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您搜尋的 運動 ,共有 388 筆結果

產前運動~有助緩和陣痛的伸展操

產前運動~有助緩和陣痛的伸展操

Q:要怎麼熬過陣痛的痛楚?A:陣痛時會因為子宮收縮覺得疼痛而緊閉雙腿。所以平常就應多做伸展操,練習將下半身的力量轉移到上半身來。●將下半身的力量,轉移到下半身來要將胎兒從子宮送出去...

懷孕 井尾裕子 醫學博士 2008-05-06

睡眠瑜珈 全身紓壓助眠運動(上)

睡眠瑜珈 全身紓壓助眠運動(上)

睡眠是一項全身的放鬆運動,但要能讓身體完全在睡眠中達到放鬆效果,事前的準備不可少。第一招全身性的運動還有一招,運用抱膝的動作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加,身體也可以藉此感覺更放鬆...

生活 唐幼馨 2013-01-14

每日運動30分鐘 有助紓緩關節炎疼痛

每日運動30分鐘 有助紓緩關節炎疼痛

在台灣每四人就有一人飽受關節炎所苦!根據美國關節炎基金會研究報告指出,關節炎患者正確的運動觀念應為每天至少運動30分鐘以上,因運動時關節與肌肉的伸展以及肌力的增加都可以紓緩疼痛。但...

生活 黃偲婷 2011-10-05

妳因為太忙而沒有時間運動嗎?

妳因為太忙而沒有時間運動嗎?

消除空腹感的最佳食品─蒟蒻玄英特別喜歡吃。為了保持現在的身材,她一直堅持做運動。因為工作太忙而沒時間運動的時候,我除了讓她控制零食外,還推薦她吃蒟蒻。蒟蒻不但熱量非常低,而且吸水後...

生活 崔誠兆 2011-04-25

破除運動減肥迷思 正確觀念輕鬆瘦!

破除運動減肥迷思 正確觀念輕鬆瘦!

運動與飲食控管是減肥的不二法門,「運動」更是瘦下來後,hold好身材的方法,但是到底運動前後,該如何正確的飲食,才不會讓自己,因為吃錯方法,最後功虧一簣?開業診所院長林黑潮指出,飯...

生活 林怡亭 2015-07-22

夏季運動傷害 瘀青血腫要「冰藥熱醫」

夏季運動傷害 瘀青血腫要「冰藥熱醫」

暑假到來,運動風氣越來越盛,學生更喜歡相約打籃球、跑步、騎單車等活動,醫師提醒,夏天運動傷害增加兩成,如果運動時不小心瘀青、血腫,要記得「冰、藥、熱、醫」的4步驟處理,才不會讓急性...

生活 林宜箴 2015-06-23

懷孕後期~預防腰酸背痛的伸展運動

懷孕後期~預防腰酸背痛的伸展運動

Q:生產前後的腰痛和背痛要如何減輕?A:腰痛和背痛從懷孕期間就開始困擾著妳。做些延展腰部肌肉的伸展操並養成習慣,有助於緩和腰痛和背痛。●多運動增加血液循環肚子變大後,重心會在前面,...

懷孕 井尾裕子 醫學博士 2008-05-06

適合寶寶感覺系統的運動與動作發展

適合寶寶感覺系統的運動與動作發展

在 過去,寶寶向來是媽媽在帶,不管在田裡工作還是採收作物,媽媽總是會把寶寶背在身上,讓寶寶靠近媽媽,這樣的動作有助於他身體及內在系統產生規律的節奏 (一種類似媽媽的節奏);在現代,...

育兒 布麗特.科林斯 ,潔琪.林德歐森 2012-11-23

黃金運動配方,搶救鬆垮體型!

黃金運動配方,搶救鬆垮體型!

現代人做什麼都以速效為目標,但運動沒辦法速效。一開始,慢運動是日本婦產科醫師為孕婦設計,用來提升體能,幫助順產和產後體力恢復。後來,因慢運動能訓練肌力和肌耐力,將身體線條由鬆垮變緊...

生活 王暄茹 2016-10-26

效果大打折扣!運動「前」別喝它

效果大打折扣!運動「前」別喝它

 跑步、騎腳踏車、健身之前,你會喝些什麼再上嗎?除了白開水,還有許多選擇。不過,有幾種飲料倒是不要喝比較好。根據美國哥倫比亞大學的研究,運動前兩小時要先喝到約500克的水...

生活 宛家禾 2016-09-19

工作回家總拿另一半出氣 快去運動吧!

工作回家總拿另一半出氣 快去運動吧!

有些人工作、上班受了一肚子鳥氣,便將情緒帶回家裡、甚麼事都看不順眼,結果就是一天到晚和另一半吵架、家庭失和。美國一項研究顯示,快走、游泳、騎自行車、上健身房運動等可以改善這種狀況,...

生活 蘇湘雲 2017-02-10

運動後傷筋錯骨,吃什麼好得快?

運動後傷筋錯骨,吃什麼好得快?

運動受傷後不管工作、走路、從事各種日常活動,都困難重重、舉步維艱?營養師傳授飲食5秘訣,讓你運動傷害好得快。許多上班族平時久坐不動,等到有時間運動時,身體往往承受不住運動的強度,出...

生活 康健網站編輯 2017-07-03

5種方法幫助孩子避免運動傷害

5種方法幫助孩子避免運動傷害

每到了週末,全國各地的運動場或是運動公園總是充滿了各種年齡層的孩子,踢足球、打羽球、溜直排輪…等。專家說,隨著越來越多的孩子早早就開始認真學習體育運動,也因此兒童運動...

育兒 喬依絲 2018-10-29

運動後喝碳酸飲料 恐無法解渴又傷腎

運動後喝碳酸飲料 恐無法解渴又傷腎

運動喝含糖碳酸飲料雖然舒暢,然而研究指出,恐增加急性腎損傷風險!紐約布法羅大學研究團隊發現,比起喝水,受試者在運動中飲用含糖碳酸飲料後,不僅呈現脫水,腎損傷的檢驗指標還會上升,伴隨...

生活 蔡岳宏 2019-01-24

入門運動靠健走,留意4點不傷膝

入門運動靠健走,留意4點不傷膝

運動對健康的助益極大,除了可以提升代謝、維持肌力,還有助預防骨質疏鬆!想要養成規律的運動習慣,不妨以健走作為入門運動,但健走時也要留意正確姿勢與方式,更有助維持健康。維力骨科診所院...

生活 健談 2019-05-03