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您搜尋的 瑜珈 ,共有 18,410 筆結果

懷孕初期的瑜珈重點

懷孕初期的瑜珈重點

懷孕初期準媽咪們的心情多半是很複雜的,有很多的喜悅、開心、期待,但同時也有些許的不安、擔憂。感覺上,似乎是在發現兩條線後,好像只被允許開心一下下,接著要開始擔心寶寶有沒有穩穩地住在...

懷孕 唐幼馨 2014-04-17

懷孕後期的瑜珈重點

懷孕後期的瑜珈重點

懷孕後期是滿辛苦的一個時期,隨著週數日漸增加,這時候肚子已經大到別人距離10公尺處就看得到,怎麼藏也藏不了,完全符合「大肚婆」這個封號。不僅肚子大到不可思議,身型也因為體重增加、體...

懷孕 唐幼馨 2014-04-17

孕婦瑜珈的注意事項

孕婦瑜珈的注意事項

「孕婦瑜珈」顧名思義是適合孕婦進行的瑜珈練習,它能幫助孕媽咪們增強肌肉的彈性與耐力,並穩定心緒。不過,即使孕婦瑜珈是相當適合孕媽咪們選擇的好運動,但懷孕畢竟是非常時期,還是有些注意...

懷孕 唐幼馨 2014-04-17

孕婦的睡眠瑜珈

孕婦的睡眠瑜珈

其實孕婦也可以透過瑜珈,調節懷孕期間生理不適的問題,也有助於幫你安胎、提供良好的睡眠品質。以下招式在練習時若覺得肚子有壓迫感,可以打開雙腿、留出腹部空間,也不要勉強練習左右延伸的動...

懷孕 唐幼馨 2013-01-14

1分鐘「臉瑜珈」,讓你年輕3歲

1分鐘「臉瑜珈」,讓你年輕3歲

科學家發展出一套臉部體操,只要幾個動作就讓你下次在朋友聚會贏來一陣驚呼。包括皺紋、臉頰下垂、肌膚鬆弛,都可以透過「臉瑜珈」改善。美國西北大學研究團隊選出32個動作,每個大約1分鐘就...

生活 陳俊辰 2018-02-12

舒緩孕期不適!孕吐、腰痠背痛,試試這些瑜珈動作

舒緩孕期不適!孕吐、腰痠背痛,試試這些瑜珈動作

有人認為孕期是人生最美好的階段,也有人覺得孕期不適真是讓人快抓狂,若能在懷孕各階段做些瑜珈來舒緩身心,可幫助孕婦更順利度過整個孕程。你知道瑜珈可舒緩孕吐?更可幫助分娩子宮收縮時保持...

懷孕 武美齡 2015-09-21

緩解孕期便秘最有效的瑜珈動作

緩解孕期便秘最有效的瑜珈動作

懷孕中、後期增大的子宮壓迫到腸道,造成孕婦最常見的便秘症狀。讓腹部大幅動作的腹式呼吸法,可促進腸道蠕動,也是緩解便秘最有效的動作。 (1)採取雙膝跪地的坐姿。(2)腹部放...

懷孕 朴書希 2016-01-15

辦公室孕婦瑜珈,3招輕鬆坐著來!

辦公室孕婦瑜珈,3招輕鬆坐著來!

下肢循環運動活化下肢血液循環,有效提升肌力,能同時修飾腿部線條。(1)採採取正確坐姿,單腳往前伸直後,腳尖往身體方向拉。(2)膝蓋及腳踝施力,將腳尖往前伸直。(3)換邊重複步驟(1...

懷孕 朴書希 2016-01-15

親子瑜珈提斯的好處

親子瑜珈提斯的好處

瑜珈可不是成人的專利喔!小朋友學瑜珈,不僅可以幫助骨骼成長發育,有利於血液循環和大腦發育,而父母跟著小朋友互動,更可以增進孩子心靈的安定、安全感,還能同時提高學習力、建立自信心。拉...

育兒 唐幼馨 2009-08-04

懷孕中期的瑜珈重點

懷孕中期的瑜珈重點

進入了懷孕中期,首先我要恭喜準媽咪們,終於終於可以稍微喘口氣了。雖然,這時候肚子漸漸大了起來,不過,身體卻是最舒適的時候。懷孕初期時的孕吐、噁心、嗜睡等種種不適跟不適應,到了這個時...

懷孕 唐幼馨 2014-04-17

孕婦瑜珈攸關安全!這5點孕媽咪必知

孕婦瑜珈攸關安全!這5點孕媽咪必知

你知道孕期瑜珈不僅是「運動」,還有對孕期更深層的幫助嗎?懷孕後許多媽咪行動變得更小心,導致運動量變少,因此近年部分媽咪開始參加孕期瑜珈課程,也有了許多疑問,為什麼沒有汗流浹背?瑜珈...

懷孕 武美齡 2015-09-21

小熊瑜珈~胎兒式

小熊瑜珈~胎兒式

提高內臟機能,使自己氣定神閒做 這個姿勢,會感到腹部漸漸變得溫暖起來。蜷縮的身體代表著和諧、完美、圓滿。那是一個整體,是愛本身。每個寶寶出生之前,都是蜷縮著身體被媽媽保護在肚子 裡...

生活 西川真知子 2011-11-07

【開箱】桂格媽媽教室:媽咪孕動瑜珈,媽咪寶寶更親密

【開箱】桂格媽媽教室:媽咪孕動瑜珈,媽咪寶寶更親密

懷孕中的媽咪,總對自己的身體和寶寶多了一份關心與照顧,尤其對於孕期不適、營養補充等議題常有許多小疑問。聽聞孕媽咪好友分享桂格媽媽教室將舉辦媽咪孕動瑜珈,邀請LuLu老師現場教學,幫...

生活 哈嚕馬麻 2015-08-03

如何擁有完美體態?~瑜珈篇

如何擁有完美體態?~瑜珈

雕塑全身曲線:瑜伽篇每個女生都渴望擁有穠纖合度的身材,但完美身形卻總讓人覺得遙不可及。本章將介紹能充分伸展全身肌肉的瑜伽,不但能預防頸、胸、腰的老化,還能雕塑曲線,打造勻稱身材。狗...

生活 日本漢方醫學專家 ,審訂:長庚醫院中醫師 2008-01-09

小熊瑜珈~開腳式

小熊瑜珈~開腳式

矯正骨盆的歪斜,緩解坐骨神經痛和月經不順的症狀身體一旦生鏽要想除鏽就需要強效藥劑。但是欲速則不達,弄不好還會更加損傷身體。所以最重要的是仔細傾聽來自身體的訊息,慢慢地瞭解自己。兩腿...

生活 西川真知子 2011-11-07