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您搜尋的 健走 ,共有 10 筆結果

台灣健走團體

台灣健走團體

自從衛生署九十五年明訂十一月十一日為「全民健走日」後,已有相當多的人投入健走這項運動。圖片來源/Pixabay儘管許多人為了健康、瘦身而走路,不過,很多人往往都是三天捕魚兩天曬網,...

生活 大島清(監修) 2010-07-01

免費健康萬靈丹!健走的驚人11大效果

免費健康萬靈丹!健走的驚人11大效果

在一篇名為〈堅持步行的驚人效果〉的文章中,歸納了健走能夠強身健體的各種作用。圖片來源/pixabay1. 增強心臟功能,使心跳慢而有力。消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞...

生活 劉玉璋 2015-04-09

選擇「慢跑」或「健走」?先來看看優缺點

選擇「慢跑」或「健走」?先來看看優缺點

慢跑曾被世人奉為「運動之王」,但人們在實踐過程中,逐漸認識到慢跑的一些缺點,以下一一來和大家說明。缺點1 損傷膝踝關節:慢跑中腳落地的瞬間,身體重量形成向下較大的衝擊力,易造成膝踝...

生活 林正 ,林青 2017-08-17

健走路線選對了,事半功倍

健走路線選對了,事半功倍

利用跑步機在室內進行走路運動,也能獲得良好的養生保健效果,但絕不能取代戶外走路運動,相較之下,戶外走路運動的優勢更加突出,但也存在著運動路線選擇的問題。戶外走路運動,應盡量選擇空氣...

生活 林正 ,林青 2017-08-17

入門運動靠健走,留意4點不傷膝

入門運動靠健走,留意4點不傷膝

運動對健康的助益極大,除了可以提升代謝、維持肌力,還有助預防骨質疏鬆!想要養成規律的運動習慣,不妨以健走作為入門運動,但健走時也要留意正確姿勢與方式,更有助維持健康。維力骨科診所院...

生活 健談 2019-05-03

越走越靈活!正確的健走姿勢與方法

越走越靈活!正確的健走姿勢與方法

在走路運動中,要注意保持正確的行走姿勢,應抬頭挺胸、目視前方、腹部微收,全身放鬆,兩手前後自然擺動。與平時相比,行走步幅要大一些、步頻要快一些、手臂擺動要大一些,這樣才能達到中等強...

生活 林青 ,林正 2017-08-17

想減肥、想健康堅持走就對了!5個健走絕佳理由

想減肥、想健康堅持走就對了!5個健走絕佳理由

起來走一走,讓你精力充沛!現在有大量研究表明,健走對身體非常好,不僅幫助人們減肥、增強心臟和新陳代謝,還可以減少對含糖零食的渴望,實現減重的願望。根據克里夫蘭醫學中心,健康專家醫學...

生活 林渝樺 2021-02-19

一天30分鐘的健走 每年竟能省下約75000元!

一天30分鐘的健走 每年竟能省下約75000元!

現代人總找不出時間來運動,但一個新的研究給人一個很強的運動動機: 你可能因為運動而節省了每年約新台幣75000元的開銷,節省的錢都是醫療花費。而且對於運動的要求並不高,只要每周五天...

生活 琪拉 2016-09-19

伊莉莎白女王長壽祕訣,其實我們都做得到!

伊莉莎白女王長壽祕訣,其實我們都做得到!

統計發現,一個人從不愛走路到喜歡走路並且享受走路帶來的樂趣,大致分成四個階段。圖片來源/pixabay第一階段:強迫地走走路雖然簡單,卻比較枯燥,因此剛開始時,需要有外力強迫我們走...

生活 劉玉璋 2015-04-09

不用跑步就可以消耗卡路里的3個驚人方法♪

不用跑步就可以消耗卡路里的3個驚人方法♪

跑步或走路我都討厭!就算是去健身房我也不喜歡⋯⋯這次專為這些人介紹,可以不用運動,就可以消耗100kcal的方法。為了要消耗100kcal卡路里⋯⋯weheartit.com首先要...

生活 藤田かおり 2016-04-14