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您搜尋的 懷孕中期 瑜珈 ,共有 20,481 筆結果

  • 小毛 媽

    小毛 媽  發佈一篇  網誌

    2008-02-25

    上孕婦瑜珈課去

    考慮了一個月 還是決定去報名孕婦瑜珈課了 之前雖然聽纹舲說過很不錯 而且她那時很早就開始在上 但因為我懷孕中期前都有很多不穩定因素 也就不敢輕舉妄動 直到進入後期比較沒啥擔心的事了 在問過中西醫都同意我上瑜珈課後 卻也很掙扎的面臨到這學期我的工作會比上學期忙碌許多 還好老師上課的時間夠彈性 還是把瑜珈課硬排進來 雖知道孕婦瑜珈會溫和許多 但很久沒運動的我 再加入已經31週的大肚肚 還是常常讓我覺得好辛苦說 這麼一動 才知道身上有一堆肌肉多久沒動他了 再加上我是唯一的新生 動作指令常搞不清楚 更覺得自己笨手笨腳 是該多運動了 下班從學校花了半個多小時走來也是想要運動運動 雖說天生勞碌命的我覺得自己在學校在家裡還是一直在做事 走來走去 爬樓梯 爬高拿東西 總覺得小心一點就好 只是常一急就忘記放慢速度 但有利於生產的運動還是要多做 真希望恐怖的那一段時間能愈短愈好 我可以很快很順利的看到小毛 母子均安呀

  • 蘋果媽

    蘋果媽  發佈一篇  網誌

    2007-09-01

    孕婦瑜珈-胎位不正

    瑜珈老師部落格的文章 http://tw.myblog.yahoo.com/huiyoga-jacy/article?mid=171&prev=211&next=54&l=f&fid=5 孕婦瑜珈-胎位不正 ----前言---- 胎位不正的比率,依Jacy指導孕婦瑜珈的經驗,大概一班(混合週數)十位同學中會出現0~1 . 2位,通常是在27 . 28週產檢時被醫師告知的。雖然醫師會告訴妳不要太緊張,因為通常寶寶會自動轉正回來,但以Jacy立場而言,放輕鬆在情緒上是好的,但什麼也不做的放任態度卻是太消極。既然我們有相關的資訊,何不在能力範圍內做點什麼,總是要在盡人事以後,再來聽天命嘛! 在此先轉貼王德麟醫生有關胎位不正的報告,然後再跟大家分享可以做點兒什麼幫助胎位轉正,及胎位不正的媽媽在練習孕婦瑜珈時應該注意的地方。 ----王德麟醫師談胎位不正---- 一般來說,足月時正胎位指的是胎兒頭朝下臀部朝上,所謂胎位不正如臀位、斜位、橫位等大約占了5%左右,尤其以臀位居多。胎兒在子宮裡的位置因週數而有所不同;在懷孕4個月以前,胎兒是漂浮在羊水之中,所以任何方位都有可能。從16週到28週,胎位逐漸穩定下來,大部分都是頭部朝下,只有約25%是臀部朝下;到了32週大約只有7%,37週以後真正臀位的比例只有3至4%。 胎位不正的原因分為兩類:一是母體的因素,如多胎次產婦、子宮內長肌瘤或子宮先天異常(如雙角子宮、子宮中隔)及前置胎盤;第二個是胎兒因素,如早產、多胞胎、羊水過多症、巨嬰症、發育先天異常胎兒(染色體異常、胎兒水腦)。 胎位不正可分為哪些類型? 所謂胎位不正如臀位、斜位、橫位,其中臀位分為完全 (complete),直腿 (frank),足式 (footling) 及膝式 (kneeling) 等 4 種型式。而頭位中如果遇到額頭位、顏面位也算是胎位不正。 檢查方法有哪些?可自覺胎位不正嗎? 大部分的產婦無法自覺胎位不正,大多是由醫師告知才領悟。正常頭位臀部朝上,因此當胎動明顯時,一般子宮上半段會有胎兒踢動的感覺,臀位則不然。檢查的方式可以在母親肚臍以上之位置聽到胎心,作腹部檢查胎頭在子宮上部摸到,以超音波可看到胎兒頭部在子宮上部,而以臀部為先露部位。 胎位不正可能產生的不良後果? 胎位不正並不會造成懷孕的不良後果,只是在生產時所面臨生產方式的選擇,常常造成醫師與產婦及家屬間的困擾。通常臀位生產只有直腿式適合陰道生產,而且胎兒體重介於2500至3500間,產婦骨盆腔開口較為寬才可以陰道生產。所以一般胎位不正皆選擇剖腹生產較為安全。 胎位不正會不會影響胎兒身體四肢的成長? 胎位不正並不會影響胎兒身體四肢的成長,與正常頭位生產的胎兒是一樣的。 如何矯正胎位? 大部分臀位的胎兒在34週以前已經轉為正常頭位,但是如果到了懷孕7個月仍是胎位不正,可以用膝胸臥式,每天兩次每次5至10分鐘。然而到了足月後若發現仍是臀位,則可以用外轉術將胎位矯正回來。一般外轉術在37至39週間執行,先給予子宮肌肉鬆弛藥物,也就是安胎藥,在超音波的監測下施行外轉術;然而這項方式也有風險,如胎盤早期剝離、臍帶繞頸等,所以許多產婦選擇剖腹產的方式以避開風險。其實絕大部分的胎位不正都會自動轉為正常胎位,孕婦們不需要太擔心;如果將至生產還是胎位不正,尋求你的醫師協助,提供最好的方式來解決。 ----孕婦瑜珈與胎位不正---- 在此先介紹孕婦橋式,就是像橋式一樣,仰倘在地上,雙腳彎踩地,在頭頸下墊枕頭,並在臀下墊上3~4個大枕頭(將臀墊高),因為怕被壓迫(懷孕中期之後孕婦不宜長時間仰躺,請改以左側躺休息或睡覺),每次只能躺5~10分鐘,一天可做數次。妳可以一邊躺一邊用手輕輕撫摸著肚子,跟寶寶溝通要寶寶乖乖,轉正過來讓媽媽好生。從產檢被告知胎位不正就開始此項練習,持續到臨產,如果寶寶一直都沒轉正回來的話。若寶寶已轉正就停止這樣項練習,彼時若已達35~36週可多練習”蹲”(squat),以促進寶寶降入骨盆腔。 膝胸位是最常被建議用來矯正胎位不正的姿勢,通常妳會看到的說明是…懷孕28週後仍胎位不正,可以每天做2次膝胸臥式,每次維持5∼10分鐘。它的方式是將雙手的伸直向前,胸部盡量貼緊地面(或床),臀部往上翹高,大腿與小腿成一直角,膝胸臥式可以使胎兒的臀部有離開骨盆腔的機會。…但並不是每位媽媽都能輕鬆做到上述說明的,這時手不一定要伸直向前,雙手肘彎手掌交疊或互扶上手臂均可,額頭或臉頰側放於手上。胸更不一定要緊貼地面,當然大小腿也不一定要成直角,這個練習的重點是臀要抬高,勉強胸去緊貼地面,或大小腿成直角可能會造成媽媽們的身體特別是背部的不舒服。 走路也有幫助。每天走一個小時(可分2次走),可幫助寶寶頭朝下轉正,因頭是寶寶最重的部位,媽媽的走動有助於寶寶重心向下移動。 最後一個介紹的是靜坐。不要忽視冥想的力量,可以在安靜的地方,舒適的靠牆盤腿而坐,或放鬆的坐在椅子上也可以,但依然要將背部盡量的靠近椅背,避免下背懸空。閉上眼睛放慢呼吸,把身體心靈都放鬆下來,在心中觀想胎兒在子宮中正位的圖像,跟寶寶溝通要寶寶轉正下來,讓媽媽好生。 如果一切能做的事都做了,好啦!就不要擔心了,就算到臨產還沒轉正,必需要剖腹,那也沒啥大不了,在現代醫學的幫助下,小寶寶還是會平安的誕生出來的。Jacy2個小孩,女兒十歲是剖腹產,兒子7歲是自然產,當時生女兒剖腹真是沮喪,也歷經了好些傷口不適的過程,但以多年後的今天來看真的是沒什麼差啦! 就請放鬆心情做個快樂的孕媽咪吧!(別忘了媽媽快樂,寶寶才長得好呀!) 另外要注意的是,”蹲”是最有助於順產的練習之一,但如果到了32週之後,胎位還是不正,則要避免做全蹲(臀部懸空的蹲),因我們不希望寶寶在胎位不正的情況下降入骨盆腔,可改以在臀下墊上瑜珈磚/枕頭/小板凳以較緩和的方式來練習。

  • Nancy 2

    Nancy 2  發佈一篇  網誌

    2012-09-18

    懷孕中期第20W

    胎兒狀況 胎寶寶的身長約14-16.5公分,體重大約250公克,四肢已發育良好,頭髮迅速生長。這個時期胎兒的成長很驚人,腦袋大小像個雞蛋;皮膚漸漸呈現出美麗的紅色,皮下脂肪開始沉澱,逐漸變成不透明狀。現在寶寶經常喝羊水,吸收營養,在羊水裡呼吸及尿尿,別擔心羊水會被寶寶的尿液弄髒,羊水每3小時就會更新一次。寶寶的身上覆蓋了一層白色的、滑滑的胎脂,滑滑的胎脂可保護胎寶寶的皮膚長期浸泡在羊水中。眉毛和眼瞼也完全發育成熟了,雖然眼瞼閉著,但眼睛很活躍,可以移動了,第20週起,胎兒視網膜漸漸形成,開始對光線有感應,他不喜歡強烈光線的刺激。味蕾也正在形成,免疫抗體經由母親的血液傳送給胎兒,胎兒出生後的幾個月,免疫抗體可以幫助嬰兒抵抗疾病。 胎兒在20週時,大腦皮層結構形成,胎兒運動能力增強,開始發展嗅覺及味覺;現在胎兒已經能和初生兒一樣,時睡時醒。 當睡著的時候,他會擺出獨特的睡眠姿勢,有的把下巴貼在胸口上,有的則把頭向後傾。胎兒已能做些細小動作,如兩手在臉部前面相握,做抓的動作,跳躍動作,踢腳動作,偶爾可踢到子宮壁,頻繁地在羊水腔內改變身體姿勢。眼珠運動則非常清楚而明顯,也會不時地搖頭、撫摩自己的臉,手指觸摸嘴唇而產生張口反射動作,漸漸地由反射動作轉為自然動作,或許呼吸,或許不呼吸。 有時胎寶寶會不停運動,做一些翻滾的動作。甚至胎寶寶的運動太過於劇烈,讓你晚上睡不著覺。在懷孕20-30週裡胎兒的運動將非常頻繁,直到懷孕後期胎寶寶把你的子宮撐滿為止。 媽媽身體變化 身體 懷孕害喜的反應結束,身心皆進入安定期。對很多孕媽媽來說,孕期的這個階段是最輕鬆、最有精力,食慾旺盛,從現在起,預計每週會平均增加0.45公斤左右。由於心臟被子宮朝上擠,有時飯後會感到胃消化不良、食物無法消化的感覺;此時胎兒最容易吸收母體的營養,也是母體最容易患貧血​​的時期。由於子宮每天不斷的增大,將腹部往外擠,導致肚子向外鼓脹,壓迫骨盆腔靜脈,造成下肢靜脈血液回流不暢,容易引起雙腿、足背及內、外踝部水腫,尤其到了下午和晚上水腫的情況加重,早上起床稍有舒緩。相對的子宮也擠壓腸胃,影響腸胃蠕動,導致常常感到到腹脹、便秘。所以飲食上應注意多吃高纖維食物,避免過於油膩。 心理 不可能要求每個孕婦說話都像詩一樣優美,但孕婦應該要求自己說話和氣、謙虛、溫文爾雅;在與人接觸時,不講粗話、髒話;與人發生爭執時,不惡言傷人。這樣做,有益於自己良好的心境。在日常生活中,舉止應穩重大方,要保持健康整潔的儀表美,這對培育胎兒細膩、優美的氣質有利。因此,孕婦在妊娠期不僅要注意營養,保護身體健康,還要加強修養,使自己成為一個合格的母親。 注意事項 第3次產檢,詳細超音波檢查,主要是看胎兒外觀發育上是否有較大的問題。 醫師會仔細量胎兒的頭圍、腹圍、看大腿骨長度及檢視脊柱是否有先天性異常。在妊娠期間,要小心出現妊娠高血壓,妊娠高血壓約佔懷孕之百分之七,是最常見的孕期疾病,它對於孕婦和胎兒潛在危險性極大,故早期診斷,控制血壓,與選擇適當的時機產出胎兒與胎盤,是準媽媽準爸爸都需瞭解的知識。 準媽媽很容易患有痔瘡。痔瘡是可以預防,只要堅持在孕期日常飲食中,注意多吃含纖維的食物,提高腸胃消化能力,便可以減少痔瘡發病的可能性。 隨著胎寶寶的增長,準媽媽腹部脹大,各種營養物質需要增加,但此時胃部受到擠壓,容量減少,應選擇體積小、營養價值高的食品。準媽媽要少食多餐,可將全天所需食品分5-6餐進食,可在兩個正餐之間安排加餐,補充孕期需要增加的食品和營養,另外,當機體缺乏某種營養時可在加餐中重點補充。 準媽媽在懷孕中、晚期最好不要睡材質較軟的床墊。在懷孕5個月以後,子宮迅速增大,增大的子宮會因為不同的睡眠姿勢,出現不同的影響。脊椎比正常腰部前曲更大,睡鬆軟的床仰臥時,容易讓腹部主動脈、腹腔靜脈和輸尿管受到壓破,影響準媽媽和胎寶寶健康。 症狀應對 ( 應對孕期疼痛 ( 防治背痛,如果要提東西,不能太重,然後運用腿力而不是腰力提起來。 彎下膝蓋,保持背部挺直,抓起物件,然後伸直雙腿站起來。 如果你能養成用腿力舉動東西這個習慣,那麼即使不是在懷孕時候都能保護你的背部不會受傷或扭傷。 不要在胳膊上攜帶東西,胳膊上的重量只會增加身體前方的以外的重量,應該把東西放在身體兩側下方,還可以用行李車或其他手推車。 坐下時把雙腿抬高,或者把腳放在腳蹬上,雙腿彎曲。 避免長時間站立。 如果必須要站著好一會兒,那麼站時將一隻腳抬高放在腳蹬上。 本週胎教 妊娠5個月的孕婦,可應用拍打法:美國叫做“踢肚遊戲”胎教法,每天早晚共進行,每次3~5分鐘。 其姿勢同愛撫法。 做時當胎兒踢肚子時,母親可輕輕拍打被踢部位,然後再等第二次踢肚。 一般在1~2分鐘後,胎兒會再踢,這時再拍幾下,接著停下來。 如果你拍的地方改變了,胎兒會向你改變的地方再踢,注意改變拍的位置離原來踢的位置不要太遠。 飲食與營養補充 懷孕5個月左右,是胎兒發育生長最迅速的時期,對營養的需求最大,古人特別提出要吃點羊肉、牛肉等營養豐富的食物。 一般說來,每天應吃1~2個雞蛋;50~100克瘦肉;00~150克大豆製品;500克左右蔬菜。 如能常吃些動物肝臟、血、骨頭、魚類和新鮮水果更好,海帶、紫菜、海米、蝦皮等海產品,芝麻、花生、核桃等堅果類,對孕婦尤為有益。

  • 懷孕中期瑜珈重點

    進入了懷孕中期,首先我要恭喜準媽咪們,終於終於可以稍微喘口氣了。雖然,這時候肚子漸漸大了起來,不過,身體卻是最舒適的時候。懷孕初期時的孕吐、噁心、嗜睡等種種不適跟不適應,到了這個時...

    懷孕 唐幼馨 2014-04-17
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    懷孕 唐幼馨 2014-04-17
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    懷孕 陳美玲 2010-03-25
  • 請問胎盤過低懷孕中期能游泳嗎@?@

    如題~因為懷第一胎時沒這問題這胎現在15w醫生有說胎盤真的有點低今天又忘了問醫生@@求救有經驗的媽咪:))像游泳~瑜珈這些可以做嗎?謝謝

    孕媽咪私房話 mac70914 6則回應 2011-11-03
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    懷孕 唐幼馨 2013-01-14
  • 懷孕初期的瑜珈重點

    懷孕初期準媽咪們的心情多半是很複雜的,有很多的喜悅、開心、期待,但同時也有些許的不安、擔憂。感覺上,似乎是在發現兩條線後,好像只被允許開心一下下,接著要開始擔心寶寶有沒有穩穩地住在...

    懷孕 唐幼馨 2014-04-17
  • 準媽媽要注意☆懷孕中的壓力對於小baby的影響〜

    準媽媽的生活,充滿了幸福的氣氛,但是對於生產的不安,體況的變化容易造成壓力的累積⋯⋯但是這些壓力是懷孕婦女的大敵人☆這次,介紹妳關於懷孕中感到壓力的話,會對於胎兒產生的影響~懷孕中...

    懷孕 豊島 若菜 2016-02-26
  • 懷孕中期到後期的煩惱─產前憂鬱症

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  • 懷孕後期的瑜珈重點

    懷孕後期是滿辛苦的一個時期,隨著週數日漸增加,這時候肚子已經大到別人距離10公尺處就看得到,怎麼藏也藏不了,完全符合「大肚婆」這個封號。不僅肚子大到不可思議,身型也因為體重增加、體...

    懷孕 唐幼馨 2014-04-17
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    懷孕 唐幼馨 2014-04-17
  • 懷孕中期~讓腰部、肩膀更舒服的伸展操

    Q:懷孕期間以及產後的腰酸背痛應該如何解除?A:做點伸展肌肉筋骨或是讓身體蜷曲的運動。如此一來,肌肉會放鬆,血液流通會變好,疼痛感也會慢慢緩和。★肩膀運動★肩膀內縮外張的運動。這樣...

    懷孕 井尾裕子 醫學博士 2008-04-21
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    生命和能量的泉源 充分舒展、敞開身心,心情如此愉悅,好像每一個細胞都變得璀璨奪目。 一邊吸氣,一邊將雙臂向上伸展,盡量將身體向後打開。喉部、腹部都充分舒展開,全...

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