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您搜尋的 孕媽咪 運動 ,共有 48,322 筆結果

  • Sherry翎

    Sherry翎  發佈一篇  網誌

    2006-11-12

    孕媽咪運動課表

    孕媽咪的前中後期運動課表 雖然孕媽咪可從事溫和運動,不過不同的時期還有稍微有些差異,針對不同時期的狀況,仇思源醫師建議了不同的運動類型: 懷孕初期(0-滿12週): 此時屬於懷孕的危險期,在沒有出血的前提下,孕媽咪做的運動類型必須是最溫和的,最保守的方式就是散步。 孕媽咪走路散步是最保守的大原則,孕媽咪仍可就自己的體能狀況與主治醫師討論,愛運動的媽咪不必因此動彈不得。莊其穆醫師表示,他曾為一名舞蹈老師進行產檢與接生,遵照了莊醫師的建議之後,這名老師在懷孕期間仍舊照常教舞,舞蹈種類眾多,包括傳統民俗舞蹈,亦有異國舞蹈如佛朗明哥舞,直至順利生下寶寶。而余玉蘋教授也仍然教授學生上課,孕期間也沒有任何不適,所以,從事與運動相關行業的媽咪不必太擔心! 懷孕中期(第12週到滿28週): 自滿12週之後,就進入了懷孕的穩定期,可視個人體能與原有的運動習慣進行強度較高的運動,但從事運動仍需為溫和、低衝擊,或是無重力運動,游泳、騎固定式腳踏車、快走、爬較低緩的山、健行(hiking)、有氧舞蹈、水中有氧運動、輕度瑜伽等均為合適的運動。 如果仍然擔心胎兒安全,可從20週在開始進行這些運動。 蔡世瑩治療師表示,孕媽咪四個月後,盡量不要做背部仰臥運動,這樣會壓到背部血管,影響提供胎兒血液的血流量。 懷孕後期(第28週到分娩為止): 孕媽咪再過幾個月就要臨盆,為了安全起見,可以適度地降低原有的運動量。儘管目前的研究文獻指出,在沒有不舒服的情形下,孕媽咪仍可游泳至生產為止,但為求安全起見,仇思源醫師建議36週之後停止游泳,原因在於36週之後,隨時可能會臨盆,也容易發生子宮收縮現象,同時,若在游泳時落紅或是破水,也可能受到感染。 36週之後,孕媽咪可以開始爬樓梯,並且進行一些順產的功能性運動,例如訓練大腿與骨盆腔的肌肉。仇思源醫師表示,爬樓梯能利用地心引力讓寶寶的頭部向下,讓胎頭較容易下降,並且幫助子宮頸張開,也讓大腿兩側的肌肉較有力量。不過孕媽咪盡量不要在36週之前勤爬樓梯,因為可能會導致早產! (詳文請見3月號嬰兒與母親雜誌) ----------------------------------------------------------------- 那麼到底那些運動是適合準媽媽們參與的呢?其實這是因人而異的,要把握的原則是,這種運動你已經很熟練了,在運動中也沒有不適的感覺,而且不要因為運動而導致脫水、力盡氣竭,也不要去嘗試你在懷孕前沒有接觸過的運動。即使你要進行較為激烈的有氧運動通常也是可以的【也就是持續性的,用到大部份的肌肉,而且是韻律性的運動,如快走、韻律舞、跑步、跳繩、游泳等等】,但是有高血壓、多胞胎、心臟病、產前出血、或是早產現象的人則要避免。至於一般爬爬樓梯、做做家事,多半是屬於非有氧運動,是比較沒有影響的,但是有上述病情的人仍要小心。游泳等不需支撐體重的運動要來得比跳躍類的運動來得好,對孕婦來說,游泳其實是很適合的有氧運動,由於體內組織因應懷孕的改變,使得孕婦可以更輕易的漂浮,但是在懷孕的後期,可能有呼吸不順的情形,適當的運動量限制是有必要的,如果已經會游了,可以設定一定的距離,但是游得慢一點,花多一點的時間。另外,水溫也不宜過熱或過冷,做好熱身運動,在下水後,也可以先在水中做一些柔軟體操,並且最好在淺水池游,當然如果妳覺得身體有任何的不適,千萬不要勉強。在高緯度從事的運動、或是跳水、滑水等都應該避免。美國國家醫學會的幾點建議或許值得你參考,一是利用心跳率來決定運動強度,一般而言以不超過每分鐘140次為原則,並且避免在炎熱和悶熱的天氣狀況下作運動。二是每一次運動的時間不應超過十五分鐘,且在運動前、運動中及運動後要盡量補充水份,以免導致體溫過高的現象。三是要避免跳躍性、震盪性以及瞬間改變方向的運動。最後要注意的是避免做身體仰臥的運動。相信只要你掌握了這些原則,你也可以是一個有充份活力的準媽媽,而且再也不怕生產完後變成大胖子了!

  • 佑子娘&球球媽

    佑子娘&球球媽  發佈一篇  網誌

    2006-08-12

    孕媽咪-31週

    孕婦生理變化 這時妳的體重大概已增加10公斤至13公斤了。有時早晨起床手指會感到發麻。乳房、下腹部、大腿的妊娠紋增多,顏色也變深。由於子宮底一直往上升到橫隔膜,有時妳的呼吸會受影響而有呼不過氣的感覺。 胎兒發育成長 寶寶的身長從頭至腳約45公分,體重約1550公克。此時寶寶的眼睛有時開著、有時閉著,他(她)能辨別明暗。寶寶的肌肉、神經也發展的更好,可聽見遠方的聲音,會喜歡聽音樂與熟悉的聲音。 注意事項 1.現在可以開始練習呼吸與鬆弛的運動了。 2.若腹脹嚴重,可採少量多餐方式進食。 3.請預約下週的第五次產檢時間。

  • 海豚娘子

    海豚娘子  發佈一篇  網誌

    2008-07-11

    孕媽咪】26周

    預產期計算、本週身體及胎兒變化情形 幸福的 海豚娘子 目前懷孕 26 週 ,預產期是10/18/2008 , 98 天後您的小寶貝就出生了。 妊娠 7 個月(25∼28週) 胎兒成長 胎兒身長:約35公分 母體正常變化 子宮底高度:約25∼27公分 羊水量:約 600∼800CC 胎兒體重:約1200公克(約 1串香蕉的重量) 第25∼28週   腦部發育完全,是進行胎教的好時機 1.胎兒頭部比身體大。 2.可看出男、女體重、身長之差異,通常男生比女生大。 3.腦部發育完全, 開始有記憶、思考、感情等能力。 4.母親對明暗的感覺胎兒可經由腦部得知。若是母親生活不規律,會影響胎兒的生理時鐘。 5.眼、耳、口等機能全部發育完成。眼睛逐漸可看到光,耳開始可聽到聲音。 6.能睜開眼睛,握緊小手。 7.鼻孔形成。 8.皮膚變薄、呈紅色、有紋路和皺紋產生,皮下脂肪仍少。 9.全身長滿細軟的胎毛。 10.可清楚看見眉毛和睫毛。 11.隨時都有呼吸運動。 12.從超音波可清楚看到心臟有二心房、二心室。 13.若是男胎,此時睪丸已進入陰囊內,但還不完全,女胎則大陰唇的發育尚未充分。 14.胎動更劇烈,但胎位還不固定。 15.過了26週,早產存活率較高。 16.28週以後可更清楚分辨男女。 第25∼28週 1.子宮持續變大,腰部負擔增加,容易腰痠。 (有耶....開始有症頭嚕) 2.子宮壓迫下肢血流循環,易造成便祕、痔瘡、靜脈曲張。(常抱榮,就會!!) 3.血壓較低者容易頭暈甚或暈倒。 4.胎盤位置較低者,可能會發生陰道出血現象。 5.胎動感受更強烈。(還是好動到不行) Powered by HappyLinux,just for fun!

  • 小孩2 刊登一項  物件

    2018-08-10

    Thermos運動水壺

    200

  • Moment Castings 客製手腳模紀念品 刊登一項  物件

    2018-07-13

    【Moment Castings 客製手腳模紀念品】孕媽咪肚模 Belly Casting

    14,500

  • BBB123 刊登一項  物件

    2018-12-28

    ohoh-Mini 涼感紗托腹帶.束腹帶L號 時尚孕媽咪必備

    500

  • Gigi小夢鋪 刊登一項  物件

    2018-12-21

    運動背包

    150

  • Cuddlemombaby

    2018-03-05

    托腹帶又悶又熱嗎?媽咪可以試試... 我們常在電視上看到運動員他們身上會貼著一些五顏六色的膠帶,原來孕媽咪也可以用呢~ 貼紮可以減輕肚子的重量,讓孕肚得到適當的支撐 受下背痛所苦的媽咪,可以強力的支撐,提升穩定度 有興趣的媽咪目前半價開課中,還有免費課程抽獎哦,快揪朋友來看看>>http://bit.ly/2owY6Ko

  • 秋涼,孕媽咪當心酷酷嗽!

    一早起床,「嗽」聲此起彼落,孕媽咪不禁懷疑:感冒不是早就好了嗎?上班途中望向車窗外的秋風正嬉戲著落葉,原來呀,是秋天到了!咳嗽,是季節交替時容易出現的身體反應之一。在中國醫藥典籍中...

    懷孕 王心妏,諮詢:李立昂,周彥均 2008-10-27
  • 台灣孕媽咪性生活大調查(2)

    PART2 懷孕性事Q&A雖然對孕期性愛有了基本的瞭解,但孕媽咪心中難免存在著許多疑問。擔心性愛過程影響到胎兒的安全?不知道什麼情況下要抽身喊停?想知道有哪些方式可讓性行...

    懷孕 2010-02-01
  • 孕媽咪,上體育課囉!

    孕婦體育課是一種包含了各種適合孕婦進行的有氧、瑜伽、骨盆底肌群等的綜合運動,可以緩解孕期不適及強化腰腹部與腿部的肌肉力量,幫助未來產程的進行及產後的恢復。認識孕婦體育課優點不同於一...

    懷孕 陳逸馨,諮詢: 黃嘉玲 2009-12-07
  • 適合懷孕期的運動

    懷孕時期若能適當地運動,對於孕婦有很大的幫助,改善血液循環及不舒服之症狀,到了懷孕後期,適當的運動對於分娩也有所幫助。多做運動益處多1.改善循環,增進心肺功能,減輕懷孕時頭暈、疲倦...

    懷孕 陳美玲 2010-03-25
  • 懷孕第29週注意事項,胎位不正的孕媽咪,需做胎位矯正...

    懷孕第29週要注意什麼?胎兒發育狀況如何?一般來說寶寶的頭部會慢慢地往子宮下方移動,上週產檢時,醫師會留意胎位是否正常,若發現胎位不正,媽咪就做胎位矯正運動(膝胸臥式)來改善。媽咪...

    懷孕 BabyHome編輯 2019-06-11
  • 孕媽咪「戀」瑜伽 舒緩+助產

    近年來吹起一股「瑜伽風」,練瑜伽對身體的好處眾所周知,但懷孕了,還可以繼續練瑜伽嗎?孕期進行瑜伽要注意什麼?哪些動作適合孕期施行呢?瑜伽為孕期最佳運動在老一輩的眼中,孕婦應該少動多...

    懷孕 余靜雯,諮詢:林芸亘,諮詢:Ashly 2010-06-07
  • 孕婦爬樓梯當運動真的好嗎?關於孕期運動的3個大哉問

    近幾年以來,即便愈來愈多人提倡孕期運動,卻仍有為數不少的孕媽咪(或其家屬),對於「孕婦要運動」這件事,感到懷疑與恐懼。就曾經看過有些孕媽咪因為過度擔憂,而放棄孕前就建立起的運動習慣...

    懷孕 彰化基督教醫院復健科物理治療師團隊 2019-01-03
  • 孕婦瑜珈攸關安全!這5點孕媽咪必知

    你知道孕期瑜珈不僅是「運動」,還有對孕期更深層的幫助嗎?懷孕後許多媽咪行動變得更小心,導致運動量變少,因此近年部分媽咪開始參加孕期瑜珈課程,也有了許多疑問,為什麼沒有汗流浹背?瑜珈...

    懷孕 武美齡 2015-09-21
  • 陳保仁醫師破解孕媽咪迷思 讓妳好孕

    面對女人生命裡最重要的階段---懷孕,孕媽咪們最關注的議題不外乎是孕期間該怎麼吃,才能幫助胎兒健康成長。然而在資訊量爆炸的網路時代,尋求”谷哥”大神時,良莠...

    懷孕 2018-02-12
  • 美麗孕媽咪完全供略

    誰說懷孕是從小姐踏入歐巴桑領域的快速道路?誰說孕期頹廢也沒人看得到?隨時保持美好儀態除了讓人感到賞心悅目外,還能在無形之中帶給自己好心情呢!今天將有3位專業人士要教妳如何照顧自己的...

    懷孕 黃薇潔 2008-09-09
  • 血糖值不合格,懷孕媽咪如何吃?婦產科醫師告訴你

    平時沒有糖尿病,懷孕以後為何出現高血糖?該如何控制血糖值?以及真有妊娠糖尿病該怎麼辦呢?婦產科醫師指出,飲食控制將是治療的第一步。血糖問題非一懷孕即出現要孕育一個新生命,媽咪的身體...

    懷孕 諮詢:黃斯哲,陳姵樺,諮詢:何文光 2010-04-06
  • 孕媽咪均衡飲食,讓妳養胎不養肉!

    孕媽咪進入懷孕中期( 13~24週 ),孕吐漸漸消失,胃口開始變好,而胎兒在這個階段發育速度更明顯,所以營養顯得更重要,如何攝取到胎兒所需的營養,而且最好只胖胎兒不要胖媽媽?是懷孕...

    懷孕 2016-04-18
  • 孕媽咪體重 是孩子的未來健康指標

    根據統計,全球目前每年約有130萬名孩童有體重過重的情形,其中,約有30萬名已確診患有肥胖症。根據美國國家醫學院(IOM)指出,在2004至2007年這三年間,已有超過半數的孕婦在...

    懷孕 許碩穎 2015-05-27
  • 6訣竅幫助準爸爸更了解孕媽咪

    你是正等待老婆懷孕的老公,還是已經在照護孕媽咪的準爸爸呢?心情如何?在享受喜悅心情的同時,內心是否也有些焦慮不安?如何照顧可讓孕媽咪感到安心,得到舒適感?其實讓孕媽咪保持心情愉快是...

    懷孕 蘇珊嬅 2014-03-11
  • 孕媽咪工作&家事壓力調查(7)

    孕期工作&家事壓力經驗談 1.媽咪:黃雅彥經驗談:我本身的工作即為內勤人員,所以懷孕後並不需特別調整工作內容。不過當遇上客戶來公司上課的日子,因為我負責報到處,所以當天早...

    懷孕 陳素華 2011-06-09