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您搜尋的 瑜珈 ,共有 18,974 筆結果

孕婦的睡眠瑜珈

孕婦的睡眠瑜珈

其實孕婦也可以透過瑜珈,調節懷孕期間生理不適的問題,也有助於幫你安胎、提供良好的睡眠品質。以下招式在練習時若覺得肚子有壓迫感,可以打開雙腿、留出腹部空間,也不要勉強練習左右延伸的動...

懷孕 唐幼馨 2013-01-14

小熊瑜珈~胎兒式

小熊瑜珈~胎兒式

提高內臟機能,使自己氣定神閒做 這個姿勢,會感到腹部漸漸變得溫暖起來。蜷縮的身體代表著和諧、完美、圓滿。那是一個整體,是愛本身。每個寶寶出生之前,都是蜷縮著身體被媽媽保護在肚子 裡...

生活 西川真知子 2011-11-07

小熊瑜珈~開腳式

小熊瑜珈~開腳式

矯正骨盆的歪斜,緩解坐骨神經痛和月經不順的症狀身體一旦生鏽要想除鏽就需要強效藥劑。但是欲速則不達,弄不好還會更加損傷身體。所以最重要的是仔細傾聽來自身體的訊息,慢慢地瞭解自己。兩腿...

生活 西川真知子 2011-11-07

小熊瑜珈~蝗蟲式

小熊瑜珈~蝗蟲式

消除鬱悶的心情,緊實腰部和腿部想像蝗蟲輕盈、充滿力量的跳躍,用力將腿抬高,會感覺到心情也變得開朗。俯臥,兩腿的膝部和兩腳跟併攏,伸展頸部,將下顎觸地,吐出廢氣。接著邊吸氣邊將雙腿輕...

生活 西川真知子 2011-11-07

小熊瑜珈~半圓式

小熊瑜珈~半圓式

生命和能量的泉源 充分舒展、敞開身心,心情如此愉悅,好像每一個細胞都變得璀璨奪目。 一邊吸氣,一邊將雙臂向上伸展,盡量將身體向後打開。喉部、腹部都充分舒展開,全...

生活 西川真知子 2011-11-07

小熊瑜珈~背立式

小熊瑜珈~背立式

防止內臟下垂、身體浮腫,並延緩衰老,有返老還童的功效平時,腳總是低於心臟。透過這個姿勢,我們可以換個角度看世界。偶爾改變一下視角,能夠發現許多曾經忽視的東西。盡量保持身體不晃動,緩...

生活 西川真知子 2011-11-07

瑜珈斷食-簡易版

瑜珈斷食-簡易版

假如想利用比上述斷食法還輕鬆的方式進行瑜珈斷食,也可以依照表3的方法來進行。瑜珈斷食的第一天(減食第一天),在平日飲食中禁食肉、魚、蛋類,並減少攝取油脂。圖片來源/Pixabay盡...

生活 友永淳子 2009-10-14

懷孕初期的瑜珈重點

懷孕初期的瑜珈重點

懷孕初期準媽咪們的心情多半是很複雜的,有很多的喜悅、開心、期待,但同時也有些許的不安、擔憂。感覺上,似乎是在發現兩條線後,好像只被允許開心一下下,接著要開始擔心寶寶有沒有穩穩地住在...

懷孕 唐幼馨 2014-04-17

瑜珈斷食的重點

瑜珈斷食的重點

在此以條列方式提出進行瑜珈斷食之前的注意事項。圖片來源/Pixabay減食之前1.以減重為目的的人,最好先測量並記錄身高、體重、胸圍以及腰部、臀部、小腿、腳踝、上臂等自己在意部位的...

生活 友永淳子 2009-10-14

懷孕後期的瑜珈重點

懷孕後期的瑜珈重點

懷孕後期是滿辛苦的一個時期,隨著週數日漸增加,這時候肚子已經大到別人距離10公尺處就看得到,怎麼藏也藏不了,完全符合「大肚婆」這個封號。不僅肚子大到不可思議,身型也因為體重增加、體...

懷孕 唐幼馨 2014-04-17

什麼是瑜珈斷食?

什麼是瑜珈斷食?

這是指在為期五天中,前兩天食用清粥等逐漸地減食(減少食量),第三天進行真正的斷食,第四、五天再逐漸復食(恢復進食)的一種斷食方式。在這段期間內,利用瑜珈運動改善身體的代謝,並藉由呼...

生活 友永淳子 2009-10-14

邊掃地邊做瑜珈?老師教你家事瑜珈法

邊掃地邊做瑜珈?老師教你家事瑜珈

前彎轉腰(掃地)Forward Bend Twist1. 站姿,兩腳距離與肩同寬。2. 上半身往前彎,膝蓋儘量打直。3. 雙手手臂交握(左手掌握住右手肘,右手掌握住左手肘)。4. ...

生活 Sujit Kumar 2015-05-04

孕婦瑜珈的注意事項

孕婦瑜珈的注意事項

「孕婦瑜珈」顧名思義是適合孕婦進行的瑜珈練習,它能幫助孕媽咪們增強肌肉的彈性與耐力,並穩定心緒。不過,即使孕婦瑜珈是相當適合孕媽咪們選擇的好運動,但懷孕畢竟是非常時期,還是有些注意...

懷孕 唐幼馨 2014-04-17

懷孕中期的瑜珈重點

懷孕中期的瑜珈重點

進入了懷孕中期,首先我要恭喜準媽咪們,終於終於可以稍微喘口氣了。雖然,這時候肚子漸漸大了起來,不過,身體卻是最舒適的時候。懷孕初期時的孕吐、噁心、嗜睡等種種不適跟不適應,到了這個時...

懷孕 唐幼馨 2014-04-17

親子瑜珈提斯的好處

親子瑜珈提斯的好處

瑜珈可不是成人的專利喔!小朋友學瑜珈,不僅可以幫助骨骼成長發育,有利於血液循環和大腦發育,而父母跟著小朋友互動,更可以增進孩子心靈的安定、安全感,還能同時提高學習力、建立自信心。拉...

育兒 唐幼馨 2009-08-04