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您搜尋的 助眠 ,共有 27 筆結果

打造優質睡眠 運動助眠療法

打造優質睡眠 運動助眠療法

根據科學研究證明,運動有助於改善失眠症狀,但運動的時間應該是早上或晚上?多少的運動量才能達到不必吃藥即可改善失眠症狀呢?運動時間應選擇在下午4∼5點或晚間9點前為佳。運動之...

生活 陳可卉 2012-10-11

睡眠瑜珈 全身紓壓助眠運動(上)

睡眠瑜珈 全身紓壓助眠運動(上)

睡眠是一項全身的放鬆運動,但要能讓身體完全在睡眠中達到放鬆效果,事前的準備不可少。第一招全身性的運動還有一招,運用抱膝的動作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加,身體也可以藉此感覺更放鬆...

生活 唐幼馨 2013-01-14

香蕉助眠、檸檬舒緩 天然食療緩解不適

香蕉助眠、檸檬舒緩 天然食療緩解不適

你可知道日常生活隨手可攝取的天然食材也具有舒緩不適症狀的功效,像是幫助入眠的香蕉、減解感冒症狀的檸檬等,不過,國泰綜合醫院營養組營養師鐘晟紘提醒若出現相關不適症狀,還是請醫師確認才...

生活 張玉櫻 2016-05-16

睡眠瑜珈 全身紓壓助眠運動(下)

睡眠瑜珈 全身紓壓助眠運動(下)

這套動作取材自拜日式的變化,可以達到簡易的舒緩全身效果,全身的筋骨都舒展了,晚上睡覺當然就能更睡得香甜。反覆練習幾次,會感覺到腰部脊椎的運動、同時也讓全身血液循環到了。1:站立預備...

生活 唐幼馨 2013-01-14

泡澡助眠好享受!2失誤恐致反效果

泡澡助眠好享受!2失誤恐致反效果

最近天冷,泡個熱水澡後躲在被窩裡,身體暖暖的正好眠!然而,新光醫院睡眠中心李偉康臨床心理師提醒,泡熱水澡的確有助眠的效果,但要注意避免在睡前一小時泡澡、且泡澡的水溫不宜過高,才能避...

生活 健談 2019-01-08

中醫觀點 助眠按摩照過來

中醫觀點 助眠按摩照過來

在睡前做些簡易的按摩,有助於促進血液循環,加速新陳代謝,讓僵硬的身體得到放鬆與舒緩,進而引發睡意,同時也可以搭配緩解情緒的精油來使用,因為在身體放鬆的情況下,比較容易入眠,並能有效...

生活 陳可卉 2012-10-11

放鬆身心做個好夢吧♡用「助眠瑜伽」打造美人習慣♪

放鬆身心做個好夢吧♡用「助眠瑜伽」打造美人習慣♪

只要睡前稍微進行就能增加睡眠品質的「助眠瑜伽」。但其實除了助眠之外,對於健康及美容也有不錯效果而引起討論~接下來就要告訴大家,在家裡也能簡單進行的助眠瑜伽,請務必挑戰看看喔!令人在...

生活 小湊 瑠衣 2017-04-28

咖啡提神、紅酒助眠、牛奶增高..原來都有隱情?

咖啡提神、紅酒助眠、牛奶增高..原來都有隱情?

咖啡提神?紅酒助眠?牛奶增高?⋯⋯ 坊間迷思或科學根據?一、咖啡中含有的咖啡因會助人提神,而咖啡也會增加體內的壓力 荷爾蒙(又稱腎上腺皮質醇、可體松),使精神處於備戰狀態。然 而,...

生活 吳映蓉 2016-07-22

失眠、淺眠 按壓兩穴位助好眠

失眠、淺眠 按壓兩穴位助好眠

翻來覆去睡不著、半夜容易醒來,現代人生活壓力大,有睡眠障礙問題的人可不少!中醫師建議,白天按壓「耳神門穴」、睡前按壓「太衝穴」,有助達到助眠的功效,能夠一覺到天亮。陰陽之氣變化影響...

生活 郭庚儒 2017-03-22

「吃了藥就可以放心」是錯誤觀念

「吃了藥就可以放心」是錯誤觀念

交 感神經過於緊張的主要原因是在於壓力。一般說到壓力,大多數的人會聯想到人際關係緊張跟工作壓力等精神性的壓力,但是如同前文所提及的,雖然都被稱為壓 力,但也有分各種不同的類型,在各...

生活 齋藤真嗣 2013-01-22

模仿在子宮內的狀態 寶寶好入睡

模仿在子宮內的狀態 寶寶好入睡

也許是因為寶寶之前在媽媽子宮壁的保護下安心生活了好幾個月的緣故,有許多寶寶在用薄毯等裹住全身後再抱起來哄時,特別容易入睡。圖片來源/Pixabay在寶寶快睡著前預作準備爸爸媽媽若要...

育兒 主婦之友社 2011-04-11

睡好覺,7件事一定要戒

睡好覺,7件事一定要戒

台灣人失眠比率高居亞洲之冠,平均每5個人就有1個(19.3%)人失眠,一年吃下的安眠鎮靜藥丸超過13億顆,安眠藥費用超過10億元。睡前不該做的7件事1.碰電子產品,例如:看電視、玩...

生活 陳美宮 2017-08-28

別數羊了!簡單7招幫助孕婦一夜好眠

別數羊了!簡單7招幫助孕婦一夜好眠

懷胎十月,對孕媽咪來說十分辛苦,除了掛心寶寶的狀況,還要忍耐孕吐、抽筋、頻尿等生理上的諸多改變,隨著肚子越來越大,壓迫到身體的其他器官,也會讓孕婦輾轉難眠;正躺沒用,側躺也不是,孕...

懷孕 林聖堯 2018-08-07

好眠基本功:調整不良睡眠衛生習慣

好眠基本功:調整不良睡眠衛生習慣

用對象:有睡眠困擾,希望透過非藥物的方法改善睡眠者。圖片來源/Pixabay不良睡眠衛生習慣,指的是任何可能干擾睡眠的日常生活習慣,及睡眠相關行為,避免這些不良的睡眠衛生習慣,可以...

生活 楊建銘 2010-09-21

晨跑好處多!助睡眠、骨骼更健康

晨跑好處多!助睡眠、骨骼更健康

人雖然起床,身體卻沒醒。一點小事就驚嚇不已。這時候,你所需要的可能只是晨跑。美國路跑教練坎妮漢(Meghan Kennihan)說:「早晨運動能讓身體的運作迅速進入狀況,降低血壓,...

生活 宛家禾 2016-11-21