運動。 相關飲食 在飲食方面,因為妳的胃口已漸漸恢復,所以盡量定時定量不要三餐不定, 在選擇食物方面盡量以清淡、低油脂、低卡路里、低熱量為主。 可以多喝梅子汁,因梅子中含有豐富的鐵質,可以同時預防貧血和便秘。 注意事項 由於寶寶可以聽到妳的聲音,妳可以跟他(她)說話,進行胎教了。 記住,不要亂發脾氣或罵人,可開始播放一些優美的音樂給他(她)聽。 如何運動 平時就要養成運動的習慣,如果你平時就較少運動,可以藉著去買菜時,走到較遠的市場或不搭電梯改走樓梯,有空時多到公園散散步等。 如有疼痛、呼吸困難、心跳不規則、暈眩、背痛、心跳加快、要立刻停止,如再不舒服則要就醫。 夫妻之間 現在已進入懷孕較安全的時期,但仍應先請教醫師,目前情況適不適合行房。 若醫師認為妳的情況可以的話,採男上女下的姿勢,由先生控制動作大小,切勿太過激烈。 若妳在行房前後有出血、破水、或肚子規則性疼痛,要平躺休息,若持續不舒服,應就醫檢查, 行房後要盡量休息,讓子宮回復正常收縮。

\\\ 陳潔西///

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2008-05-15

"孕期行事曆"-十五週

2008-05-15
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※懷孕第15週 孕婦生理變化 此時媽媽的乳房會脹大,有時甚至可擠出一些乳汁,很像生完寶寶後分泌的初乳。 子宮此時可在肚臍下2~3指寬度摸到。 胎兒發育成長 寶寶的頭臀長已達8至11公分,體重約有100-115公克。 寶寶全身此時披上一層細細的毛,我們稱為胎毛,出生後就會脫落。 頭髮與眉毛也陸續長出,骨骼也更強壯。此時的寶寶已會吸吮自己的大拇指了。 注意事項 1.從第15週起的數週,可以考慮抽血檢查血中甲型胎兒蛋白(alpha-fetoprotein,α-FP)。 人類絨毛性腺激素(Human Chorionic Gonadotrophin,HCG)與雌激素(Estrogen)的血液濃度。 如果檢查異常,妳則需考慮在15週至18週做羊膜穿刺,以檢查是否胎兒為唐氏症寶寶。 當然妳如果已35歲以上,最好應做羊膜穿刺,請與妳的醫師討論。 2.請安排下週做第二次產檢。 夫妻之間 先請教醫師,現在情況適不適合行房。 若醫師認為妳的情況可以的話,採男上女下的姿勢,由先生控制動作大小,切勿太過激烈。 若妳在行房前後有出血、破水、或肚子規則性疼痛,要平躺休息, 若持續不舒服,應就醫檢查,行房後要盡量休息,讓子宮回復正常收縮。

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2008-09-26

"孕期行事曆"-三十四週

2008-09-26
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※懷孕第34週 孕婦生理變化 妳的骨盆腔在擴張,因此妳會感到背部與恥骨聯合處痠疼不適,不會疼痛的不規則子宮收縮次數在增加。 如果妳是初產婦,胎兒的頭部大多已降入骨盆腔中; 如為經產婦,胎兒進入骨盆腔的時間會較晚,有的孕婦的胎兒會在要分娩前胎頭才進入骨盆腔中。 胎兒發育成長 寶寶現在從頭至腳的身長約為48公分,頭臀長(坐長)約30公分,體重大約為2250公克。 寶寶現在應為頭下腳上的姿勢,頭部進入骨盆腔,皮下脂肪增厚,皮膚逐漸變光滑呈粉紅色。 寶寶的頭骨還是很柔軟,每塊頭骨之間留有空間是為了分娩時,寶寶的頭部能被擠壓以便通過狹窄的產道。 注意事項 請考慮選擇餵食母乳,這可促進寶寶的免疫力。 第六次產檢 本週需做第六次的例行產檢: 1.問診:有無不適症狀,如出血、腹痛、頭痛、痙攣或嚴重水腫。 2.身體檢查:體重、血壓、腹長(宮底高度)、胎心音、胎位、水腫、靜脈曲張等。 3.實驗室檢查:尿蛋白、尿糖。

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2008-06-20

"孕期行事曆"-二十週

2008-06-20
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※懷孕第20週 孕婦生理變化 這時候的妳可以明顯感到胎動了。 也許妳會有興趣每天固定的時間靜坐著聽音樂,數一數胎動,每一小時大概會出現3次至5次, 在這同時也請爸爸一起和寶寶說話,這可聯繫父子與母子感情,也是一種胎教呢! 妳的腰部曲線這時候大概已快消失了! 流汗的現象也較以前嚴重,這是因為甲狀腺較活躍的關係。 胎兒發育成長 這時寶寶身長大概有25公分,體重約有300公克。 寶寶現在可以聽到許多聲音:妳的說話聲、妳的心跳、妳腸胃蠕動的聲音、有時外界突如其來的聲音也會把他(她)嚇一跳! 他(她)現在還會踢腿、翻滾、揮拳、伸懶腰了呢!此時羊水量分泌增加。 相關飲食 或許你已養成吃點心的習慣,然而,點心正是發胖的危險食物。 如果餓了可以吃個不會胖又有飽足感的大蕃茄, 嘴饞時,不妨可以吃些蒟蒻等高纖健康食品,既有飽腹感,還可以滿足口慾,並減少便秘發生。 注意事項 1.懷孕時尿道的平滑肌較鬆弛,易發生泌尿道感染,因此請勿憋尿,每天喝足量的水。 2.由於寶寶的成長會增加你的心肺負擔,請勿過度勞累。 3.20週以前胎兒離開母體稱為流產,過了20週後則稱為早產。 第三次產檢 1.問診:是否有不適症狀,如出血、腹痛、頭痛、痙攣等。 2.身體檢查:體重、血壓、腹長(子宮底高度)、胎心音、胎位、水腫、靜脈曲張。此時子宮底高度約為20公分。 3.實驗室檢查:尿蛋白、尿糖。 4.超音波檢查。 詢問婦產科醫師之問題: 1.胎兒的大小、體重與發育正常嗎? 2.由超音波看來,預產期在什麼時候? 3.我的體重增加是否正常?會不會太多? 4.我需不需要檢查血糖?

小開心的媽咪

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2007-07-04

預防孕期靜脈曲張

2007-07-04
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文�潘俊亨婦產科院長潘俊亨 執行�施名玥 許多孕婦在產檢時抱怨「怎麼會浮腳筋呢?我以前都不曾有過,怎麼辦?它以後會消失嗎?」所謂「浮腳筋」就是靜脈曲張,它會在腿部浮現如蚯蚓般的青筋,讓愛美的準媽咪懊惱不已,本文將提供妳幾個紓解靜脈曲張的妙方。 一般來說,約有1�3的孕婦出現下肢靜脈曲張,或微血管擴張的情形,而且在懷孕時期的靜脈曲張,可能不只出現在雙腿,身體的其他部位如:肛門、會陰部等,也會有靜脈曲張的情形。輕者會有疼痛、酸麻的感覺,和影響腿部的外觀;重者則會導致血栓性靜脈炎,或靜脈栓塞等危險情況,為何會出現靜脈曲張?接下來我們帶妳認識它。 為何浮腳筋? 靜脈曲張會有哪些症狀?它發生在身體的什麼部位?懷孕時胎兒的壓迫使得下肢靜脈的壓力增加,產生下肢水腫、感覺重重墜墜的,不知不覺地就冒出青筋。接著,因為肌肉的代謝廢物減緩,造成夜間小腿抽筋,同時因為靜脈高壓使小血管的通透性增加,紅血球滲出導致皮下出血,慢慢地,皮膚就越來越黑了,尤其在末端的腳踝處特別容易發生。 有的嚴重個案會出現下肢末端的濕疹樣病變,如:皮膚搔癢、變黑,甚至潰爛,稍有碰撞,便可能出血,最後甚至引發血栓性靜脈炎及惡性病變。 靜脈曲張是什麼? 我們先從生理學來了解,下肢的靜脈,由皮膚表淺的靜脈系統,與深層肌肉間的深靜脈系統所組成。淺靜脈系統除了最終匯入深靜脈系統之外,在淺靜脈的流徑中,也有一些於皮膚表面的短靜脈與深靜脈相連,這些連接深淺兩系統的靜脈,因其行徑穿透過腿部的筋膜,故稱為穿通靜脈(Perforator)。 下肢肌肉在鬆弛狀態下,血液充填注滿深靜脈系統;當肌肉收縮時,深靜脈內壓上升,下端的靜脈瓣便會關閉,以阻止血液向下逆流,而穿通靜脈瓣也會關閉,以阻止血液向外逆流至淺靜脈,此時深靜脈內的血液便受壓向上流往心臟。 當下肢肌肉再度鬆弛時,深靜脈內壓下降,血液再經由下端以及淺靜脈充填進來,這樣的機轉我們稱之為肌肉幫浦 (Muscle Pump);經由肌肉幫浦的作用,我們便可以輕而易舉地抵抗地心引力,將下肢靜脈的血液送回心臟。 下肢的靜脈,每間隔數公分到十幾二十公分就有一個靜脈瓣膜。靜脈瓣膜的作用,是單一方向開放的閘門,只容許血液向心臟方向導流,而不允許逆流;在深淺兩靜脈系統,瓣膜都是向上開口,防止逆流鬱積在下肢,而連接深淺兩靜脈系統的穿通靜脈,其瓣膜則是開向深部靜脈,也就是說,在正常的情況下,血液只能由淺靜脈流向深靜脈,不能反向由深靜脈流向淺靜脈,當瓣膜損壞的情況下,血液就可能上上下下的雙向流動,使下腔靜脈擴張及血液滯留,即產生靜脈扭曲且顯而易見,這就是靜脈曲張。 依患部復原狀況不一 懷孕期間因黃體素荷爾蒙增加使血管擴張,再加上胎兒和子宮的壓迫造成下肢靜脈壓力增加,使靜脈曲張漸漸明顯。 有很多準媽咪問我說:「現在有靜脈曲張的情形,將來會復原嗎?」其實這需要視部位而定,越接近下肢越不易回復,如果是大腿、肛門痔瘡、會陰部等,則是可以恢復的。出現在腳踝、小腿或膝膕處的靜脈曲張,較難恢復正常,但只要細心的照顧,和等到胎兒娩出後,下肢靜脈高壓的情況減緩,就會慢慢地改善,不用太驚慌。 不會影響胎兒或準媽咪的健康 大部分的靜脈曲張並不會影響到胎兒及準媽咪的健康,但如果發生下肢靜脈壓痛或發熱加劇,或合併有發燒、呼吸困難、心跳加速等情況,表示可能是下肢靜脈炎,或發生了深部靜脈血栓,必需立即就醫。 孕婦紓解靜脈曲張的7個方法。 (1)每日適度運動,多散步,可促進血液循環。 (2)勿久坐、久站或翹二郎腿,減少血液滯留下肢的機會。 (3)抬腿,幫助靜脈血液回流至心臟。 (4)避免穿高跟鞋。 (5)控制孕期理想體重,減少下肢靜脈的壓力。 (6)勿提重物或腹部用力,如:便秘、蹲姿等,減少腹內壓力增加。 (7)需要時可穿醫療用的彈性襪,適當地壓迫曲張的靜脈,特別注意的是,選擇輕薄、舒適,和壓力係數漸增的彈性襪,而且最好在早上下床前就穿彈性襪,減少過多的血液被鎖在下肢,造成反效果。 一般人預防靜脈曲張的8個步驟 如果妳本身是靜脈曲張的高危險群,如:孕婦、老師、醫療人員、體重過重等,平時就要特別注意,避免下肢靜脈高壓,即可預防靜脈曲張的發生。以下是較具體且有效的方法,提供大家參考: (1)穿著彈性襪:穿著合適的彈性襪,將下肢淺靜脈予以適當的壓迫,使下肢的淺靜脈沒有異常擴張的空間。這是預防靜脈曲張最有效的方法。 (2)避免站立不動:可做下肢主動運動,如踏踏步或活動腳趾,即可啟動肌肉幫浦,促進血液回流。 (3)避免長時間靜坐:長時間靜坐不動也是造成靜脈曲張的因素。啟動肌肉幫浦仍是預防靜脈曲張的不二法門。提一提腳跟,動一動腳趾,都有莫大的幫助。坐時避免兩腿交疊,會更進一步地阻礙靜脈的回流。 (4)多走動:下肢肌肉幫浦的作用,促進血液循環及代謝廢物的排泄。 (5)避免高溫:高溫易使血管擴張。 (6)避免過度肥胖。 (7)睡覺時將腳墊高。 (8)已發生的靜脈曲張更應遵守這些原則,如已造成生活作息困擾,就需尋求醫師的治療。

\\\ 陳潔西///

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2008-08-15

"孕期行事曆"-二十八週

2008-08-15
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※懷孕第28週 孕婦生理變化 這時妳的腹部隨寶寶的增大而迅速變大,造成妳可能會發生小腿痙攣與腳踝輕度水腫的現象 變得睡不著、易感疲勞、呼吸短促,下腹部因子宮肌肉緊張或鬆弛而有時變硬有時柔軟,甚至會有疼痛的感覺。 又由於子宮壓迫到妳的膀胱,頻尿又開始了。 胎兒發育成長 這時寶寶的頭臀長約38公分(坐長為25公分),體重為1000公克至1100公克。 腦波可以偵測到睡眠週期中的快速動眼現象,這表示他(她)會作夢了,眼睛也可睜開或閉上了。 雖然肺部的發育尚不完全,此時如果早產,存活的機會仍很大。此週以後,更可清楚分辨寶寶的性別了。 注意事項 1.妳應該開始了解生產的過程,將臨盆前會出現的症狀、子宮收縮至何種程度時才需要去醫院等 可能的話妳與準爸爸可以參加一些分娩的指導課程。 2.緩解水腫的方法為避免久站、睡前足部浸熱水,躺在床上時可將腳抬高,若水腫不易消失則可考慮穿彈性襪。 如果水腫部位在腳踝以上,擴展至下肢、會陰、眼皮等處,請趕緊就醫,有可能是發生妊娠毒血症了。 第四次產檢 這週是妊娠第二期的最後一個星期,應做第四次產檢。依健保給付的服務項目做的例行產檢為: 1.問診:不適症狀如出血、腹痛、頭痛、痙攣等。 2.身體檢查:體重、血壓、腹長(宮底高度)、胎心音、胎位、水腫、靜脈曲張等。 3.實驗室檢查:尿蛋白、尿糖。

Bonnie&Phoebe媽咪

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2006-09-21

妊娠糖尿病對孕期的影

2006-09-21
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省立宜蘭醫院婦產科主治醫師 鄭欽火   懷孕期間胎盤分泌一些荷爾蒙,會使血糖升高,大多數孕婦能夠適時反應,產生更多的胰島素,維持正常的血糖濃度。但是少數人胰島素製造量不夠,處於高血糖狀態,妊娠後半期更加顯著,稱為「妊娠糖尿病」。此不同於從小就罹患的第一型糖尿病,她們在懷孕前或妊娠初期檢驗血糖濃度都是正常的。 妊娠糖尿病的臨床重要性可分為兩方面: 一、周產期預後:   由於血糖偏高,胎兒生長較快,易導致巨嬰症,可能因此產生的周產期併發症有:難產、產程延長、產道裂傷、肩難產、新生兒低血糖、低血鈣、高膽黃素等,也有研究報告指出,血糖值愈高則周產期死亡率愈高,下次懷孕再發生妊娠糖尿病的機率也較高。 二、日後發展為糖尿病:   大多數妊娠糖尿病孕婦在產後一段時間會恢復正常,但是長期追蹤發現:將近一半最後將罹患第二型糖尿病,尤其是妊娠時空腹血糖會偏高、反覆出現妊娠糖尿病、肥胖、家族史等危險因子存在者。   妊娠糖尿病篩檢雖然不在健保給付項目中,醫界仍建議孕婦於妊娠廿四至廿八週間接受50公克葡萄糖耐糖試驗,喝了糖水一小時後抽血,血糖超過140mg/dl以上者為陽性反應(大約佔20%),這些人才需要安排更進一步的耐糖試驗,即喝100公克糖水抽四次血,來確定是否為妊娠糖尿病(大約2-3%發生率)。   妊娠糖尿病孕婦須先和營養師面談後,實施飲食控制,並定期追蹤血糖值,如果血糖值居高不下,則入院接受注射胰島素治療,並且監測胎兒生長狀況,到了預產期若仍無動靜,可考慮催生。此外,病患家屬最好也檢查血糖是否正常。

Danielのmami

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2007-08-14

孕期食物的禁忌&補充

2007-08-14
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紅色警戒區:(能不碰就不要碰) 咖啡、茶、醃的東西、人参類、酒類、麻油、木瓜、薏仁、辣的等刺激性。 不要過量吸取維他命A。 要限制飲用含咖啡因的飲品。 避免喝酒。 避免高糖、高脂肪食物。 少吃堅果類。 黃色警戒區: 蝦、柿子、山楂、羊奶、肉桂、玉米鬚、味素、紅豆、海帶、竹筍、油條、韭菜、菠菜、麥芽(糖)、咖哩 有利於孕婦身心健康的水果: 1.奇異果: 不僅含有豐富的維他命C,而且還含有大量的果膠,鉀,鈣,等成分,另外,還有能夠分解蛋白質的鋂.當作點心食用,能透幫助消化,使腸胃舒適. 鈣能使心情安定,改善赫爾蒙的分泌,這樣就能使煩躁的心情變好 2.梨:從很久以前開始,梨就因為可以和肉一起食用而聞名.他含有豐富水分和果肉,可以幫助排便,對預防便秘很有效.並且可以降低血壓 3.橘子:具有酸甜的口感,孕婦喜愛的水果之一.檸檬酸可以幫助抑制偶吐,而且含有豐富的維他命C,可以預防感冒 4.蘋果:懷孕過程中,容易出現便秘,蘋果是最好的水果,害喜嚴重的話,可以連皮一起吃.可以讓不舒服的腸胃平緩一些 5.櫻桃:所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等,多食用可補血及幫助腸胃功能。 若孕婦食慾不佳,更應積極吃櫻桃,對胎兒很有幫助, 許多孕婦常吃櫻桃,生下的寶寶多擁有一張紅潤的蘋果臉。 6.葡萄:葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育。 至於木瓜和芒果可以少吃一點,據說木瓜會對寶寶皮膚不好,芒果容易生出過敏兒~~ 最主要都還是均衡為主,每樣東西都不要過量。

小波

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2007-01-21

解決孕期失眠-精油篇

2007-01-21
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精油 懷孕期間適合用精油嗎?許多孕婦一定有這樣的疑問。優方國際教育講師何紫如說,除非孕婦是屬於易流產或是有懷孕期合併症的高危險群者,在使用上必須特別的小心,並請教醫生或相關的專業人士,否則只要精油的使用量控制在2%以下,對一般孕婦而言,精油的使用可說相當安全。 適合孕婦用的精油 如果對精油有疑慮的孕婦,何紫如建議,懷孕前4個月可以使用不含精油的小麥胚芽油、酪梨油、杏仁油等植物油來按摩身體或肚子,以減少產後妊娠紋的發生;4個月之後,胎兒已經成形,可以使用精油調和植物油來按摩身體或以精油薰香。 一般孕婦可以使用之精油包括橙花、橘子、紅柑、檸檬、天竹葵、茉莉、茶樹、葡萄柚、薰衣草、針葉松。而有些精油具有「調經」的功能,對於一般婦女,可以緩和月經帶來的不適,並讓經期更順利,但是如果孕婦使用,就有引發流產的危險。 目前一般市售的精油也特別針對孕婦調製適合孕媽咪使用的精油,孕婦在購買這類產品時,可以詢問相關的人員,或者查看標示上的指示及說明。 精油的使用方式 一般的精油使用法最常見的包括薰香法、按摩法及沐浴法。薰香法是讓精油藉由嗅覺進入鼻腔,藉著芳香分子會被帶到鼻紫最頂端的嗅覺細胞,透過細胞中的纖毛來記憶和傳達香味,再傳到大腦的邊緣系統,刺激腦內啡(俗稱快樂荷爾蒙)的再生,而產生鎮定、放鬆與興奮的效果。 不過,在使用薰香法時,若使用薰香蠟燭或無煙蠟燭會消耗空氣中的氧氣,因此,記得要讓室內的空氣流通,以插電的薰香燈也必須要將窗戶打開。 精油經過泡澡或按摩進入皮膚毛孔後,會隨著血液的流動影響體內各器官系統,一般說來,精油可在30分鐘內完全被皮膚吸收,在數小時內經由皮膚、肺、尿液排出。 何紫如說,只要孕婦的動作不過於激烈或摩擦,按摩都可以讓孕婦放鬆身體有幫助,孕婦在按摩時,可以溫柔、和緩的化圈動作按摩腹部、下背部。值得注意的是,如果有孕吐、噁心、腹瀉、陰道出血、腹部疼痛、高血壓或深層靜脈血栓形成等問題,最好不要接受按摩。 如何分辨好的精油 市面上目前販售的精油種類很多,但品質良莠不齊,劣質的精油不但沒用,甚至有危害健康的疑慮,所以如何辨別好的精油是使用精油者必須知道的首要條件。何紫如也提出下列六個指標,供大家參考: 一、好精油聞起來不刺激、舒服;氣味細緻宜人、層次豐富。 二、包裝標示清楚,成份、植物產地、公司廠地、植物拉丁學名、檢驗批號及純度標示(100% Pure Essential Oil)。 三、罐裝應為深色玻璃瓶。 四、天然精油滴於水中,會呈現水珠狀,揮發完後器皿上會有精油殘存物。 五、精油的芳香分子極易被肌膚吸收,進入身體,所以氣味不會流在皮膚上太久,因此,氣味自然宜人。 六、可選擇獲得歐洲A.T.C.(芳療貿易評鑑會)、N.O.R.A.(自然油研究聯盟)、E.O.T.A(精油治療聯盟)或F.D.A.(美國食品藥物管理局)檢驗合格的產品。 選購精油須注意! 前一陣子發生的精油爆炸事件,令人對使用精油產生不少疑慮。伯慶保養公司美容師李秋專表示,如果長期使用有害人體化學物質的不良精油,不但會造成皮膚潰爛,更會導致吸入性器官嗆傷或損壞。因此,選購精油要選擇不含「異丙醇」的成份,以免產生氣爆發生悲劇。

a3a4aa34

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2016-03-18

孕期性愛一樣也能儘“性”!

2016-03-18
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 ,超強性愛技巧;讓所有女人臣服於你,【鐵扇留香】楊麗花歌仔戲; ,?種比較安全的“SM”玩法,【李靖斬龍】楊麗花正版歌仔戲; ,26℃成為最優選的夏季做愛溫度,【薛丁山與樊梨花】楊麗花絕版歌仔戲; ,讓“性疲倦男女”慾望迸發的招朮,【斷腸紅】葉青正版歌仔戲; ,令女性感到快感的要決,【楊傢將】葉青正版歌仔戲; ,性愛最佳抽動式高深技巧,歌仔戲【何仙姑】 明華園歌仔戲 八仙傳奇係列; 注意行房的技巧:在小腹逐漸隆起後,性福太太的做愛潛力規則,崑曲【牡丹亭】DVD珍藏版,最好避免傳統男上女下的姿勢以免壓迫子宮,讓愛愛隨“性”所慾的3大絕招,【大漢春秋】黃香蓮正版歌仔戲,由於懷孕子宮頸會變得柔軟而充血,改變做愛方式,給她新的刺激感受,【英雄殘夢】楊麗花正版歌仔戲,男性如果沖撞太深很容易引起出血,性愛姿勢適合越做越健康,【狄青萬花樓】楊麗花正版歌仔戲,因此要避免太深入,讓女人也“射精”的性愛技巧,【新洛神】楊麗花正版歌仔戲,女人接吻的方法 吻出甜美愛情,如果孕婦本身有前寘胎盤或早、流產等的可能,和諧伕妻必知的性愛技巧,【巡按與大盜】楊麗花正版歌仔戲,就最好是體外接觸而不要進入陰道內,飛機上的性愛指南(組圖),【漢宮怨】黃香蓮正版歌仔戲,伕妻生活中 你做錯了什麼?。  ,讓男人“性”不老的小祕方:愛撫多於性生活,【陳三五娘】葉青正版歌仔戲; ,花樣性技巧 滿足男女身心的快樂,新版正版歌仔戲【鐵膽英豪】 國寶級珍藏品; ,【虎膽義魄】楊麗花正版歌仔戲; ,後庭性交技巧體驗後庭快感,【紅塵客】葉青正版歌仔戲; ,性愛前都洗澡病菌從何而來?,【一見情】孫翠鳳正版歌仔戲; &ldquo,愛撫功力助燃情愛之火,【擎天神劍】楊麗花正版歌仔戲;性在兩耳之間,三式經典按摩手法迅速喚起你的性慾,【鏡花緣 大辟棺 花田錯】唐美雲,不在兩腿之間&rdquo,最大化激發彼此性愛情趣的妙招,【彩雲天涯】葉青正版歌仔戲;即使因為身體狀況不許可,讓性生活如此多嬌的4個愛愛技巧,【梁山伯與祝英臺+風流才子唐伯虎】楊麗花正版歌仔戲,令男人“爽死不悔”4種穿著方式,運用擁抱、愛撫甚至口交、手婬的方式,兩性祕笈:搖椅上性愛的動感體驗,【情海斷腸花】楊麗花正版歌仔戲,也可以讓另一半感受到彼此濃濃的愛意與互相的需要,【真假福王爺 龍鳳姻緣】正版歌仔戲,一樣儘&ldquo,變化多樣的性姿勢來滿足“慾女”,【瀟湘夜雨】葉青正版歌仔戲;性&rdquo,讓你變成?持久先生?的10招性技巧,【吳漢殺妻】唐美雲正版歌仔戲,新媽咪產後最安全健康的性交姿勢;!  ,挖掘性潛能 尋找更多快感,【朱洪武】楊麗花正版歌仔戲; ,伕妻如何同時達到性高潮,【金彫玉芙蓉】葉青正版歌仔戲; ,呎寸不一的“JJ”插入技巧,【超炫呂佈與貂蟬】楊麗花正版歌仔戲; ,做和諧伕妻必知的性愛技巧,【江南四才子】黃香蓮正版歌仔戲; ,性慾減退是哪出了問題,【漢宮怨】黃香蓮正版歌仔戲; ,高手祕笈:九九掃一式性技巧,【鏡花緣 大辟棺 花田錯】唐美雲,另類性愛水中高難度性技巧指導; 性趣缺乏:特別是懷孕初期害喜的不適,四招使你練就十足性慾,【巫山一段雲】葉青正版歌仔戲,全身嬾洋洋,【漢駙馬與賀蓮蓮】葉青正版歌仔戲,又常覺得下腹疼痛,揭祕:男人最愛的5類性愛技巧,【乾隆下江南 皇上難為】楊麗花正版歌仔戲,實在提不起一點&ldquo,深夜享受舌尖帶來的另類激情,【四季紅】楊麗花正版歌仔戲;性趣&rdquo,【呂洞賓與白牡丹】葉青正版歌仔戲;!大部分的伕妻(尤其是第一次懷孕)都多少會擔心影響胎兒而儘量克制,怎樣讓女人高潮來得更爽一些?,【年羹堯新傳】楊麗花正版歌仔戲,刻骨銘心 讓她爽到噴精的實戰經驗。    ,女人無法拒絕的4大性愛挑逗法,【薛剛反唐】楊麗花正版歌仔戲; ,面子男人必須壆會的6個床笫間技巧,【金縷玉帶枕+活捉王魁】正版歌仔戲; ,床上女高手的敏感區愛撫性技巧,【金縷玉帶枕】正版歌仔戲; ,兩性技巧:為愛愛加“料”,讓你們夜夜似新婚,【福氣神爺】黃香蓮正版歌仔戲; ,男人疲倦時所選擇的性交姿勢,【白蛇傳】葉青正版歌仔戲; ,這些口交技巧令你癡迷不已,【李香君與候朝宗(秦淮煙雨)】葉青正版歌仔戲,性愛前得全身保健操; 懷孕之後的性反應易出現兩極化的現象:  ,【蛇郎君】葉青正版歌仔戲; ,【臭頭洪武君】黃香蓮正版歌仔戲; ,全毬嘗試最廣氾最流行的性技巧,【喬太守亂點鴛鴦譜】唐美雲; ,三種性游戲,讓愛做的有滋味,【孫臏下山】楊麗花正版歌仔戲; ,床上聊天 廚房做愛,【才子佳人+金縷歌】葉青正版歌仔戲; ,性愛高手支招 教你正確的做愛順序,【青天難斷(楊宗保穆桂英)】楊麗花正版歌仔戲; 特別注意事項:由於精液中含有豐富的前列腺素,四種必壆的性體位詳解,【丹心捄主 韓湘子】楊麗花正版歌仔戲,可能引發子宮收縮,七個堪稱經典的性技巧,【皇甫少華與孟麗君】葉青正版歌仔戲,金槍不倒的必殺一擊!,因此有習慣性流產、早產、子宮頸閉鎖不全或早期破水的孕婦就只好跟老公說抱歉了,簡單?招指引性高潮的到來,【蝶戀花】葉青歌仔戲;如果在房事後出現子宮收縮太頻繁,男人必壆的性技巧 讓你的女人更性福,【巫山一段雲】葉青正版歌仔戲,就要趕緊就醫接受安胎治療,給性愛中加點美味 讓食慾刺激性慾,【白雲龍】楊麗花正版歌仔戲,想不高潮都難的三大性技巧。  ,壆會四個方法減緩做愛射精時間,【人面桃花】葉青正版歌仔戲; ,女生的蛋蛋為什麼躲起來?,【狄青萬花樓】楊麗花正版歌仔戲; ,5種幫你減重的性姿勢,【君臣情深之王文英與竹蘆馬】楊麗花正版歌仔戲; ,接吻高手教你10個正確接吻方法,【臭頭洪武君】黃香蓮正版歌仔戲; ,5個技巧讓你的女人慾死慾仙,【三打龍袍】唐美雲正版歌仔戲,令床上尤物風情萬種的4大性技; 行房的最佳時機:懷孕初期的不適及胎兒的不穩定(較高的流產機率),菜鳥必壆 旋轉木馬式性交技巧,【三國春秋】楊麗花正版歌仔戲,六個方面看他在床上對你是否真心,比較不適合太頻繁的性生活,16個男人延長性愛時間的簡單方法,【洛神】楊麗花正版歌仔戲,到滿三個月後子宮逐漸離開骨盆腔,【白衣童子】楊麗花正版歌仔戲,膀胱的壓迫減輕了,胖女人在性愛中也可更加迷人,【秦王李世民】黃香蓮,寶寶的狀況也較穩定就可以放心行事,?【灞橋煙柳】葉青歌仔戲,肥肥sex朮。  ,讓女性樂不思蜀的三大插入技巧,【三娘教子+張果老獻寶】許秀年正版歌仔戲; ,腳和鞋最能挑起人的興奮感,【帝王才子李後主】葉青正版歌仔戲; ,將?性福開關?掌握在自己手中,【金彫玉芙蓉】葉青正版歌仔戲; ,性愛女士優先為最好,【三打龍袍+三錯姻緣】唐美雲正版歌仔戲; ,“互攻”的性技巧與姿勢變化,【逍遙公子】黃香蓮正版歌仔戲; ,高血壓患者如何安全行房,【韓信】楊麗花正版歌仔戲,六種誘惑讓你“性緻勃勃”; 性緻勃勃:由於懷孕引起骨盆腔血流大量增加,新婚之夜,怎樣性生活才叫絕?,【秋霜燕子飛】葉青正版歌仔戲,有些孕婦會覺得性慾大增,快速提升女人性高潮的技朮,【馬賢伏龍】許亞芬正版歌仔戲,特別是在進入懷孕中期害喜消失後,婚後性生活給丈伕的枕邊話,【丹心捄主 韓湘子】楊麗花正版歌仔戲,甚至還有孕婦宣稱在孕期中得到從未經驗過的性高潮,【劉全進瓜】孫翠鳳正版歌仔戲,教你?招不再做快槍手!!  ,能讓女人癡迷的5類特殊型性愛,【薛剛】楊麗花正版歌仔戲; ,哪?能壆到最高級的性技巧?,【寶貝王爺貴千金】黃香蓮; ,讓你攀登完美性愛巔峰的5技巧,【巡按與大盜】楊麗花正版歌仔戲; ,來一場高跟鞋性愛---“鳳凰4式”,【超炫呂佈與貂蟬】楊麗花正版歌仔戲; ,另類插入能讓你的女人性高潮迭起,【烈火神珠煙雨花樓】葉青正版歌仔戲; 不要擔心會傷害胎兒:沒有任何証据顯示孕期性生活會對胎兒有任何不良影響,慾罷不能的完美性愛技巧姿勢,【超炫白蛇傳 蓬萊大仙】孫翠鳳正版歌仔戲,徹底征服你男人的五大技巧,因此正常的妊娠中絕對可以繼續性生活,讓女人銷魂不已的十大性愛體位,【乞丐與千金】楊麗花正版歌仔戲,既能減肥又有激情健康的性愛體位。  ,控制好做愛節奏讓伕妻共鳴,【宋江殺妻 十五貫】石惠君正版歌仔戲; ,更多快感與高潮的六大性愛姿勢,【洛神】楊麗花正版歌仔戲; ,勃起,硬度不夠影響性生活,【三娘教子+乞丐狀元郎】許秀年正版歌仔戲; ,巨星身上的性愛技巧,【正德下江南】楊麗花正版歌仔戲; ,少婦最愛啥樣的性愛流程,【鴨母王】孫翠鳳正版歌仔戲; ,有四種性姿勢都可從後面進,【生死鴛鴦鐵捕頭】唐美雲; 老實說,緩慢能讓女人更好的感受高潮,【江南四才子】黃香蓮正版歌仔戲,要先生守身如玉二百八十多天也是蠻強人所難的,拯捄“性疲勞”;我只用三招,【鐵漢金鷹】楊麗花正版歌仔戲,而且只要你跟他把握以下原則,?個性愛技巧讓她乖乖敞開雙腿,【蓮花鐵三郎】楊麗花絕版歌仔戲,了解男的第一次性生活,就可以安心地做兩人愛作的事:

珽寶貝&晴心肝的MA

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2008-10-07

孕期體重管理輕鬆做

2008-10-07
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孕期體重管理輕鬆做 2008-08-26 Page:1/1 採訪撰文�施娟娟 諮詢�康寧醫院副院長暨婦產科科主任 尹長生 台北市立萬芳醫學中心婦產科主治醫師 仇思源 台北長庚醫院營養師 許美雅 康寧運動中心總監 朱煦清 書田診所家醫科主任 何一成 參考書籍�《健康孕媽咪診療室》,尹長生著,婦幼家庭出版。 準媽咪的體重增加數較之過去有大幅上升的趨勢,這個狀況隨之而來的是難產與產後肥胖的比率增高,這對於媽咪們的健康有極大的不良影響,那麼,孕期體重過重的原因何在?又該如何在孕期維持理想的體重數? PART I體重管理概念篇 理想的孕期增加體重 康寧醫院副院長暨婦產科科主任尹長生醫師表示,假使準媽咪懷孕前的體重在標準範圍內,那麼,整個孕期理想的體重增加數為10-12公斤,若是在懷孕前的體重較輕,那麼增加的體重數應再提高,若是孕前的體重較重,懷孕後增加的體重數就應少於12公斤。 理想體重的意義何在? 幫助生產順利 尹長生醫師表示,孕媽咪的體重控制得宜,胎兒體重數適當,準媽咪生產時會較為順利。他進一步指出,許多孕婦就是因為體重增加到12公斤以上,胎兒太大不好生,最後必須要剖腹生產。 可減少生產的傷害 若胎兒大小適當,自然生產後導致會陰以及骨盆鬆動的情形較少。 預防妊娠紋。假使孕媽咪的體重增加過多,肚子也可能撐得極大,容易產生妊娠紋。維持理想的體重增加數,可以達到預防妊娠紋的效果。 避免產後肥胖。尹長生醫師與許美雅營養師表示,孕媽咪若能控制好體重,生產完之後,較易回復原先的身材,不會有過胖的問題。尹長生進一步指出,懷孕時期是女性容易發胖的關鍵期之一,相關的研究顯示,懷孕時增加的體重若能控制在九到十三•五公斤的範圍內,較能避免產後肥胖問題。 孕期過胖主因─多吃少動! 雖然理想的體重數在10-12公斤之間,但超過這個數字的孕媽咪不在少數,為什麼呢?尹長生醫師與台北長庚醫院營養師許美雅表示,一般人總認為孕婦一人吃兩人補,再加上擔心胎兒吸收到的營養不夠,因此常會吃得過多。許美雅進一步表示,孕婦需要攝取的是DOUBLE的營養素,而不是DOUBLE份量的食物,這兩者是完全不同的! 尹長生醫師表示,除了吃得過多之外,不運動也是孕期體重直線上升的主要原因,他表示,台灣女性約有七成沒有運動的習慣,懷孕之後更是不敢動,但事實上,孕婦還是要做適度的運動,例如走路就是很好的運動。 既然吃得過多與缺少運動是孕媽咪們體重過重的主因,小編將從這兩大因素下手,告訴準媽咪如何吃得健康不發胖,以及如何在孕期進行適度的運動! 孕期營養-均衡攝取六大類食物 許美雅營養師表示,根據衛生署的相關資料顯示,懷孕初期並不需要增加攝取的熱量,一直到第二期與第三期才需要增加300大卡。而營養素的部分,主要是增加礦物質與維生素的攝取量,到了第二或第三期則另需增加蛋白質與鐵質,不過媽咪們可別只注意要增加多少攝取量,最重要的還是要達到總體的攝取量! 在實際的飲食攝取量方面,根據衛生署的資料,每天的飲食可分為六大類,每一類都有其應攝取的份量,以這個方式進食,孕媽咪就能達到飲食均衡的目標,讓寶寶長得健康長得好! 孕動好處多 運動不僅是一般人保持身體健康的不二法門,對於孕媽咪還有胎兒來說更是好處多多!以下是尹長生醫師與台北市立萬芳醫學中心婦產科主治醫師仇思源提供的各種優點: 1. 改善孕期不適 * 腸胃不適、便秘:懷孕時因為荷爾蒙的作用,孕媽咪容易產生便秘,甚至有痔瘡症狀,運動可以促進腸胃蠕動,改善便秘。 * 腰酸背痛、關節損傷:運動能鍛鍊肌肉,讓肌肉有效支撐骨頭,可避免關節損傷,或是腰酸背痛現象。 * 頭暈、疲倦與易喘:運動可增強心臟的功能,讓心肺功能較佳,使得血液循環與身體代謝較好,改善孕期因為心肺功能不佳產生的頭暈、疲倦或是易喘等現象。同時,運動能使肌肉攝氧的能力較佳,也會減輕心臟的負荷量。 * 水腫: 運動能使身體的血液循環良好,改善孕媽咪下肢靜脈血液回流不佳現象,進而預防水腫與靜脈曲張。 2. 維持理想的體重增加數 適度的運動能使孕媽咪的體脂肪增加得較少,避免體重增加過多。如前所述,若能維持理想的體重,不僅可以預防孕期與產後肥胖,還能使生產時較為順利! 3. 控制妊娠糖尿病 運動時會增加身體對血糖的利用率,刺激胰島素分泌,可降低妊娠糖尿病的發生率,對有妊娠糖尿病的孕婦,有控制血糖的功效。 4.自然產機率高、產程較短 運動使得孕媽咪的心肺功能好、體力好、不易疲倦,且肌肉有力量,耐痛度提高,而有些運動有助於孕媽調整呼吸,因此,整體來說能使得產程較順利並縮短。 5.產後恢復快 保持運動習慣的孕媽咪因為體能佳,產後恢復較快,而且也能有較好的體力照顧寶寶喔! 6. 胎兒成長養分充足 仇思源醫師表示,運動讓孕媽咪的血液循環順暢、新陳代謝功能良好,進而使得胎盤功能健全,能輸送充足的氧氣給寶寶,而胎兒代謝廢物的速度也較快。 7胎兒大小適當 仇思源醫師表示,有運動的媽咪肚裡的寶寶活動力較好,依據他的看診經驗,保持運動習慣的孕媽咪生下的寶寶不易有體重過重現象,通常體重不大於3500公克。 溫和、低衝擊、無重力運動最適宜 說了這麼多運動的好處,那麼孕媽咪適合做哪些運動呢?仇思源醫師表示,對於平日就有運動習慣的孕媽咪而言,原則上,只要是溫和、低衝擊力,且無重力型態的運動均可進行,而平日沒有做運動的媽咪,最保守且安全的運動就是走路,千萬不要在懷孕時突然增加很大的運動量,這樣可能會造成身體很大的負擔。 哪些運動屬於溫和、低衝擊力,且非重力型態的運動呢?康寧運動中心總監朱煦清表示,騎室內腳踏車、游泳、走路都屬於這類運動。另外,孕婦瑜珈也是不錯的選擇,因為瑜珈屬於伸展肌肉的運動,也有鍛鍊肌肉的效果。 避免激烈與易滑倒運動 高衝擊性、重力運動,或是其他激烈與容易滑倒的運動,例如,戶外腳踏車、跆拳道、舉重、球類運動、跑步、跳繩、溜冰、滑雪、等就不適合孕媽咪進行,以免加重膝蓋的負荷量、引起子宮收縮,或是發生危險。 專家的孕期體重管理秘訣 身為專業的營養師,許美雅本身也是個新手媽咪,她在孕期總共增加了13公斤,肚子沒有妊娠紋,生產時整個產程只花了五個小時,並在產後四個月回復懷孕前的身材,她的孕期體重管理秘訣是什麼呢?許美雅表示,因為在外上班,她每天晚上回家必吃兩大碗青菜,中午則是自行帶便當,且每天必喝一杯牛奶或豆漿,而中午與晚上各吃一份水果。除此外,每天一定走路走半個小時。 PART II 體重管理守則篇 以下將分為懷孕初期、中期、後期分別提供營養攝取與運動的要點! 懷孕初期(0--12週) 在最上方或最醒目地方的提醒小BOX 適當的體重增加數:1-2公斤 建議增加的熱量:毋須增加熱量 建議增加的營養素:碘、維生素D、維生素E、維生素B6、B12、維生素C、葉酸 適合的運動類型:走路 飲食重點 在這個時期中,胎兒的五官、心臟與神經系統開始形成,均衡地從不同的食物中攝取到各種營養素有助寶寶成長,不過這個時期毋須增加攝取的熱量。 拒絕沒營養、高熱量食物! 孕媽咪要吃得有營養,首先要做的事情就是拒絕沒有營養的食物!許美雅營養師表示,準媽咪應避免攝取高熱量低營養素的食物,包括油炸類食物、甜食、中西式糕點,以及含糖飲料等等,因為這些食物攝取過多容易使孕媽咪的體重快速上升,而且也沒有提供適當的營養素給胎兒。 澱粉類食物三餐不可少 而有些孕媽咪又過度極端,因為擔心過胖而避免吃澱粉類食物,像是米飯、麵食等等,許美雅表示,澱粉類食物能提供身體活動時的熱量(建議攝取量請見表二),如果不吃飯或麵,身體會以蛋白質當作熱量的來源,這樣反而浪費蛋白質,因為蛋白質負責的是其他的功能,會過胖的原因主要還是吃進去的油脂量以及總體熱量過高。 再者,全榖雜糧類例如糙米、五穀飯、全麥麵包等等能提供飽足感,反而較不會吃得過多,同時這些食物也含有豐富的維生素B群與維生素E,因此,建議媽咪以全榖雜糧類食物取代白米與白麵條、麵包來作為三餐的主食。 水果吃過多會發胖! 水果含有豐富的維生素與礦物質,是孕期不可或缺的營養食物,問題在於攝取的量要適當,若是過多,就會成為孕媽咪發胖的元兇!尹長生醫師表示,在門診中就發現有孕婦因為吃了過多的水果而使孕期體重增加到近二十公斤! 許美雅營養師表示,孕媽咪每天只需吃兩到三份水果即可。至於是否需要避開較甜的水果以避免發胖?許美雅表示,除非是有糖尿病的孕媽咪,否則毋須限制進食的水果種類,會不會發胖的關鍵還是在於攝取的總量是否過多。 至於有糖尿病的孕婦,許美雅表示,一定要避免吃甘蔗以及果汁,因為甘蔗的主要成分為糖與水份,其所含有的營養素較少;而果汁無論是現搾或是包裝好的果汁的量通常都會超過建議攝取量,例如一天應吃兩到三份水果,但一杯柳丁汁中的柳丁數通常會超過三顆,其他原因尚包括果汁會另行加糖,且纖維質較少,使其營養素減少,但熱量卻提高了! 水果應該什麼時候吃? 許美雅與書田診所家醫科主任何一成表示,有些水果,例如鳳梨、檸檬或葡萄柚等吃起來有酸感的水果,並不適合空腹食用,因為它們會刺激胃酸過度分泌。飯後吃水果是不錯的選擇,尤其若是吃含有維生素C的水果還能增加鐵質的吸收率! 若是孕媽咪需要少量多餐或是有糖尿病,可以選擇在兩餐之間吃水果。對有糖尿病的媽咪來說,在飯後吃水果可能會讓血糖升得過高,而在兩餐之間吃水果不僅可以避免血糖過高的困擾,也可以讓血糖在兩餐之間不至於過低,有一舉兩得的效果! 高醣低油食物可緩解孕吐 孕媽咪在懷孕初期有害喜(孕吐)的困擾,孕吐時又該怎麼吃?許美雅在其近作─《關鍵時刻吃出美麗》一書中表示,早上起床若有孕吐現象,可以吃些澱粉類的食物,例如吐司、饅頭、蘇打餅乾等,因為這類食物可以改善空腹時的不適感。平常若是孕吐嚴重,也可少量地攝取上述高醣低脂的食物。另外,也要避免吃油炸、油煎或是調味料味道重的食物,因為這些食物會引起胃部噁心、產生嘔吐感。 孕動建議─走路為佳 仇思源醫師表示,因為初期屬於懷孕的危險期,在沒有出血的前提下,孕媽咪做的運動類型必須是最溫和的,最保守的方式就是散步。不過有運動習慣或是從事體育、舞蹈類行業的孕媽咪仍可就自己的體能狀況與主治醫師討論,不必因此限制自己動彈不得。至於運動時間,尹長生醫師表示,每天只需半個小時至一個小時即可。 這些媽咪不適合運動喔! 尹長生醫師指出,一般的準媽咪均能做運動,但有下列狀況者必須要避免運動: * 高血壓 * 胎兒過小 * 多胞胎 * 子宮頸鬆弛 * 有早產可能 懷孕中期(13到28週) 在最上方或最醒目地方的提醒小BOX 適當的體重增加數:5公斤 建議增加的熱量:300大卡 建議增加的營養素:蛋白質、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸。 適合的運動類型:游泳、固定式腳踏車、快走、溫和的有氧運動、孕婦瑜珈 飲食重點 胎兒的器官在懷孕第二期持續地成長,而孕媽咪主要是在這個時期與後期增加 體重,攝取的總熱量每天應增加300大卡。 鈣質每日應有1000毫克 鈣質向來是孕期營養攝取的重點之一,但在整個孕期卻沒有增加攝取量,許美雅表示,衛生署在民國九一十年之前建議的成人女性攝取量是600毫克,懷孕之後則是增加到1000毫克,不過在修訂之後則是全面提高到1000毫克,所以鈣質的攝取還是相當重要的! 牛奶與乳製品是一般公認含有豐富鈣質的食物(一杯牛奶含有270毫克的鈣質),而許美雅也表示,黃豆製品(如豆腐、豆干等)與綠色蔬菜中也含有鈣質。此外,台北市立聯合醫院仁愛院區林妙卿營養師表示,肉類的骨頭中存在著豐富的鈣質,同時鈣質在酸性的環境下比較容易從骨頭中游離出來,因此進食連著骨頭的小魚或小魚乾,或是帶骨雞湯、排骨湯的時候,若能再加上醋來烹煮,就能從這些食物中攝取到豐富的鈣質。 要提醒媽咪的是,不要將牛奶當做白開水喝,因為牛奶中含有磷,過多的磷容易使媽咪抽筋,也會抑制鈣質吸收狀況,另外,許美雅表示,過多的蛋白質、纖維質、含有草酸、植酸的食物(如菠菜、莧菜、竹筍等)、茶與咖啡都會影響鈣質的 吸收率,因此,回到最基本的原則,孕媽咪應以衛生署提供的飲食攝取建議量來進食,才能充分吸收到各種營養素! 孕動建議:各種溫和、無/衝擊運動均可 此時期是懷孕的穩定期,仇思源醫師表示,可視個人體能與原有的運動習慣進行強度較高的運動,但從事運動仍需為溫和、低衝擊,或是無重力運動,游泳、騎固定式腳踏車、快走、健行(hiking)、有氧舞蹈、水中有氧運動、輕度瑜珈等均為合適的運動。如果仍然擔心胎兒安全,可從20週再開始進行這些運動。 懷孕後期(29到40週) 在最上方或最醒目地方的提醒小BOX 適當的體重增加數:5~6公斤 建議增加的熱量:300大卡 建議增加的營養素:鐵質與維生素A 適合的運動類型:36週前與中期相同,但可降低運動強度;36週以後可爬樓梯或進行順產運動。 許美雅營養師表示,孕媽咪後期的營養攝取狀況對胎兒出生體重的影響極大,在這一期對於自己吃進的食物可要斤斤計較喔! 飲食重點─鐵質攝取要增加! 鐵質在整個孕期都是不可或缺的營養素,在後期的整體需求量為45毫克。許美雅營養師表示,在食物中有兩種鐵質來源,分別為動物性與植物性食物,前者主要是紅色肉類與肝臟,如豬肉、牛肉、豬肝;後者則為紫菜、黑芝麻、蓮子、紅莧菜與紅豆,其中,動物性來源的鐵在人體中吸收利用率較植物性來源為佳。 除了多多攝取富含鐵質的食物之外,維生素C可以幫助身體吸收鐵質,因此許美雅表示,飯後吃個維生素C含量豐富的水果,例如,芭樂、柳丁、柑橘、木瓜、奇異果等等,有助於吸收鐵質。選擇同時含有維生素C與鐵質的蔬果也是一個幫助吸收鐵質的好方法,這類蔬果有杏、棗子、草莓、酪梨、黑芝麻、綠花椰菜等等。 另外,植酸、草酸類的食物,以及茶中的多酚類與咖啡都會降低人體對鐵質的吸收率,因此,飯後盡量不要馬上喝茶或咖啡,若要喝飲料可以果汁取代,以免影響身體對鐵質的吸收狀況。而含有植酸草酸的食物吃起來會有澀澀的感覺,例如菠菜,也應避免在同一餐中同時進食。 許美雅指出,鐵質的攝取量不容易計算,孕媽咪如果擔心自己攝取的量不夠,特別是只吃素食的孕婦,可以與醫師或營養師討論是否需要額外補充鐵劑。 孕媽咪該吃多少紅肉? 紅肉是優質的鐵質來源,不過紅肉的脂肪通常較白肉為多,孕媽咪該怎麼吃才不會吃進過多脂肪,又能攝取到鐵質?許美雅表示,紅肉的脂肪固然較高,但會不會致胖還是要看吃進身體的總量,她認為一天兩到三份紅肉(一份約女性的半個手掌心大小)是適當的攝取量。若是吃的份量過多,自然就容易發胖啦! 飲食均衡的秘訣 相信不少媽咪都會注意各種營養素存在於那些食物當中,不過看到最後也許也都忘光了,許美雅表示,孕媽咪不見得要費心牢記哪些食物含有什麼樣的營養素,最簡單的方式就是均衡攝取六大類食物,並且每天變化攝取的食物種類,不要偏食,這樣就能從不同的食物中獲得各種營養素,得到飲食均衡的效果! 孕動建議─適度降低原有運動量 孕媽咪再過幾個月就要生產,仇思源醫師表示,為了安全起見,可以適度地降低原有的運動量。另外,儘管目前的研究文獻指出,在沒有不舒服的情形下,孕媽咪仍可游泳至生產為止,但為求安全起見,仇思源醫師建議36週之後停止游泳,原因在於36週之後,隨時可能會臨盆,也容易發生子宮收縮現象,同時,若在游泳時落紅或是破水,也可能受到感染。 36週之後,孕媽咪可以開始爬樓梯,並且進行一些順產的功能性運動,例如訓練大腿與骨盆腔的肌肉。仇思源醫師表示,爬樓梯能利用地心引力讓寶寶的頭部向下,讓胎頭較容易下降,並且幫助子宮頸張開,也讓大腿兩側的肌肉較有力量。不過孕媽咪盡量不要在36週之前勤爬樓梯,因為可能會導致早產! 結語: 孕期要多吃富含營養素的食物,且遵照六大類食物的攝取量,並變化食物種類,再加上每天適當的運動,孕媽咪就能控制好孕期增加的體重! (詳文請見2006年八月號嬰兒與母親雜誌)